Nguyên Vũ
Ngôi Sao
Buổi sáng rất quan trọng cho một ngày dài năng động, làm việc hiệu quả. Thế nhưng với những thói quen xấu dưới đây có thể khiến cho ngày dài của bạn trở nên mệt mỏi, năng suất làm việc giảm sút. Hãy cùng Topnlist kiểm tra xem bạn đang mắc phải những thói quen xấu nào đang dần rút năng lượng của bạn và thay đổi từ ngày mai nhé.
Thời đại công nghệ thông tin phát triển như hiện nay thì chiếc điện thoại di động là vật bất ly thân của rất nhiều người. Và phần lớn trong số đó có thói quen khi vừa thức dậy là với tay lấy ngay chiếc điện thoại của mình. Có thể là check mail công việc, kiểm tra tin nhắn bị bỏ sót từ tối hôm qua, lướt facebook hay đọc báo,…
Tuy nhiên, thói quen này khiến bạn sử dụng hết phần năng lượng ít ỏi còn sót lại cũng như trì hoãn việc rời khỏi chiếc giường của bạn. Cho nên, thay vì cầm ngay chiếc điện thoại của mình, bạn hãy thiền hay tập một vài động tác yoga trên giường nhé.
Việc luyện tập thể dục vào buổi sáng là một thói quen rất tốt. Thế nhưng nếu bạn luyện tập thể dục với một cái bụng đói thì quả là một sai lầm lớn không những khiến việc luyện tập của bạn trở thành công cốc mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như năng lượng làm việc cả ngày.
Theo các chuyên gia, việc lót dạ trước khi luyện tập sẽ giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, giúp tăng khả năng trao đổi cũng như bổ sung năng lượng để tiêu thụ cho các bài luyện tập cường độ mạnh, từ đó đem đến kết quả tốt hơn cho việc luyện tập của bạn.
Bởi vì những suy nghĩ của người Việt Nam mình rằng bữa sáng không quan trọng cũng như sắp xếp thời gian không hợp lý dẫn đến việc không có thời gian cho bữa sáng, nên nhiều người đã bỏ qua bữa ăn này. Mà không hề biết rằng đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp năng lượng.
Bên cạnh đó, vì không ăn sáng khiến bữa trưa của bạn cũng không còn ngon miệng nữa. Cho nên, hãy dành thời gian cho một bữa sáng chất lượng cho ngày dài làm việc hiệu quả.
Mặc dù thực phẩm giàu carbohydrate sẽ giúp bổ sung năng lượng rất nhiều nhưng chúng cũng là chất được tiêu thụ rất nhanh, cho nên nếu bữa sáng của bạn là những thực phẩm nhiều carbohydrate sẽ khiến bạn đói rất nhanh và cũng rất buồn ngủ. Cho nên, hãy chọn những thực phẩm chứa chất xơ và protein ăn cùng một vài loại hạt sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng, lâu đói cho ngày làm việc năng suất nha.
Mì tôm chính là một trong những thực phẩm bạn nên tránh càng xa càng tốt. Bởi vì không những chứa carbohydrate và chất béo, mì tôm còn là thực phẩm làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới béo phì như tim mạch hay tiểu đường,…
Một phòng ngủ được đóng kín cửa kể cả cửa sổ sẽ khiến căn phòng trở nên bí bách, tối tăm. Mà một phòng ngủ thiếu ánh sáng, không thông gió sẽ khiến bạn trở nên buồn ngủ hơn và nguy cơ ngủ nướng cũng tăng lên rất nhiều. Cho nên, hãy mở cửa sổ vào mỗi sáng sớm nhằm giúp bạn được tỉnh táo hơn cho một ngày dài năng động nha.
Tắm nước nóng sẽ giúp cơ thể được thư giãn và thoải mái sau một giấc ngủ dài. Tuy nhiên, cũng phải cần lưu ý nhiệt độ của nước, tránh nóng quá sẽ gây nên những vấn đề cho da như khô hay mẩn ngứa.
Chúc các bạn luôn giữ cho sức khỏe của mình một cách tốt nhất nhé!
Tốt nghiệm ngành xã hội học tại Học viện Báo chí và Tuyên truyền năm 2013
Bác sĩ Võ Thị Hồng Ngọc là một bác sĩ y học cổ truyền có hơn 5 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực khám chữa bệnh bằng y học cổ truyền. Bà tốt nghiệp trường Đại học Y dược Thành phố Hồ Chí Minh (UMP) với chuyên ngành Bác sĩ Y Học Cổ Truyền.
Bác sĩ Ngọc là một người đam mê nghiên cứu lĩnh vực đông y, sức khỏe, cây thuốc, thuốc bắc, thảo dược, châm cứu, xoa bóp bấm huyệt, và cơ xương khớp. Bà có kiến thức sâu rộng về các phương pháp chữa bệnh của y học cổ truyền, bao gồm châm cứu, xoa bóp bấm huyệt, sử dụng thuốc bắc,… Bà cũng am hiểu về các loại cây thuốc, thuốc bắc, và thảo dược có tác dụng chữa bệnh.
Xem tiếp...
Sử dụng điện thoại khi vừa mới thức giấc
Thời đại công nghệ thông tin phát triển như hiện nay thì chiếc điện thoại di động là vật bất ly thân của rất nhiều người. Và phần lớn trong số đó có thói quen khi vừa thức dậy là với tay lấy ngay chiếc điện thoại của mình. Có thể là check mail công việc, kiểm tra tin nhắn bị bỏ sót từ tối hôm qua, lướt facebook hay đọc báo,…
Tuy nhiên, thói quen này khiến bạn sử dụng hết phần năng lượng ít ỏi còn sót lại cũng như trì hoãn việc rời khỏi chiếc giường của bạn. Cho nên, thay vì cầm ngay chiếc điện thoại của mình, bạn hãy thiền hay tập một vài động tác yoga trên giường nhé.
Tập thể dục khi cơ thể đang đói
Việc luyện tập thể dục vào buổi sáng là một thói quen rất tốt. Thế nhưng nếu bạn luyện tập thể dục với một cái bụng đói thì quả là một sai lầm lớn không những khiến việc luyện tập của bạn trở thành công cốc mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như năng lượng làm việc cả ngày.
Theo các chuyên gia, việc lót dạ trước khi luyện tập sẽ giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, giúp tăng khả năng trao đổi cũng như bổ sung năng lượng để tiêu thụ cho các bài luyện tập cường độ mạnh, từ đó đem đến kết quả tốt hơn cho việc luyện tập của bạn.
Bỏ bữa sáng
Bởi vì những suy nghĩ của người Việt Nam mình rằng bữa sáng không quan trọng cũng như sắp xếp thời gian không hợp lý dẫn đến việc không có thời gian cho bữa sáng, nên nhiều người đã bỏ qua bữa ăn này. Mà không hề biết rằng đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp năng lượng.
Bên cạnh đó, vì không ăn sáng khiến bữa trưa của bạn cũng không còn ngon miệng nữa. Cho nên, hãy dành thời gian cho một bữa sáng chất lượng cho ngày dài làm việc hiệu quả.
Bữa sáng chứa quá nhiều carbohydrate
Mặc dù thực phẩm giàu carbohydrate sẽ giúp bổ sung năng lượng rất nhiều nhưng chúng cũng là chất được tiêu thụ rất nhanh, cho nên nếu bữa sáng của bạn là những thực phẩm nhiều carbohydrate sẽ khiến bạn đói rất nhanh và cũng rất buồn ngủ. Cho nên, hãy chọn những thực phẩm chứa chất xơ và protein ăn cùng một vài loại hạt sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng, lâu đói cho ngày làm việc năng suất nha.
Mì tôm chính là một trong những thực phẩm bạn nên tránh càng xa càng tốt. Bởi vì không những chứa carbohydrate và chất béo, mì tôm còn là thực phẩm làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới béo phì như tim mạch hay tiểu đường,…
Phòng ngủ thiếu sáng
Một phòng ngủ được đóng kín cửa kể cả cửa sổ sẽ khiến căn phòng trở nên bí bách, tối tăm. Mà một phòng ngủ thiếu ánh sáng, không thông gió sẽ khiến bạn trở nên buồn ngủ hơn và nguy cơ ngủ nướng cũng tăng lên rất nhiều. Cho nên, hãy mở cửa sổ vào mỗi sáng sớm nhằm giúp bạn được tỉnh táo hơn cho một ngày dài năng động nha.
Tắm nước nóng
Tắm nước nóng sẽ giúp cơ thể được thư giãn và thoải mái sau một giấc ngủ dài. Tuy nhiên, cũng phải cần lưu ý nhiệt độ của nước, tránh nóng quá sẽ gây nên những vấn đề cho da như khô hay mẩn ngứa.
Chúc các bạn luôn giữ cho sức khỏe của mình một cách tốt nhất nhé!
Tốt nghiệm ngành xã hội học tại Học viện Báo chí và Tuyên truyền năm 2013
Bác sĩ Võ Thị Hồng Ngọc là một bác sĩ y học cổ truyền có hơn 5 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực khám chữa bệnh bằng y học cổ truyền. Bà tốt nghiệp trường Đại học Y dược Thành phố Hồ Chí Minh (UMP) với chuyên ngành Bác sĩ Y Học Cổ Truyền.
Bác sĩ Ngọc là một người đam mê nghiên cứu lĩnh vực đông y, sức khỏe, cây thuốc, thuốc bắc, thảo dược, châm cứu, xoa bóp bấm huyệt, và cơ xương khớp. Bà có kiến thức sâu rộng về các phương pháp chữa bệnh của y học cổ truyền, bao gồm châm cứu, xoa bóp bấm huyệt, sử dụng thuốc bắc,… Bà cũng am hiểu về các loại cây thuốc, thuốc bắc, và thảo dược có tác dụng chữa bệnh.
Xem tiếp...