Thanh Lan
Tích Cực
Lượt xem bài viết 1.707
Bắp tay to không chỉ vì tự nhiên, do di truyền mà còn bởi những thói quen khiến bắp tay to. Tại sao bắp tay lại to do những thói quen xấu và nên làm gì để giúp bắp tay nhỏ hơn. Những thắc mắc này sẽ được giải đáp trong bài viết bên dưới đây.
Bạn luôn thắc mắc tại sao mình có bắp tay quá khổ. Vậy nguyên nhân nào làm nên thói quen khiến bắp tay to bạn trở nên to hơn bình thường?
Thói quen nào khiến bắp tay to của phái nữ
Với những cô nàng hấp thụ rất tốt, “hít thở thôi cũng béo” thì tăng cân thật sự rất ám ảnh. Càng sợ hãi hơn với sự tăng cân vô cùng nhanh chóng, mất kiểm soát. Hậu quả của sự tăng cân này là những ngấn mỡ ở bụng, ở đùi và thậm chí còn có cả ở bắp tay. Với mùa hè nóng bức này, bắp tay to gây mất tự tin khi diện các trang phục mát mẻ mùa hè. Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân 7 ngày hiệu quả của Nhã Phương để cải thiện số đo cơ thể.
Những ai ăn uống không điều độ, sử dụng nhiều chất béo và đồ ngọt là những thói quen làm bắp tay to vì không chỉ đơn giản làm tăng cân mà còn gây các căn bệnh khác, ví dụ như bị bệnh tim mạch. Hoặc hàm lượng testosterone thấp và insulin cao cũng là một trong các nguyên nhân khiến mỡ tích tụ ở phần cánh tay.
Đa số chúng ta đều nghĩ tập thể dục sẽ giúp cơ thể săn chắc, khoẻ mạnh. Đây là quan điểm đúng nhưng chưa đủ vì muốn cơ thể thon gọn, cân đối cần phải tập thể dục đúng cách. Việc tập thể dục chăm chỉ nhưng sai động tác, tư thế còn mang lại nhiều hậu quả đáng ngờ là những thói quen khiến bắp tay to.
Nguy hại hơn với những ai vội vàng muốn gầy, muốn săn chắc mà lao đầu vào thực hiện các động tác có cường độ mạnh, việc này khiến cơ thể chưa kịp thích nghi mà phải chịu lực nặng, khiến các cơ to hơn, nhất là các cơ bắp tay, cơ phần đùi, khiến cơ thể mệt mỏi, rụng rời, thậm chí cơ thể có thể xấu hơn trước đó do nhão cơ.
Dù bạn ăn uống khoa học, chế độ dinh dưỡng hợp lý, luyện tập thể dục thể thao đúng cách nhưng bắp tay vẫn bị to thì thật đáng buồn. Vì bắp tay to ở đây là do gen di truyền bạn thừa hưởng từ bố mẹ, ông bà hay ai trong gia đình đã có nguồn gen quy định bắp tay to sẵn rồi.
Vậy có cách nào giúp giảm béo bắp tay thu nhỏ được hay không? Câu trả lời chắc chắn là có. Bên dưới đây là các cách giúp thu gọn bắp tay cực kì đơn giản và mang lại hiệu quả cao.
Nếu bạn vẫn đang lo lắng về chiếc bắp tay to lớn của mình, đừng lo nhé, những cách sau đây có lẽ là phương pháp vô cùng hữu hiệu giúp bạn sớm lấy lại được bắp tay thon gọn vốn có của mình.
Các cách giúp thon gọn bắp tay đơn giản nhất
Xem thêm:
Vì tính tiện lợi, tiết kiệm thời gian mà thức ăn nhanh ngày càng được ưa chuộng và phổ biến sử dụng rộng rãi. Nhưng đây là yếu tố hàng đầu gây thừa cân, béo phì nếu sử dụng quá thường xuyên. Đồ chiên, đồ nướng cũng rất ngon miệng nhưng lại gây nóng trong người và một số tác hại khác.
Thay vào đó, hãy tăng cường sử dụng rau xanh, các thức ăn chế biến từ rau củ quả, ăn các loại trái cây tươi mát. Bạn có thể dùng nước ép nhưng hãy ưu tiên trái cây tươi hơn vì trong trái cây có chứa một lượng chất xơ nhất định rất tốt cho hệ tiêu hoá. Hãy bổ sung thêm trứng, sữa, lạc, vừng giúp cung cấp đủ năng lượng cho bạn.
Yoga không chỉ giúp bạn có một hình thể đẹp mà còn giúp tâm bạn an yên hơn, giảm stress và giảm căng thẳng hiệu quả. Hãy quỳ gối xuống sàn, từ từ nâng dần phần hông lên cao. Hai tay chống xuống sàn để giữ thăng bằng và duy trì nhịp thở. Cách này giúp bạn giảm mỡ thừa ở vùng cánh tay rất hiệu quả.
Tùy vào tình trạng sức khoẻ của mỗi người mà chọn cân nặng các mức tạ cũng khác nhau sao cho phù hợp nhất có thể. Hãy tranh thủ dành cho mình một khoảng thời gian trống nhất định để tập luyện. Cân nặng quả tạ trên mỗi tay từ 3kg đến 5kg cũng là tốt nhất.
Cách thực hiện như sau: Ngồi trên ghế như bình thường, tay cầm hai quả tạ. Dang ngang vai và nâng từ vai đến mang tai chầm chậm, hãy thực hiện 30 động tác như vậy chia làm 3 lần.
Các cách trên áp dụng được với những người có mỡ trên bắp tay dễ tiêu biến, còn những ai bắp tay to bẩm sinh do cơ thì dù đã tránh những thói quen khiến bắp tay to cũng không giúp ích được bao nhiêu cả. Giải pháp nhanh gọn và hiệu quả nhất lúc này đó chính là thẩm mỹ. Đến ngay Medic skin để nhận được sự hỗ trợ và tư vấn tận tình nhất.
Xem tiếp...
Bắp tay to không chỉ vì tự nhiên, do di truyền mà còn bởi những thói quen khiến bắp tay to. Tại sao bắp tay lại to do những thói quen xấu và nên làm gì để giúp bắp tay nhỏ hơn. Những thắc mắc này sẽ được giải đáp trong bài viết bên dưới đây.
Các nguyên nhân khiến bắp tay to
Bạn luôn thắc mắc tại sao mình có bắp tay quá khổ. Vậy nguyên nhân nào làm nên thói quen khiến bắp tay to bạn trở nên to hơn bình thường?
Tăng cân mất kiểm soát
Với những cô nàng hấp thụ rất tốt, “hít thở thôi cũng béo” thì tăng cân thật sự rất ám ảnh. Càng sợ hãi hơn với sự tăng cân vô cùng nhanh chóng, mất kiểm soát. Hậu quả của sự tăng cân này là những ngấn mỡ ở bụng, ở đùi và thậm chí còn có cả ở bắp tay. Với mùa hè nóng bức này, bắp tay to gây mất tự tin khi diện các trang phục mát mẻ mùa hè. Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân 7 ngày hiệu quả của Nhã Phương để cải thiện số đo cơ thể.
Những ai ăn uống không điều độ, sử dụng nhiều chất béo và đồ ngọt là những thói quen làm bắp tay to vì không chỉ đơn giản làm tăng cân mà còn gây các căn bệnh khác, ví dụ như bị bệnh tim mạch. Hoặc hàm lượng testosterone thấp và insulin cao cũng là một trong các nguyên nhân khiến mỡ tích tụ ở phần cánh tay.
Tập thể dục nhưng chưa đúng cách
Đa số chúng ta đều nghĩ tập thể dục sẽ giúp cơ thể săn chắc, khoẻ mạnh. Đây là quan điểm đúng nhưng chưa đủ vì muốn cơ thể thon gọn, cân đối cần phải tập thể dục đúng cách. Việc tập thể dục chăm chỉ nhưng sai động tác, tư thế còn mang lại nhiều hậu quả đáng ngờ là những thói quen khiến bắp tay to.
Nguy hại hơn với những ai vội vàng muốn gầy, muốn săn chắc mà lao đầu vào thực hiện các động tác có cường độ mạnh, việc này khiến cơ thể chưa kịp thích nghi mà phải chịu lực nặng, khiến các cơ to hơn, nhất là các cơ bắp tay, cơ phần đùi, khiến cơ thể mệt mỏi, rụng rời, thậm chí cơ thể có thể xấu hơn trước đó do nhão cơ.
Gen di truyền từ các thế hệ trong gia đình
Dù bạn ăn uống khoa học, chế độ dinh dưỡng hợp lý, luyện tập thể dục thể thao đúng cách nhưng bắp tay vẫn bị to thì thật đáng buồn. Vì bắp tay to ở đây là do gen di truyền bạn thừa hưởng từ bố mẹ, ông bà hay ai trong gia đình đã có nguồn gen quy định bắp tay to sẵn rồi.
Vậy có cách nào giúp giảm béo bắp tay thu nhỏ được hay không? Câu trả lời chắc chắn là có. Bên dưới đây là các cách giúp thu gọn bắp tay cực kì đơn giản và mang lại hiệu quả cao.
Các cách giúp thon gọn bắp tay đơn giản nhất
Nếu bạn vẫn đang lo lắng về chiếc bắp tay to lớn của mình, đừng lo nhé, những cách sau đây có lẽ là phương pháp vô cùng hữu hiệu giúp bạn sớm lấy lại được bắp tay thon gọn vốn có của mình.
Xem thêm:
- Top 7 bài tập giúp giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần giúp cải thiện vóc dáng
- Top 9 bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhanh chóng cho cả nam và nữ
- Bỏ túi 8 cách giảm cân bằng táo giúp dáng xinh da đẹp nhanh nhất
Có chế độ dinh dưỡng hợp lý, duy trì ăn uống khoa học
Vì tính tiện lợi, tiết kiệm thời gian mà thức ăn nhanh ngày càng được ưa chuộng và phổ biến sử dụng rộng rãi. Nhưng đây là yếu tố hàng đầu gây thừa cân, béo phì nếu sử dụng quá thường xuyên. Đồ chiên, đồ nướng cũng rất ngon miệng nhưng lại gây nóng trong người và một số tác hại khác.
Thay vào đó, hãy tăng cường sử dụng rau xanh, các thức ăn chế biến từ rau củ quả, ăn các loại trái cây tươi mát. Bạn có thể dùng nước ép nhưng hãy ưu tiên trái cây tươi hơn vì trong trái cây có chứa một lượng chất xơ nhất định rất tốt cho hệ tiêu hoá. Hãy bổ sung thêm trứng, sữa, lạc, vừng giúp cung cấp đủ năng lượng cho bạn.
Kiên trì tập yoga
Yoga không chỉ giúp bạn có một hình thể đẹp mà còn giúp tâm bạn an yên hơn, giảm stress và giảm căng thẳng hiệu quả. Hãy quỳ gối xuống sàn, từ từ nâng dần phần hông lên cao. Hai tay chống xuống sàn để giữ thăng bằng và duy trì nhịp thở. Cách này giúp bạn giảm mỡ thừa ở vùng cánh tay rất hiệu quả.
Tập tạ đúng cách
Tùy vào tình trạng sức khoẻ của mỗi người mà chọn cân nặng các mức tạ cũng khác nhau sao cho phù hợp nhất có thể. Hãy tranh thủ dành cho mình một khoảng thời gian trống nhất định để tập luyện. Cân nặng quả tạ trên mỗi tay từ 3kg đến 5kg cũng là tốt nhất.
Cách thực hiện như sau: Ngồi trên ghế như bình thường, tay cầm hai quả tạ. Dang ngang vai và nâng từ vai đến mang tai chầm chậm, hãy thực hiện 30 động tác như vậy chia làm 3 lần.
Các cách trên áp dụng được với những người có mỡ trên bắp tay dễ tiêu biến, còn những ai bắp tay to bẩm sinh do cơ thì dù đã tránh những thói quen khiến bắp tay to cũng không giúp ích được bao nhiêu cả. Giải pháp nhanh gọn và hiệu quả nhất lúc này đó chính là thẩm mỹ. Đến ngay Medic skin để nhận được sự hỗ trợ và tư vấn tận tình nhất.
Xem tiếp...