Trả lời chủ đề

Nội dung: <blockquote data-quote="BS Trịnh Quang Đại" data-source="post: 2009" data-attributes="member: 64"><p><h2>1. Người bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?</h2><p>Những người bị thoái hóa khớp gối thường xuyên phải chịu đựng những cơn đau khó chịu. Do đó, bệnh nhân thường có xu hướng ngại vận động do đau, cứng khớp mỗi khi cử động. Tuy nhiên, trên thực tế các bác sĩ lại khuyến khích người bệnh nên cố gắng hoạt động thể chất. Điều này có thể làm chậm lại quá trình thoái hóa, đồng thời cải thiện sự linh hoạt của khớp gối.</p><p></p><p>Về cơ bản, cấu tạo khớp gối bao gồm xương và sụn khớp. Lớp sụn khớp không có mạch máu nuôi dưỡng, nên chủ yếu là dựa vào dịch khớp để nhận được dưỡng chất cần thiết. Vận động khớp gối thường xuyên là điều cần thiết giúp sụn sớm nhận đủ dinh dưỡng duy trì sức khỏe và chức năng vốn có.</p><p></p><p>Chính vì vậy, người bị <strong>thoái hóa khớp gối</strong> càng nên đi bộ để đảm bảo có đủ lượng dịch khớp cần thiết nhằm nuôi dưỡng và bảo vệ khớp gối đang tổn thương, giảm ma sát trên sụn khớp, làm chậm quá trình thoái hóa, duy trì chức năng và tính linh hoạt của khớp… Ngoài ra, việc đi bộ còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người bệnh như:</p><p></p><h3>a. Giúp cơ bắp khỏe hơn</h3><p>Đi bộ thường xuyên có tác dụng tăng cường sức mạnh cơ bắp chân. Từ đó hỗ trợ khớp gối bằng cách san sẻ một phần áp lực từ trọng lượng cơ thể. Bệnh nhân cũng sẽ cảm thấy bớt đau khớp gối hơn.</p><p></p><h3>b. Giảm cân</h3><p>Theo các bác sĩ, nếu giảm đi một pound (tương đương với 0.45kg) sẽ tương đương với việc giảm áp lực đè nặng lên đầu gối xuống 4 lần. Đó là lý do mà những bệnh nhân xương khớp nên duy trì cân năng hợp lý. Nếu bị thừa cân, người bệnh nên áp dụng các biện pháp giảm cân tốt cho sức khỏe như đi bộ, thay đổi chế độ dinh dưỡng....</p><p></p><h3>c. Những lợi ích khác</h3><p>Bên cạnh những lợi ích trên, thói quen đi bộ ở người<strong> thoái hóa khớp gối</strong> còn có tác dụng:</p><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">Giúp người bệnh ngủ ngon hơn</li> <li data-xf-list-type="ul">Tăng cường khả năng lưu thông máu</li> <li data-xf-list-type="ul">Cải thiện khả năng giữ thăng bằng cho cơ thể</li> <li data-xf-list-type="ul">Giảm thiểu sự căng thẳng, lo lắng, giữ cho tinh thần thoải mái mỗi ngày</li> <li data-xf-list-type="ul">Hạn chế nguy cơ phát sinh các biến chứng tim mạch liên quan đến thoái hóa khớp</li> </ul></blockquote><p></p>

Tên

Mã xác nhận