Dưa hấu: Dưa hấu giàu vitamin A và C – hai dưỡng chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Vitamin A giúp kích thích quá trình tái tạo tế bào da, trong khi vitamin C lại thúc đẩy da sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi. Ăn dưa hấu hay uống nước ép làm từ loại quả này đều giúp bạn sảng khoái trong ngày nắng nóng.
Xoài: Các gốc tự do trên da làm tổn thương tế bào, gây ra dấu hiệu hiệu lão hóa. Trong quả xoài chứa vô vàn chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp đẩy lùi các gốc tự do. Ngoài ra, trong xoài còn chứa vitamin A giúp da khỏe, đều màu và mịn màng.
Đu đủ: Đu đủ là vừa rẻ lại sẵn có ở Việt Nam, đồng thời còn là trái cây tốt cho làn da. Enzyme papain trong đu đủ có khả năng tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, giúp lấy đi các tế bào chết, trả lại làn da rạng ngời. Bên cạnh sử dụng mỹ phẩm chứa chiết xuất đu đủ, bạn cũng có thể bổ sung loại quả giàu vitamin C này vào chế độ ăn uống.
Quả mọng: Dâu tây, việt quất hay mâm xôi đều là nguồn vitamin C dồi dào, cùng các chất chống oxy hóa như anthocyanin giúp trung hòa các gốc tự do gây hại cho làn da. Không chỉ giúp da khỏe từ bên trong, quả mọng còn giàu chất chống viêm, giúp làm dịu làn da kích ứng trong mùa nắng nóng.
Dưa chuột: Dưa chuột chứa nhiều nước, cùng các vitamin và khoáng chất giúp nuôi dưỡng làn da từ trong ra ngoài. Bạn có thể biến dưa chuột thành các món salad, ăn nhẹ lành mạnh, giúp cung cấp đủ nước cho làn da khỏe và căng mọng trong ngày nắng nóng.
Cà chua: Lycopene là chất chống oxy hóa nổi bật trong cà chua, có khả năng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Kết hợp với hàm lượng vitamin C dồi dào, ăn cà chua là bí quyết giúp bạn giữ da đàn hồi, tràn đầy sức sống trong mùa Hè.
Rau lá xanh: Chế độ ăn dưỡng da mùa Hè không thể thiếu các loại rau lá xanh như rau cải, xà lách. Đây là nguồn vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết để nuôi dưỡng làn da. Ngoài ra, ăn nhiều rau giúp đường ruột khỏe mạnh, từ đó giảm nguy cơ gây mụn và các khuyết điểm ngoài da.
Sữa chua: Thực phẩm giàu probiotic như sữa chua không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, mà còn giúp làm đẹp da. Hệ vi sinh vật đường ruột cân bằng, giúp giảm giảm hiện tượng viêm và ngăn mụn trứng cá. Bạn nên ăn sữa chua không đường, kết hợp với trái cây tươi để tăng cường vitamin.
Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt chia là một số lựa chọn lý tưởng nên bổ sung vào chế độ ăn uống giúp bảo vệ da. Nhóm thực phẩm này cung cấp nhiều chất béo lành mạnh, cùng vi chất giúp nuôi dưỡng làn da.
Nước dừa: Nước dừa giàu các chất điện giải tự nhiên, giúp giải khát nhanh chóng trong thời tiết nắng nóng. Ngoài ra, trong nước dừa chứa một lượng nhỏ vi chất cần thiết cho làn da khỏe và rạng rỡ.
Đăng bởi
Quỳnh Trang
SUCKHOE+ | Nhiệt độ cao cùng ánh nắng chói chang là kẻ thù của làn da. Để giúp da chống chọi với thời tiết nắng nóng, bạn nên bổ sung vào chế độ ăn những thực phẩm, đồ uống giàu vitamin và chất chống oxy hóa.
- 28/03/2024 09:48
Xem tiếp...