BS An Giang
Fan Cứng
Giảm cân luôn là thử thách không dễ vượt qua với nhiều chị em, đặc biệt là khi bạn đặt mục tiêu giảm cân tại một vùng cụ thể nào đó trên cơ thể, bao gồm cả mỡ vùng mặt. Bài viết sau sẽ mách bạn 8 cách giảm mỡ mặt hiệu quả mà bạn không thể ngờ đến !
Mách bạn 8 cách giảm mỡ mặt hiệu quả bất ngờ
Chị em béo mặt hay mỡ vùng mặt đến từ nhiều nguyên nhân. Trong đó phải kể đến những nguyên nhân tiêu biểu sau đây:
Những người thường xuyên duy trì lối sống không khoa học, ít vận động, chế độ ăn không lành mạnh (Ăn nhiều thực phẩm được chế biến sẵn, chứa nhiều dầu mỡ,…) sẽ dễ đối mặt với nguy cơ mặt và cằm nhiều chất béo bám xung quanh.
Bạn có biết nếu ăn quá mặn cũng chính là nguyên nhân khiến mặt bị to ra, sưng lên bởi vì muối chính là thành phần giữ nước.
Các nhà khoa học khuyến cáo không nên ăn quá nhiều muối bởi vì nếu bạn duy trì thói quen ăn mặn, thì dù bạn tiêu thụ bao nhiêu calo thì vẫn sẽ khiến bạn bị béo phì, mất kiểm soát cân nặng.
Việc mặt chứa nhiều mỡ còn là kết quả của việc giữ nước và viêm bởi một số bệnh lý gây ra.
Cơ địa một số người có cấu trúc xương hàm to nên dù cơ thể ốm thì mặt của họ vẫn tròn, thậm chí có nọng. Sự thật, xương hàm chính là yếu tố quyết định khuôn mặt của bạn nhìn mỏng hay dày.
Những đồ uống có cồn, stress, thiếu ngủ, nội tiết tố thay đổi,… chính là nguyên nhân khiến mặt giữ nước, gây ra tình trạng mỡ mặt.
Hiện nay, có nhiều cách giảm mỡ mặt mà bạn có thể tham khảo để áp dụng tại nhà. Thế nhưng, quan trọng nhất chính là bạn cần phải kiên trì thực hiện thì mới đạt được kết quả như ý
Một trong các cách giảm mỡ mặt không thể bỏ qua chính là những bài tập dành riêng cho khuôn mặt. Từ đó sẽ giúp khuôn mặt thon gọn, chống lão hóa da. Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, chỉ cần bạn siêng năng tập thể dục cho mặt và thực hiện đúng cách sẽ giúp săn chắc cơ mặt hơn rất nhiều.
Bạn có thể áp dụng bài tập phồng má lên, rồi từ từ đẩy không khí từ bên này sang bên kia. Hoặc thực hiện động tác chu môi về các bên. Bạn siêng năng thực hiện bài tập cơ mặt mỗi ngày 2 lần, thì sẽ thấy được sự thay đổi, khuôn mặt thon gọn đến bất ngờ.
Một trong các cách giảm mỡ mặt không thể bỏ qua chính là những bài tập dành riêng cho khuôn mặt.
Nước rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và làn da. Do đó, cách giảm mỡ mặt bạn có thể áp dụng tại nhà chính là uống nhiều nước. Nước với tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong thời gian ngắn, giúp đốt cháy nhiều lượng calo dư thừa một cách hiệu quả hơn.
Những bài tập cardio hay bài tập thể dục nhịp điệu chính là một trong những cách giảm mỡ mặt hiệu quả, làm thon gọn cả cơ thể và khuôn mặt. Những bài tập này với tác dụng làm tăng nhịp tim, đốt cháy chất béo. Bạn chỉ cần dành ra khoảng 20-40 phút mỗi ngày để tập các bài tập này rất tốt.
Tránh uống nhiều rượu bia, hay dùng các chất kích thích chính là một cách giảm mỡ mặt hiệu quả. Nước uống có cồn sẽ làm tăng cân, kể cả mỡ mặt. Bên cạnh đó, nước uống có cồn còn làm giảm leptin – hormone thúc đẩy cảm giác no nên bạn làm bạn hấp thụ thức ăn nhiều hơn lượng cần thiết.
Tránh uống nhiều rượu bia, hay dùng các chất kích thích chính là một cách giảm mỡ mặt hiệu quả
Đây là một trong những cách giữ gìn sức khỏe và chăm sóc nhan sắc. Chắc chắn bạn sẽ rất bất ngờ khi biết đây cũng là một cách giúp giảm cân không chỉ ở khuôn mặt, mà còn là toàn bộ cơ thể.
Khi bạn thiếu ngủ, nồng độ hormone căng thẳng chính là cortisol sẽ tăng lên, tạo cảm giác thèm ăn, đói nhanh,…làm tăng cân.
Chế độ ăn uống khoa học sẽ góp phần rất lớn trong việc giúp bạn giảm mỡ vùng mặt hiệu quả. Chú ý cắt giảm lượng carbs tinh chế ở khẩu phần ăn vì carb làm tăng lượng đường ở trong máu, dẫn đến việc ăn quá nhiều và tích tụ chất béo.
Vậy thực phẩm nào có chứa carbs tinh chế mà bạn cần cắt giảm? Chính là bánh mì, bánh quy,…Do đó, thay vì ăn bánh quy, bánh mì, bạn có thể chuyển sang ngũ cốc nguyên hạt để tăng hiệu quả giảm béo khuôn mặt
Chế độ ăn uống khoa học sẽ góp phần rất lớn trong việc giúp bạn giảm mỡ vùng mặt hiệu quả
Nguồn natri chính trong hầu hết chế độ ăn mọi người là muối ăn chứa trong các thực phẩm đã qua chế biến.
Dư hay thiếu natri đều dẫn đến sự mất cân bằng. Đặc biệt là khi bạn bị dư natri trong cơ thể sẽ khiến xuất hiện bọng mắt hoặc tệ hơn là sưng tấy khuôn mặt.
Chất xơ có nguồn gốc từ thực vật, hỗ trợ giảm béo cơ thể, bao gồm cả béo mặt. Chất xơ sau khi vào cơ thể sẽ di chuyển từ từ qua đường tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm cảm giác thèm ăn.
Các loại hạt, đậu, rau,…đều chứa nhiều chất xơ. Do vậy, bạn hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn từ 25-38g chất xơ mỗi ngày để giảm cân hiệu quả.
Chất xơ có nguồn gốc từ thực vật, hỗ trợ giảm béo cơ thể, bao gồm cả béo mặt.
Trên đây là những cách giảm mỡ mặt an toàn, hiệu quả. Hãy dành thời gian chăm sóc làm đẹp mỗi ngày, chăm chỉ tập thể dục, có một chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh, bạn sẽ thấy cuộc sống tươi đẹp và thú vị hơn !
Xem tiếp...
Nguyên nhân khiến xuất hiện mỡ mặt
Chị em béo mặt hay mỡ vùng mặt đến từ nhiều nguyên nhân. Trong đó phải kể đến những nguyên nhân tiêu biểu sau đây:
Lối sống
Những người thường xuyên duy trì lối sống không khoa học, ít vận động, chế độ ăn không lành mạnh (Ăn nhiều thực phẩm được chế biến sẵn, chứa nhiều dầu mỡ,…) sẽ dễ đối mặt với nguy cơ mặt và cằm nhiều chất béo bám xung quanh.
Ăn quá mặn
Bạn có biết nếu ăn quá mặn cũng chính là nguyên nhân khiến mặt bị to ra, sưng lên bởi vì muối chính là thành phần giữ nước.
Các nhà khoa học khuyến cáo không nên ăn quá nhiều muối bởi vì nếu bạn duy trì thói quen ăn mặn, thì dù bạn tiêu thụ bao nhiêu calo thì vẫn sẽ khiến bạn bị béo phì, mất kiểm soát cân nặng.
Bệnh lý
Việc mặt chứa nhiều mỡ còn là kết quả của việc giữ nước và viêm bởi một số bệnh lý gây ra.
Cấu trúc hàm
Cơ địa một số người có cấu trúc xương hàm to nên dù cơ thể ốm thì mặt của họ vẫn tròn, thậm chí có nọng. Sự thật, xương hàm chính là yếu tố quyết định khuôn mặt của bạn nhìn mỏng hay dày.
Giữ nước trên mặt
Những đồ uống có cồn, stress, thiếu ngủ, nội tiết tố thay đổi,… chính là nguyên nhân khiến mặt giữ nước, gây ra tình trạng mỡ mặt.
Mách bạn 8 cách giảm mỡ mặt không thể bỏ qua
Hiện nay, có nhiều cách giảm mỡ mặt mà bạn có thể tham khảo để áp dụng tại nhà. Thế nhưng, quan trọng nhất chính là bạn cần phải kiên trì thực hiện thì mới đạt được kết quả như ý
Thực hiện bài tập mặt
Một trong các cách giảm mỡ mặt không thể bỏ qua chính là những bài tập dành riêng cho khuôn mặt. Từ đó sẽ giúp khuôn mặt thon gọn, chống lão hóa da. Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, chỉ cần bạn siêng năng tập thể dục cho mặt và thực hiện đúng cách sẽ giúp săn chắc cơ mặt hơn rất nhiều.
Bạn có thể áp dụng bài tập phồng má lên, rồi từ từ đẩy không khí từ bên này sang bên kia. Hoặc thực hiện động tác chu môi về các bên. Bạn siêng năng thực hiện bài tập cơ mặt mỗi ngày 2 lần, thì sẽ thấy được sự thay đổi, khuôn mặt thon gọn đến bất ngờ.
Uống nhiều nước hơn
Nước rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và làn da. Do đó, cách giảm mỡ mặt bạn có thể áp dụng tại nhà chính là uống nhiều nước. Nước với tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong thời gian ngắn, giúp đốt cháy nhiều lượng calo dư thừa một cách hiệu quả hơn.
Tập cardio hay các bài tập thể dục nhịp điệu
Những bài tập cardio hay bài tập thể dục nhịp điệu chính là một trong những cách giảm mỡ mặt hiệu quả, làm thon gọn cả cơ thể và khuôn mặt. Những bài tập này với tác dụng làm tăng nhịp tim, đốt cháy chất béo. Bạn chỉ cần dành ra khoảng 20-40 phút mỗi ngày để tập các bài tập này rất tốt.
Hạn chế nước uống có cồn
Tránh uống nhiều rượu bia, hay dùng các chất kích thích chính là một cách giảm mỡ mặt hiệu quả. Nước uống có cồn sẽ làm tăng cân, kể cả mỡ mặt. Bên cạnh đó, nước uống có cồn còn làm giảm leptin – hormone thúc đẩy cảm giác no nên bạn làm bạn hấp thụ thức ăn nhiều hơn lượng cần thiết.
Ngủ đủ giấc
Đây là một trong những cách giữ gìn sức khỏe và chăm sóc nhan sắc. Chắc chắn bạn sẽ rất bất ngờ khi biết đây cũng là một cách giúp giảm cân không chỉ ở khuôn mặt, mà còn là toàn bộ cơ thể.
Khi bạn thiếu ngủ, nồng độ hormone căng thẳng chính là cortisol sẽ tăng lên, tạo cảm giác thèm ăn, đói nhanh,…làm tăng cân.
Cắt giảm lượng carbs tinh chế
Chế độ ăn uống khoa học sẽ góp phần rất lớn trong việc giúp bạn giảm mỡ vùng mặt hiệu quả. Chú ý cắt giảm lượng carbs tinh chế ở khẩu phần ăn vì carb làm tăng lượng đường ở trong máu, dẫn đến việc ăn quá nhiều và tích tụ chất béo.
Vậy thực phẩm nào có chứa carbs tinh chế mà bạn cần cắt giảm? Chính là bánh mì, bánh quy,…Do đó, thay vì ăn bánh quy, bánh mì, bạn có thể chuyển sang ngũ cốc nguyên hạt để tăng hiệu quả giảm béo khuôn mặt
Theo dõi lượng natri hấp thụ
Nguồn natri chính trong hầu hết chế độ ăn mọi người là muối ăn chứa trong các thực phẩm đã qua chế biến.
Dư hay thiếu natri đều dẫn đến sự mất cân bằng. Đặc biệt là khi bạn bị dư natri trong cơ thể sẽ khiến xuất hiện bọng mắt hoặc tệ hơn là sưng tấy khuôn mặt.
Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ có nguồn gốc từ thực vật, hỗ trợ giảm béo cơ thể, bao gồm cả béo mặt. Chất xơ sau khi vào cơ thể sẽ di chuyển từ từ qua đường tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm cảm giác thèm ăn.
Các loại hạt, đậu, rau,…đều chứa nhiều chất xơ. Do vậy, bạn hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn từ 25-38g chất xơ mỗi ngày để giảm cân hiệu quả.
Trên đây là những cách giảm mỡ mặt an toàn, hiệu quả. Hãy dành thời gian chăm sóc làm đẹp mỗi ngày, chăm chỉ tập thể dục, có một chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh, bạn sẽ thấy cuộc sống tươi đẹp và thú vị hơn !
Xem tiếp...