Nếu bạn muốn đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, xây dựng cơ bắp, giảm cân hiệu quả thì việc bổ sung lượng protein trong chế độ ăn uống của bạn là điều vô cùng cần thiết.
1. Quả óc chó
Trong 30 gram óc chó có chứa 185 calo, 4% nước, 4.3 gram protein. Giống như các loại hạt khác, hầu...