Uyen Phuong
Fan Cứng
Việc ngồi quá lâu trong một tư thế như cúi đầu là nguyên nhân dẫn đến đau nhức vùng gáy và cổ và có thể dẫn đến rối loạn thần kinh. Chính vì vậy bài viết dưới đây đã đưa ra một số những cách thư giãn vùng cổ cho dân văn phòng, giúp bạn giảm bớt phần nào áp lực công việc.
Trên thị trường hiện nay có nhiều loại túi chườm nóng: Túi chườm chứa nước nóng, túi chườm cắm điện, túi chườm quay lò vi sóng,… Sau khi túi chườm được làm nóng, người dùng chỉ cần đặt túi lên phần vai gáy đang nhức mỏi. Mức nhiệt của túi chườm thường dao động từ 45-60 độ C, mang tới hơi ấm vừa đủ mà không làm bỏng da.
Túi chườm nóng cho vùng cổ vai gáy giúp thư giãn, giảm nhanh cảm giác đau mỏi cho người làm văn phòng
Nhờ hơi ấm từ túi chườm, cảm giác đau mỏi sẽ nhanh chóng được xoa dịu. Khi phải cúi làm việc trong thời gian dài, các khối cơ cổ vai gáy thường bị co cứng gây đau. Khi chườm nóng, các khối cơ sẽ được giãn ra, mềm mại hơn, khiến người dùng thấy thư giãn.
Nhiệt lượng từ túi chườm nóng cũng thúc đẩy lưu thông máu, hạn chế tình trạng máu kém lưu thông. Máu bị ứ đọng là nguyên nhân gây nên tình trạng thiếu máu não, đau đầu, chóng mặt. Ngoài ra khi cơ bắp được cung cấp đủ máu, đủ oxi cũng sẽ dẻo dai và khỏe mạnh hơn.
Bên cạnh đó, một số loại túi chườm nóng hương thảo mộc mang tới cảm giác thư giãn về tinh thần, có tác dụng xua tan mệt mỏi. Bạn có thể tham khảo một số mùi hương như sả chanh gừng, hoa oải hương, hoa nhài, gỗ bạch đàn,..
Việc ngồi quá lâu trong một tư thế, ít vận động là nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng cổ vai gáy co cứng gây tê bì và đau mỏi. Để giải quyết tình trạng này, bạn nên thường xuyên tập các động tác thể dục cho vùng cổ vai gáy, giúp cơ bắp thư giãn và dẻo dai hơn.
Các động tác kéo giãn có hiệu quả giảm đau mỏi, giúp cổ vai gáy dẻo dai hơn
Dưới đây là 5 động tác thể dục bạn có thể thực hiện tại chỗ, giúp thư giãn vùng cổ vai gáy, giảm nhanh tình trạng đau mỏi và cứng cơ.
Ghế massage là một thiết bị chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ trị liệu sức khỏe hiệu quả. Ghế massage sử dụng hệ thống con lăn để mô phỏng các động tác massage như day ấn, kéo giãn,… Bên cạnh đó, các túi khí trên ghế massage có khả năng xoa bóp nhẹ nhàng, làm mềm cơ bắp, xoa dịu tê mỏi, thúc đẩy máu lưu thông tốt hơn.
Với chứng đau nhức vai gáy, ghế massage hỗ trợ việc giãn cơ cổ vai gáy, từ đó làm giảm những cơn đau do cứng cơ, đồng thời xoa bóp nhẹ nhàng để xoa dịu cơn nhức mỏi do phải giữ một tư thế quá lâu trong thời gian dài. Khi cơ thể được mát xa thoải mái, nhất là vùng cổ vai gáy, các tế bào thần kinh sẽ hoạt động tốt, đưa máu lên não tốt hơn và làm dịu cơn nhức đầu do áp lực tạo nên.
Nhân viên văn phòng sử dụng ghế massage giúp cổ vai gáy thư giãn, giảm đau mỏi
Tác dụng ghế massage đối với cơ thể không chỉ dừng lại ở thư giãn, mà nó còn hỗ trợ trị liệu sức khỏe. Thường xuyên sử dụng ghế massage đúng cách sẽ hạn chế một số bệnh liên quan đến cột sống, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ,…
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dòng ghế massage, tuy nhiên có không ít dòng ghế kém chất lượng. Đó thường là những mẫu ghế giá rẻ, không có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không có kiểm định chất lượng.
Khi sử dụng những dòng ghế massage giá rẻ, người dùng sẽ không được trải nghiệm thư giãn, thậm chí còn tiềm ẩn nguy cơ gây hại tới sức khỏe. Lực tác động tới cơ bắp quá mạnh hoặc sai lệch vị trí cơ thể có thể khiến tình trạng đau mỏi trở nên nghiêm trọng hơn
Trong số các dòng ghế massage hiện nay, bạn nên chọn mua ghế massage Nhật Bản được nhập khẩu chính hãng, từ các nhà phân phối uy tín trên thị trường để được mua giá ghế massage Nhật chính xác nhất. Nhật Bản được biết tới là đất nước đầu tiên nghiên cứu và chế tạo ra ghế massage, luôn cải tiến và ứng dụng những công nghệ mới nhất vào trị liệu sức khỏe.
Chứng đau mỏi cổ vai gáy là tình trạng rất thường gặp đối với người làm văn phòng. Bạn nên dành ra 5–10 phút mỗi ngày để vận động, kết hợp với việc sử dụng ghế massage để thư giãn, làm dịu cơn đau nhanh chóng và hiệu quả.
Xem tiếp...
1. Dùng túi chườm nóng cổ vai gáy
Trên thị trường hiện nay có nhiều loại túi chườm nóng: Túi chườm chứa nước nóng, túi chườm cắm điện, túi chườm quay lò vi sóng,… Sau khi túi chườm được làm nóng, người dùng chỉ cần đặt túi lên phần vai gáy đang nhức mỏi. Mức nhiệt của túi chườm thường dao động từ 45-60 độ C, mang tới hơi ấm vừa đủ mà không làm bỏng da.
Túi chườm nóng cho vùng cổ vai gáy giúp thư giãn, giảm nhanh cảm giác đau mỏi cho người làm văn phòng
Nhờ hơi ấm từ túi chườm, cảm giác đau mỏi sẽ nhanh chóng được xoa dịu. Khi phải cúi làm việc trong thời gian dài, các khối cơ cổ vai gáy thường bị co cứng gây đau. Khi chườm nóng, các khối cơ sẽ được giãn ra, mềm mại hơn, khiến người dùng thấy thư giãn.
Nhiệt lượng từ túi chườm nóng cũng thúc đẩy lưu thông máu, hạn chế tình trạng máu kém lưu thông. Máu bị ứ đọng là nguyên nhân gây nên tình trạng thiếu máu não, đau đầu, chóng mặt. Ngoài ra khi cơ bắp được cung cấp đủ máu, đủ oxi cũng sẽ dẻo dai và khỏe mạnh hơn.
Bên cạnh đó, một số loại túi chườm nóng hương thảo mộc mang tới cảm giác thư giãn về tinh thần, có tác dụng xua tan mệt mỏi. Bạn có thể tham khảo một số mùi hương như sả chanh gừng, hoa oải hương, hoa nhài, gỗ bạch đàn,..
2. Tập thể dục cho vùng cổ vai gáy
Việc ngồi quá lâu trong một tư thế, ít vận động là nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng cổ vai gáy co cứng gây tê bì và đau mỏi. Để giải quyết tình trạng này, bạn nên thường xuyên tập các động tác thể dục cho vùng cổ vai gáy, giúp cơ bắp thư giãn và dẻo dai hơn.
Các động tác kéo giãn có hiệu quả giảm đau mỏi, giúp cổ vai gáy dẻo dai hơn
Dưới đây là 5 động tác thể dục bạn có thể thực hiện tại chỗ, giúp thư giãn vùng cổ vai gáy, giảm nhanh tình trạng đau mỏi và cứng cơ.
Động tác 1: Sử dụng ngón tay cái hoặc ngón tay trỏ day và ấn gáy theo chiều dọc phần gáy và kéo dần xuống hai vai. Day ấn càng mạnh, lực tác động tới khối cơ co cứng sẽ càng lớn, giúp giảm nhanh cảm giác tê mỏi.
Động tác 2: Đặt tay lên sau đầu, dùng tay nhẹ nhàng kéo đầu về bên trái hoặc bên phải và giữ trong 30-40 giây. Lặp lại một bên 5-10 lần
Động tác 3: Ngửa cao đầu hết cỡ để kéo giãn phần cơ trước vùng cổ, sau đó cúi xuống sao cho cằm chạm vào ngực. Mỗi động tác giữ trong vòng 10-15 giây, lặp lại 5-10 lần
Động tác 4: Nghiêng đầu sang bên trái, đồng thời duỗi thẳng cánh tay sang bên phải và giữ trong vòng 30 giây. Sau đó lặp lại động tác với bên ngược lại. Thực hiện từ 5-10 lần mỗi bên.
Động tác 5: Giữ thẳng đầu, sau đó cúi xuống và xoay đầu từ từ theo chiều kim đồng hồ từ phải sang trái. Lặp lại từ 10-20 lần.
3. Sử dụng ghế massage toàn thân
Ghế massage là một thiết bị chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ trị liệu sức khỏe hiệu quả. Ghế massage sử dụng hệ thống con lăn để mô phỏng các động tác massage như day ấn, kéo giãn,… Bên cạnh đó, các túi khí trên ghế massage có khả năng xoa bóp nhẹ nhàng, làm mềm cơ bắp, xoa dịu tê mỏi, thúc đẩy máu lưu thông tốt hơn.
Với chứng đau nhức vai gáy, ghế massage hỗ trợ việc giãn cơ cổ vai gáy, từ đó làm giảm những cơn đau do cứng cơ, đồng thời xoa bóp nhẹ nhàng để xoa dịu cơn nhức mỏi do phải giữ một tư thế quá lâu trong thời gian dài. Khi cơ thể được mát xa thoải mái, nhất là vùng cổ vai gáy, các tế bào thần kinh sẽ hoạt động tốt, đưa máu lên não tốt hơn và làm dịu cơn nhức đầu do áp lực tạo nên.
Nhân viên văn phòng sử dụng ghế massage giúp cổ vai gáy thư giãn, giảm đau mỏi
Tác dụng ghế massage đối với cơ thể không chỉ dừng lại ở thư giãn, mà nó còn hỗ trợ trị liệu sức khỏe. Thường xuyên sử dụng ghế massage đúng cách sẽ hạn chế một số bệnh liên quan đến cột sống, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ,…
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dòng ghế massage, tuy nhiên có không ít dòng ghế kém chất lượng. Đó thường là những mẫu ghế giá rẻ, không có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không có kiểm định chất lượng.
Khi sử dụng những dòng ghế massage giá rẻ, người dùng sẽ không được trải nghiệm thư giãn, thậm chí còn tiềm ẩn nguy cơ gây hại tới sức khỏe. Lực tác động tới cơ bắp quá mạnh hoặc sai lệch vị trí cơ thể có thể khiến tình trạng đau mỏi trở nên nghiêm trọng hơn
Trong số các dòng ghế massage hiện nay, bạn nên chọn mua ghế massage Nhật Bản được nhập khẩu chính hãng, từ các nhà phân phối uy tín trên thị trường để được mua giá ghế massage Nhật chính xác nhất. Nhật Bản được biết tới là đất nước đầu tiên nghiên cứu và chế tạo ra ghế massage, luôn cải tiến và ứng dụng những công nghệ mới nhất vào trị liệu sức khỏe.
Chứng đau mỏi cổ vai gáy là tình trạng rất thường gặp đối với người làm văn phòng. Bạn nên dành ra 5–10 phút mỗi ngày để vận động, kết hợp với việc sử dụng ghế massage để thư giãn, làm dịu cơn đau nhanh chóng và hiệu quả.
Xem tiếp...