Trả lời chủ đề

Nội dung: <blockquote data-quote="Vũ Quỳnh Anh" data-source="post: 36808" data-attributes="member: 54">Trong thực tế, nơi bạn sinh sống ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe tinh thần và thể chất, liên quan mật thiết đến giấc ngủ. Để làm rõ điều này, cùng tìm hiểu xếp hạng 10 thành phố ngủ tốt nhất và 10 thành phố ngủ tệ nhất tại Hoa Kỳ – Điều gì đã tạo ra sự khác biệt trong giấc ngủ? <h2>1. Điều gì đã tạo ra sự khác biệt trong giấc ngủ?</h2>Theo nhiều nghiên cứu, <a href="https://vuanem.com/blog/do-luong-chat-luong-giac-ngu.html" target="_blank">chất lượng giấc ngủ</a> và <a href="https://vuanem.com/blog/suc-khoe-la-gi.html" target="_blank">sức khỏe</a>, tinh thần có mối quan hệ hai chiều. Giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và ngược lại sức khỏe có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Việc ngủ không đủ giấc gây tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như béo phì , bệnh tim mạch, tiểu đường, đột quỵ và sức khỏe tâm thần kém.Theo Melissa Milanak, Tiến sĩ, người sáng lập MIND Impact Consulting cho biết, các yếu tố môi trường và sức khỏe đóng vai trò quan trọng để giải thích tại sao một số thành phố có giấc ngủ ngon hơn và những thành phố khác có giấc ngủ kém hơn. Trong đó, những điều tạo ra sự khác biệt trong <a href="https://vuanem.com/blog/giac-ngu-la-gi-va-no-den-tu-dau.html" target="_blank">giấc ngủ</a> có thể kể đến như nhiệt độ môi trường, điều kiện ánh sáng, yếu tố kinh tế xã hội, bảo hiểm và chăm sóc sức khỏe, môi trường làm việc, <img src="https://vuanem.com/blog/wp-content/uploads/2024/03/dieu-gi-tao-nen-su-khac-biet-trong-giac-ngu.jpg" alt="điều gì đã tạo nên sự khác biệt trong giấc ngủ " class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />Các yếu tố như nhiệt độ môi trường, điều kiện ánh sáng, yếu tố kinh tế xã hội… tạo sự khác biệt trong giấc ngủĐối với Hoa Kỳ, đây là những yếu tố tạo nên sự khác biệt trong giấc ngủ:Thiếu bảo hiểm y tế: Những người không có bảo hiểm y tế thường ít tiếp cận với dịch vụ chăm sóc sức khỏe, tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.  Thiếu thời gian tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần, cũng như cải thiện giấc ngủ. Không có thời gian tập thể dục có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và các tình trạng sức khỏe khác. Béo phì: Béo phì làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính, đồng thời gây mất ngủ và các vấn đề về giấc ngủ khác. Sức khỏe tâm thần: <a href="https://vuanem.com/blog/tram-cam-va-mat-ngu.html" target="_blank">Trầm cảm và mất ngủ</a> có mối liên hệ mật thiết với nhau. Thiếu ngủ có thể làm tình trạng trầm cảm trầm trọng hơn và những người bị trầm cảm thường gặp vấn đề về giấc ngủ. <h2>2. Xếp hạng 10 thành phố ngủ tốt nhất Hoa Kỳ</h2><h3>2.1. Portland</h3>Dân số ngủ dưới 7 giờ chiếm khoảng 26,2%Ưu điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ bệnh nhân không có bảo hiểm thấp: 7%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tầm soát ung thư tốt hơn mức trung bình: 72,5%</li> <li data-xf-list-type="ul">Người dân tập thể dục: 83,3%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ béo phì thấp: 25,6%</li> </ul>Nhược điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ trầm cảm tương đối cao: 26,8%</li> </ul>Theo dữ liệu CDC, phần lớn dân số tại Portland luôn khá khỏe mạnh, các bệnh như viêm khớp, huyết áp cao, ung thư và tiểu đường đều thấp hơn mức trung bình của Hoa Kỳ. Và lý do cho tình trạng tích cực này đó là Portland là một trong những nơi có nhiều người đi xe đạp nhất.<img src="https://vuanem.com/blog/wp-content/uploads/2024/03/xep-hang-thanh-pho-ngu-ngon-tai-hoa-ky.jpg" alt="xếp hạng thành phố ngủ ngon tại hoa kỳ " class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />Phần lớn dân số tại Portland luôn khá khỏe mạnh<h3>2.2. Seattle, WA</h3>Dân số ngủ dưới 7 giờ khoảng 26,5%Ưu điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ bệnh nhân không có bảo hiểm thấp: 6%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tầm soát ung thư ruột kết tốt hơn mức trung bình: 74,9%</li> <li data-xf-list-type="ul">Hầu hết người dân tập thể dục: 86,8%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ béo phì thấp: 23,6%</li> </ul>Nhược điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ trầm cảm tương đối cao: 24,3%</li> </ul>Seattle là thành phố có ít ánh sáng và ô nhiễm không khí hơn so với các thành phố lớn tại Hoa Kỳ, giúp người dân có giấc ngủ ngon hơn.<h3>2.3. Minneapolis, MN</h3>Dân số ngủ ít hơn 7 giờ khoảng 26,9%Ưu điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ bệnh nhân không có bảo hiểm thấp: 8,8%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tầm soát ung thư ruột kết tốt hơn mức trung bình: 72,6%</li> <li data-xf-list-type="ul">Hầu hết người dân đều tập thể dục: 80,1%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ béo phì thấp: 29,5%</li> </ul>Nhược điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ trầm cảm tương đối cao: 25,1%</li> </ul>Theo IQAir, Minneapolis là thành phố rất dễ đi bộ cải thiện sức khỏe và cũng tự hào là nơi có không khí trong lành nhất thế giới. Ngoài ra, tỷ lệ thất nghiệp của Minneapolis tương đối thấp chỉ khoảng 2,7% vào tháng 9 năm 2023, thấp hơn mức trung bình toàn quốc là 3,9%, giúp người dân ít bị căng thẳng hơn và ngủ ngon hơn.<img src="https://vuanem.com/blog/wp-content/uploads/2024/03/nhung-thanh-pho-ngu-ngon-o-hoa-ky.jpg" alt="những thành phố ngủ ngon ở hoa kỳ " class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />Minneapolis tự hào là nơi có không khí trong lành nhất thế giới<h3>2.4. Denver, CO</h3>Dân số ngủ ít hơn 7 giờ khoảng 27,4%Ưu điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Hầu hết người dân có thời gian tập thể dục: 82,6%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ béo phì thấp: 22,1% Tỷ lệ bệnh nhân không có bảo hiểm tương đối cao: 14,2%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tệ hơn so với sàng lọc ung thư ruột kết trung bình: 72%</li> </ul>Nhược điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ trầm cảm cao: 22%</li> </ul><h3>2.5. Lincoln, ĐB</h3>Nhóm dân số ngủ ít hơn 7 giờ khoảng 27,8%Ưu điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ bệnh nhân không có bảo hiểm thấp: 8%</li> <li data-xf-list-type="ul">Hầu hết người dân có thời gian tập thể dục: 79,9% Tệ hơn so với sàng lọc ung thư ruột kết trung bình: 71,4 %</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ béo phì cao: 33,2%</li> </ul>Nhược điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ trầm cảm tương đối cao: 19,9%</li> </ul>Nằm ở trung tâm vùng Trung Tây, Lincoln là một trong những thành phố yên tĩnh nhất ở Hoa Kỳ. Trong khi đó, tiếng ồn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì vậy, người dân ở Lincoln sẽ ít bị ảnh hưởng hơn.<h3>2.6. San Jose, CA</h3>Dân số ngủ ít hơn 7 giờ khoảng 28,8%Ưu điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ bệnh nhân không có bảo hiểm thấp: 9,8%</li> <li data-xf-list-type="ul">Hầu hết người dân có tập thể dục: 81,6%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ béo phì thấp: 20,9%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ trầm cảm thấp: 14,9%</li> </ul>Nhược điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Tệ hơn so với sàng lọc ung thư ruột kết trung bình: 61,9%</li> </ul><h3>2.7. San Francisco, CA</h3>Dân số ngủ ít hơn 7 giờ khoảng 29%Ưu điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ bệnh nhân không có bảo hiểm thấp: 6,6%</li> <li data-xf-list-type="ul">Hầu hết người dân có thời gian tập thể dục: 82,2%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ béo phì thấp: 19%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ trầm cảm thấp: 15,9%</li> </ul>Nhược điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ sàng lọc ung thư ruột kết trung bình khoảng 61,4%</li> </ul>San Francisco cũng là thành phố có tỷ lệ dân béo phì thấp nhất, theo dữ liệu của CDC. Sức khỏe tốt và giấc ngủ ngon thường đi đôi với nhau.<img src="https://vuanem.com/blog/wp-content/uploads/2024/03/top-thanh-pho-ngu-ngon-nhat-hoa-ky.jpg" alt="top thành phố ngủ ngon nhất hoa kỳ" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />San Francisco cũng là thành phố có tỷ lệ dân béo phì thấp nhất Hoa Kỳ<h3>2.8. Omaha, NE</h3>Dân số ngủ ít hơn 7 giờ khoảng 29%Ưu điểm: Chưa có đánh giá Nhược điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ bệnh nhân không có bảo hiểm tương đối cao: 10,9%</li> <li data-xf-list-type="ul">Sàng lọc ung thư ruột kết trung bình: 71%</li> <li data-xf-list-type="ul">Cư dân ít có thời gian tập thể dục hơn: 75,5%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ béo phì cao: 35,9%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ trầm cảm tương đối cao: 19,6%</li> </ul><h3>2.9. Irvine, CA</h3>Dân số ngủ dưới 7 giờ khoảng 30,1%Ưu điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ bệnh nhân không có bảo hiểm thấp: 5,2%</li> <li data-xf-list-type="ul">Hầu hết người dân có thời gian tập thể dục: 87%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ béo phì thấp: 20,7%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ trầm cảm thấp: 16%</li> </ul>Nhược điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Sàng lọc ung thư ruột kết trung bình: 64%</li> </ul><h3>2.10. Austin, Texas</h3>Dân số ngủ dưới 7 giờ: 30,2%Ưu điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Người dân có thời gian tập thể dục: 81,5%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ béo phì thấp: 28,2%</li> </ul>Nhược điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ bệnh nhân không có bảo hiểm tương đối cao: 18,5%</li> <li data-xf-list-type="ul">Sàng lọc ung thư ruột kết trung bình: 68,3%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ trầm cảm tương đối cao: 22,4%</li> </ul>Mức độ ô nhiễm không khí và ánh sáng tương đối thấp, cũng như có nhiều thời gian giải trí là những yếu tố góp phần tạo nên thành phố có giấc ngủ ngon.<img src="https://vuanem.com/blog/wp-content/uploads/2024/03/thanh-pho-ngu-ngon-cua-hoa-ky.jpg" alt="thành phố ngủ ngon của hoa kỳ " class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />Austin là thành phố có mức độ ô nhiễm không khí và ánh sáng tương đối thấp>>> Đọc thêm: <ul> <li data-xf-list-type="ul"><a href="https://vuanem.com/blog/lam-gi-de-ngu-ngon.html" target="_blank">Làm gì để ngủ ngon? Bật mí 10 mẹo nhỏ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc cực kỳ đơn giản</a></li> <li data-xf-list-type="ul"><a href="https://vuanem.com/blog/cach-de-ngu.html" target="_blank">Hướng dẫn các cách dễ ngủ trong vòng 10, 60 hoặc 120 giây</a></li> </ul><h2>3. Top 10 thành phố ngủ tệ nhất tại Hoa Kỳ</h2><h3>3.1. Detroit, MI</h3>Dân số ngủ dưới 7 giờ đến 45,6%Ưu điểm: Chưa cóNhược điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ bệnh nhân không có bảo hiểm tương đối cao: 13,9%</li> <li data-xf-list-type="ul">Sàng lọc ung thư ruột kết trung bình: 70,5%</li> <li data-xf-list-type="ul">Cư dân ít có thời gian tập thể dục hơn: 62,6%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ béo phì cao: 45,5%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ trầm cảm tương đối cao: 21%</li> </ul>Thành phố có giấc ngủ tệ nhất Hoa Kỳ là Detroit, với ô nhiễm ánh sáng là nguyên nhân khiến các chỉ số sức khỏe đều tệ hơn mức trung bình của Hoa Kỳ.<h3>3.2. Cleveland, Ohio</h3>Dân số ngủ ít hơn 7 giờ khoảng 43%Ưu điểm: Chư cóNhược điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ bệnh nhân không có bảo hiểm tương đối cao: 13,8%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tệ hơn so với sàng lọc ung thư ruột kết trung bình: 67,2%</li> <li data-xf-list-type="ul">Cư dân ít có thời gian tập thể dục hơn: 65,1%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ béo phì cao: 41,9%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ trầm cảm tương đối cao: 24%</li> </ul><img src="https://vuanem.com/blog/wp-content/uploads/2024/03/nhung-thanh-pho-ngu-khong-ngon-hoa-ky.jpg" alt="những thành phố ngủ không ngon hoa kỳ " class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />Các chỉ số sức khỏe của Cleveland đều kém hơn mức trung bình của Hoa Kỳ<h3>2.3. Newark, NJ</h3>Dân số ngủ ít hơn 7 giờ khoảng 42,8%Ưu điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ trầm cảm tương đối thấp: 18,9%</li> </ul>Nhược điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ bệnh nhân không có bảo hiểm tương đối cao: 24,1%</li> <li data-xf-list-type="ul">Sàng lọc ung thư ruột kết trung bình: 65%</li> <li data-xf-list-type="ul">Cư dân ít có thời gian tập thể dục hơn: 63,8%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ béo phì cao: 38,2%</li> </ul><h3>2.4. Cincinnati, Ohio</h3>Dân số ngủ dưới 7 giờ: 41,4%Ưu điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ bệnh nhân không có bảo hiểm khá thấp: 10,1%</li> </ul>Nhược điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Tệ hơn so với sàng lọc ung thư ruột kết trung bình: 70,4%</li> <li data-xf-list-type="ul">Cư dân ít có thời gian tập thể dục hơn: 69,4%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ béo phì cao: 38,6%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ trầm cảm cao: 22,2%</li> </ul><h3>5. Toledo, OH</h3>Dân số ngủ ít hơn 7 giờ khoảng 40%Ưu điểmNhược điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ bệnh nhân không có bảo hiểm tương đối cao: 11,7%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tệ hơn so với sàng lọc ung thư ruột kết trung bình: 68,5%</li> <li data-xf-list-type="ul">Người dân ít có thời gian tập thể dục hơn: 65,4%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ béo phì cao: 44,2%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ trầm cảm tương đối cao: 24,9%</li> </ul><img src="https://vuanem.com/blog/wp-content/uploads/2024/03/top-thanh-pho-ngu-te-hoa-ky.jpg" alt="top thành phố ngủ tệ hoa kỳ " class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />Toledo có các chỉ số sức khỏe kém hơn mức trung bình của Hoa Kỳ<h3>3.6. Baltimore, MD</h3>Dân số ngủ dưới 7 giờ: 39,7%Ưu điểm: Chưa cóNhược điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ bệnh nhân không có bảo hiểm tương đối cao: 11,2%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tệ hơn so với sàng lọc ung thư ruột kết trung bình: 71%</li> <li data-xf-list-type="ul">Người dân ít có thời gian tập thể dục hơn: 71,6%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ béo phì cao: 36,4%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ trầm cảm tương đối cao: 20,5%</li> </ul><h3>3.7. Buffalo, New York</h3>Dân số ngủ dưới 7 giờ khoảng 39,3%Ưu điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ bệnh nhân không có bảo hiểm tương đối thấp: 9,2%</li> </ul>Nhược điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Tệ hơn so với sàng lọc ung thư ruột kết trung bình: 70,2%</li> <li data-xf-list-type="ul">Ít người dân có thời gian tập thể dục: 67,6%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ béo phì cao: 40,6%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ trầm cảm tương đối cao: 25,3%</li> </ul><img src="https://vuanem.com/blog/wp-content/uploads/2024/03/xep-hang-thanh-pho-ngu-te-hoa-ky.jpg" alt="xếp hạng thành phố ngủ tệ hoa kỳ " class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />Buffalo có tỷ lệ người mắc bệnh trầm cảm khá cao gây ảnh hưởng đến giấc ngủ<h3>3.8. New Orleans, LA</h3>Dân số ngủ dưới 7 giờ khoảng 39,2%Ưu điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ bệnh nhân không có bảo hiểm tương đối thấp: 10,1%</li> <li data-xf-list-type="ul">Sàng lọc ung thư ruột kết trung bình: 70,2%</li> </ul>Nhược điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Cư dân ít có thời gian tập thể dục hơn: 75,1%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ béo phì cao: 34%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ trầm cảm cao: 24,3%</li> </ul><h3>3.9. Philadelphia, PA</h3>Dân số ngủ dưới 7 giờ khoảng 38,5%Ưu điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ béo phì tương đối thấp: 31,1%</li> </ul>Nhược điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ bệnh nhân không có bảo hiểm tương đối cao: 11,4%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tệ hơn so với sàng lọc ung thư ruột kết trung bình: 71%</li> <li data-xf-list-type="ul">Cư dân ít có thời gian tập thể dục hơn: 69,2%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ trầm cảm cao: 22%</li> </ul>Bên cạnh việc không ngủ đủ giấc, Philadelphia còn tệ hơn mức trung bình khi tham gia vào một số hành vi nguy cơ sức khỏe nhất định. Điều này bao gồm uống rượu say (17,4% so với mức trung bình của Hoa Kỳ là 15,5%), hút thuốc (19,5%, trong khi mức trung bình của Hoa Kỳ là 13,5%) và thiếu thời gian giải trí (30,8%, với 23,7% là mức trung bình của Hoa Kỳ). Tất cả những điều này đều có thể góp phần khiến sức khỏe kém, đồng nghĩa với việc giấc ngủ không được ngon. Thành phố Tình anh em cũng là thành phố có nhiều rệp nhất.<img src="https://vuanem.com/blog/wp-content/uploads/2024/03/thanh-pho-co-giac-ngu-te-nhat-hoa-ky.jpg" alt="thành phố có giấc ngủ tệ nhất hoa kỳ " class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />Philadelphia là một trong những thành phố có giấc ngủ tệ nhất Hoa Kỳ<h3>3.10. Thành phố Kansas, MO</h3>Dân số ngủ dưới 7 giờ khoảng 38,4%Ưu điểm: Chưa có Nhược điểm<ul> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ bệnh nhân không có bảo hiểm tương đối cao: 14,2%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tệ hơn so với sàng lọc ung thư ruột kết trung bình: 69,4%</li> <li data-xf-list-type="ul">Người dân ít có thời gian tập thể dục hơn: 73,7%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ béo phì cao: 40,7%</li> <li data-xf-list-type="ul">Tỷ lệ trầm cảm tương đối cao: 22%</li> </ul>>>> Mời bạn đọc: <a href="https://vuanem.com/blog/quoc-gia-hanh-phuc-nhat-the-gioi.html" target="_blank">TOP 10+ quốc gia hạnh phúc nhất thế giới theo bình chọn của Liên Hợp Quốc</a>Với bài viết trên đây, hi vọng bạn đã biết được xếp hạng 10 thành phố ngủ tốt nhất và 10 thành phố ngủ tệ nhất tại Hoa Kỳ và điều gì đã tạo ra sự khác biệt trong giấc ngủ. Đừng quên đọc các bài viết khác của Gummi để có thêm nhiều thông tin hữu ích khác nhé.<a href="https://thegioimuaban.com/tin/xep-hang-10-thanh-pho-ngu-tot-nhat-va-10-thanh-pho-ngu-te-nhat-tai-hoa-ky-dieu-gi-da-tao-ra-su-khac-biet-trong-giac-ngu-23067.html" target="_blank">Xem tiếp...</a></blockquote>

Tên

Mã xác nhận