Vũ Quỳnh Anh
Fan Cứng
Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao người khác có thể tập HIIT, cardio liên tục trong cả đồng hồ còn mình thì chỉ tập được vài phút đã mệt nhoài? Nguyên nhân đằng sau đó đôi khi lại do cung hoàng đạo của bạn đó. Cùng truy tìm những bài tập thể dục phù hợp nhất cho tính cách, sở thích riêng của từng cung hoàng đạo trong bài viết này nhé!
Bạch Dương (21/3 – 20/4)
Đứng đầu cung hoàng đạo, Bạch Dương đại diện cho những người có cá tính mạnh mẽ, thích tranh đua và vươn lên dẫn đầu. Những người thuộc cung Bạch Dương thường rất thích các xu hướng trendy, các trò chơi mạo hiểm. Chính vì thế việc tham gia các thể thao có tính cạnh tranh, hoạt động liên tục sẽ rất phù hợp với những người này.
Bài tập phù hợp: Đạp xe.
Bộ môn đạp xe trong nhà hay ngoài trời đều giúp Bạch Dương theo dõi sự tiến bộ của bản thân. Nếu tập đạp xe cùng bạn đồng hành thì tinh thần cạnh tranh của Bạch Dương càng được cổ vũ mạnh mẽ hơn. Tiết tấu nhanh chậm, có sự thay đổi liên tục của môn đạp xe sẽ giúp Bạch Dương luôn cảm thấy mới mẻ, bớt đi sự nhàm chán và thêm yêu thích việc tập luyện nhiều hơn.
Kim Ngưu (21/4 – 20/5)
Các cô gái thuộc cung Kim Ngưu nổi tiếng là những người điềm tĩnh và cân bằng nhất trong số 12 cung hoàng đạo, họ thường rất thích các bộ môn có nhịp độ chậm và trung binh nhưng đòi hỏi sự nỗ lực và kiên trì bền bỉ.
Bài tập phù hợp: plank, squat, burpees, chống đẩy.
Các bài tập tuy đơn giản nhưng hiệu quả đốt cháy calo luôn ở mức rất tốt. Những người thuộc cung Kim Ngưu yêu thích việc hòa mình với thiên nhiên nên nếu được tập luyện trong những không gian xanh, gần gũi với môi trường tự nhiên thì hiệu quả giảm cân càng rõ rệt hơn nữa.
Song Tử (20/5 – 21/6)
Thuộc về cung Khí, các nàng Song Tử trong 12 cung hoàng đạo luôn cảm thấy mình đôi khi hơi “đa nhân cách”, họ vừa yêu thích sự mới mẻ vừa yêu thích cả sự ổn định. Các bài tập có thể kết hợp cả 2 yếu tố là nhịp thở và thể lực là cách rất tốt để Song Tử tập trung tập luyện, tránh sự xao nhãng không cần thiết.
Bài tập phù hợp: Pilates
Các động tác của Pilates đòi hỏi sự tập trung cao độ để có thể kết hợp giữa nhịp thở và các động tác thể dục nhuần nhuyễn. Đây cũng là bộ môn yêu thích của những thiên thần Victoria Secret và HLV Hana Giang Anh. Bài tập này vừa giúp xây dựng thể lực lẫn sự dẻo dai cần thiết, đủ sức khiến các cô nàng Song Tử mơ màng tập trung luyện tập chăm chỉ.
Cự Giải (20/6 – 20/7)
Là cung hoàng đạo nhạy cảm, cực kỳ quan tâm đến cảm xúc của bản thân và tất cả mọi người, Cự Giải có xu hướng phù hợp với môn thể dục nhẹ nhàng, thiên về sự dẻo dai hơn là sức mạnh cơ bắp. Đặc biệt, bộ môn thể dục giúp giải tỏa stress, chữa lành vết thương sẽ là giúp Cự Giải cảm thấy bình yên và hạnh phúc.
Bài tập phù hợp: Yoga
Yoga chính là trợ thủ đắc lực dành cho Cự Giải. Không những giúp nguồn năng lượng trong cơ thể được điều hòa ổn định và cho phép Cự Giải đạt đến sự thiền và an yên trong tâm hồn. Yoga còn giúp rèn luyện hệ tiền đình và cân bằng cơ thể nhờ xây dựng cơ bắp vững vàng ổn định.
Sư Tử (21/7 – 20/8)
Luôn là trung tâm của đám đông, hình ảnh đầy hoạt bát, tươi trẻ, năng động và cuốn hút của Sư Tử luôn hút ánh nhìn của tất cả mọi người. Chính vì thế, Sư Tử cực kỳ phù hợp với các bài tập vui nhộn, tràn ngập niềm vui với các động tác thay đổi liên tục.
Bài tập phù hợp: Nhảy Zumba
Nếu bạn là Sư Tử thích đứng dưới ánh đèn sân khấu hay là tâm điểm trong mọi bữa tiệc cuối năm, hãy thử đăng ký tham gia studio tập nhảy, nơi mọi bài tập đều là vũ trường đêm thứ Bảy. Kết hợp các điệu vũ hiện đại khỏe khoắn cùng những động tác tay chân dứt khoát mạnh mẽ sẽ kích thích “máu nghệ thuật” trong con người bạn và giúp bạn chăm chỉ đến phòng tập mỗi ngày.
Xử Nữ ( 21/8 – 20/9)
Xử Nữ được mệnh danh là cung hoàng đạo cực kỳ cầu toàn. Các cung hoàng đạo khác thường than phiền người Xử Nữ quá khô khan, kỉ luật và chú ý tiểu tiết nhưng cũng nhờ điều này, họ luôn làm việc với tinh thần chăm chỉ và tỉ mỉ nhất. Họ thường ưa thích các bài tập đòi hỏi sự chuẩn xác cao và tập trung cao độ.
Bài tập phù hợp: các bài tập cơ trong, bài tập thể hình có tính chính xác cao
Không chỉ giúp Xử Nữ có một vòng eo quyến rũ và tôn thêm vào ngoại hình vốn dĩ xinh đẹp, các bài tập thể hình tập trung vào vùng cơ trong và thân người còn giúp Xử Nữ hiểu rõ hơn cơ thể và cảm nhận của mình. Các lớp TRX hoặc Abs tại các trung tâm thể hình sẽ là “liều thuốc tiên” hữu hiệu cho những người đẹp chăm chỉ này.
Thiên Bình (21/9 – 20/10)
Mang trong mình vẻ đẹp thanh lịch, dịu dàng, cung Thiên Bình hoàn toàn không phải những người ưa bạo lực. Họ thường cố gắng thể hiện sự hiền hòa, cố gắng giữ hòa khí đối với tất cả các mối quan hệ. Tuy nhiên, cũng vì thế nên đôi khi họ thường tự “ôm” vào người sự bức bối, khó chịu, stress. Để giải tỏa những “cục tức” này, các bộ môn thể thao mạnh mẽ lại phù hợp với họ.
Bài tập phù hợp: Boxing
Cách tốt nhất để các cô nàng Thiên Bình này giải tỏa là tìm đến các môn võ đối kháng, vừa giúp giảm cân đẹp dáng, lại vừa được xả hết nỗi bực dọc vào bao cát hay thậm chí là… đối thủ.
Bọ Cạp (21/10 – 20/11)
Là cung Nước nhưng người thuộc cung Bọ Cạp đôi khi lại khá nóng tính, cư xử có phần hơi “gắt” nhưng cũng luôn mạnh mẽ, tràn đầy năng lượng và cảm xúc. Không có gì phù hợp với Bọ Cạp hơn là các bài tập dưới nước để làm nguội bớt cái đầu nóng, giúp họ phát huy tốt hơn nữa khả năng chữa lành vết thương cực đỉnh của mình.
Bài tập phù hợp: Bơi lội.
Không chỉ là sự kích thích adrenaline trong cơ thể, bơi lội còn giúp các cô nàng Bọ Cạp kiểm soát bản thân tốt hơn. Với bản tính yêu thích kiểm soát nên với một môn thể thao trong môi trường nước, các cô gái Bọ Cạp sẽ cố gắng hết sức mình để thống lĩnh đường đua xanh, đồng thời chống chọi lại sức cản của nước trên mọi nhóm cơ của cơ thể. Thành quả chắc chắn sẽ không hề tệ chút nào với nàng Bọ Cạp đầy máu lửa.
Nhân Mã (21/11 – 20/12)
Nhân Mã có máu vận động viên sẵn trong người nên đa số những người cung Nhân Mã đều ưa thích và giỏi thể thao. Họ thậm chí còn giỏi hơn mức thông thường ở điểm: có thể “care” các bài tập đòi hỏi sự phối hợp đồng thời của nhiều nhóm cơ, đảm đương nhiều nhiệm vụ cùng 1 lúc.
Bài tập phù hợp: các bài tập phối hợp.
Các bài tập phối hợp giữa zumba với kickboxing hay các bài tập nhảy để đẩy mức cardio lên tối đa chắc chắn sẽ khiến Nhân Mã phấn khích. Sau buổi tập, một số động tác yoga giãn cơ sẽ là kết thúc tuyệt vời cho buổi rèn luyện sức khỏe với cô nàng nhiều năng lượng.
Ma Kết (21/12 – 20/1)
Thuộc cung Đất, Ma Kết nổi tiếng với sự kỉ luật, nghiêm khắc, họ thường tìm kiếm các bộ môn thể thao có tính gắn bó lâu dài thay vì các bộ môn “mì ăn liền” giúp giảm mỡ nhanh chóng. Họ cũng thường là người có khả năng duy trì thói quen tốt lâu dài nhất, lâu hơn hẳn các cung hoàng đạo khác.
Bài tập phù hợp: chạy marathon
Để xây dựng sức bền cho cơ thể và giúp Ma Kết đạt được những thành tích đáng kể, Ma Kết nên chọn cho mình cách xây dựng cơ bắp thật chậm và ổn định, đồng thời theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày.
Bảo Bình (21/1 – 20/2)
Những người thuộc cung Bảo Bình thường có cá tính riêng nổi trội nhưng đồng thời họ cũng là người yêu thích tinh thần tập thể. Bộ môn thể thao cần team, đội nhóm chắc chắn sẽ giúp họ phát huy hết khả năng của mình.
Bài tập phù hợp: bóng đá, bóng chuyền
Tham gia vào một đội không chỉ giúp thúc đẩy các Bảo Bình hoạt động chăm chỉ hơn mà còn giúp nâng cao chất lượng đời sống tinh thần cho các cô gái cung Khí này. Bên cạnh đảm bảo cho bạn được phát huy toàn diện kĩ năng cá nhân, các môn thể thao đội nhóm còn giúp 12 cung hoàng đạo – Bảo Bình phát triển các mối quan hệ xã hội và thỏa mãn nhu cầu được gặp gỡ những người bạn mới.
Song Ngư (21/2 – 20/3)
Song Ngư rất nhẹ nhàng, mẫn cảm và giàu lòng trắc ẩn nhưng họ cũng thường bày tỏ sự nghi hoặc đối với thế giới xung quanh. Bản tính hiền lành tốt bụng của họ đôi khi bị lợi dụng khiến họ bị tổn thương chính vì thế, bài tập giúp họ lấy lại được cân bằng trong tâm hồn chính các bài tập dưới nước.
Bài tập phù hợp: các bài tập dưới nước
Bằng việc “dựa dẫm” vào cản của nước, việc rèn luyên cơ bắp cho nàng Cá không chỉ giúp nàng đạt mục tiêu hình thể nhanh hơn mà còn vượt qua 11 đối thủ còn lại về xu hướng tập luyện.
Giờ thì bạn đã biết mình phù hợp với bộ môn thể thao nào rồi. Còn chần chừ gì nữa mà chưa lên kế hoạch trải nghiệm ngay để tìm lại vóc dáng mi nhon thật gợi cảm?
Xem tiếp...