SỨC KHỎE - GIA ĐÌNH

Tăng huyết áp là bệnh phổ biến, đặc biệt ở người có tuổi. Bệnh có thể dẫn đến tử vong hoặc để lại những di chứng nặng nề (tai biến mạch máu não, suy tim, suy thận...) ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của người bệnh, tăng gánh nặng cho gia đình.

Bệnh diễn biến âm thầm vì vậy nếu được theo dõi phát hiện sớm và điều trị đúng sẽ tránh được các tai biến, biến chứng của bệnh, giữ được sức khoẻ, sức lao động và tuổi thọ cho người bệnh.

Ai cần kiểm tra huyết áp?

Các bác sĩ khuyến cáo, tất cả mọi người > 40 tuổi nên kiểm tra huyết áp mỗi năm 1 lần. Đặc biệt, những người có yếu tố nguy cơ cao cần kiểm tra 3-6 tháng/lần:

Hút thuốc lá, thừa cân, béo phì, ăn quá mặn.

Ăn nhiều mỡ động vật, căng thẳng thần kinh, uống nhiều bia rượu.

Gia đình có người bị bệnh lý tim mạch (tăng huyết áp).

Nam > 45 tuổi, nữ > 50 tuổi

Để phòng ngừa tăng huyết áp, bạn cần:

Từ bỏ thói quen ăn mặn.

Hạn chế tối đa dùng đường, bánh kẹo ngọt, uống rượu bia, không hút thuốc lá.

Không ăn thịt mỡ, bơ, loại bỏ hết mỡ nhìn thấy trong quá trình chế biến.

Không ăn nước xào, canh xương chưa vớt hết váng mỡ, không ăn da các loại gia súc, gia cầm.

Tăng cường ăn rau quả xanh, trái cây, chú ý ăn thực phẩm có chứa nhiều kali, magie và các nguyên tố vi lượng khác như khoai tây, rong biển, chuối, dưa hấu.

Tùy theo tình trạng sức khỏe có thể tập đi bộ nhanh, chạy bước nhỏ. Nguyên tắc tập luyện chung là thường xuyên, liên tục và nâng dần tốc độ hoặc thời gian tập.

Những bệnh nhân có huyết áp tăng quá 160/90mmHg khi tập luyện phải kết hợp dùng thuốc hạ huyết áp trước khi tập 15-30 phút.

-----

Bệnh viện Đa khoa Phương Đông - Nâng niu từng sự sống

Số 9 Phố Viên, Cổ Nhuế 2, Bắc Từ Liêm, Hà Nội

Hotline: 1900 1806

Tiêm chủng: 0911 615 115

Cấp cứu: 0833 015 115

Xem tiếp...