Vũ Quỳnh Anh
Fan Cứng
Mỡ bụng chắc chắn là nỗi ám ảnh cũng như “niềm đau” chung của tất cả phụ nữ thậm chí cả đàn ông trên khắp thế giới. Mỡ bụng cũng đồng thời là kẻ thù nhan sắc khiến vóc dáng mất đi sự thon thả, cân đối. Tuy nhiên có một điều không phải ai cũng biết đó là không phải mỡ bụng nào cũng giống nhau. Trên thực tế có 4 loại mỡ bụng khác nhau và việc “xử lý” các loại mỡ bụng này cũng không giống nhau.
Mỡ bụng dưới
Những người thuộc tạng skinny fat thường gặp phải tình trạng mỡ bụng này khi vòng eo thực ra khá nhỏ nhưng mỡ lại tích tụ ở vùng bụng, mỡ ở vùng rốn khá nhiều và nhìn rất rõ ở góc nhìn nghiêng. Nếu bạn mặc quần, váy body bó sát thì khuyết điểm này càng lộ rõ hơn. Mỡ bụng dưới cũng là tình trạng rất phổ biến ở những chị em làm văn phòng ngồi nhiều, ít vận động hoặc do cơ địa.
Cách giải quyết: Mỡ bụng dưới không khó giải quyết. Bạn chỉ cần sắp xếp lại chế độ dinh dưỡng, giảm tinh bột xấu và chất béo xấu, tăng cường ăn thêm rau xanh và trái cây tươi. Đặc biệt là tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày bằng các bài tập cơ bụng, cơ hông giúp xiết mỡ và tăng cơ, tạo hình vùng bụng săn chắc. Tình trạng mỡ bụng dưới đôi khi xảy ra với những phụ nữ có kinh nguyệt không đều nên bạn có thể khắc phục bằng cách ổn định nội tiết tố, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
Mỡ bụng “2 ngấn”
Những người có mỡ bụng “2 ngấn” thường có mỡ bụng khá mềm và béo, khi ngồi xuống thì sẽ thấy rõ 2 ngấn mỡ bụng. Những người này có thể do ăn nhiều đạm, ít vận động và lười ăn rau xanh.
Cách giải quyết: Với mỡ bụng “2 ngấn” như vậy, điều đầu tiên bạn cần làm chính là thay đổi ngay chế độ ăn uống. Hãy tích cực nạp vào cơ thể thật nhiều rau xanh, trái cây tươi. Hầu hết các loại rau, đặc biệt là rau lá xanh đều chưa rất ít calo, giàu chất xơ và vitamin có lợi cho cơ thể. Dù có ăn nhiều rau xanh thì cũng hoàn toàn không ảnh hưởng đến hàm lượng calo nạp vào cơ thể, đồng thời lại giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.
Việc tập luyện cũng là vô cùng quan trọng đối với những người có tình trạng mỡ bụng này. Bên cạnh các bài tập cơ bụng thì bạn còn cần thực hiện xen kẽ các bài tập HIIT, chạy bộ giúp đốt cháy mỡ thừa mạnh mẽ hơn.
Mỡ bụng căng cứng
Trường hợp mỡ bụng cứng, nhô hẳn ra phía trước thường do việc ăn uống thất thường và stress. Dành cho những ai chưa biết, hormon căng thẳng cortisol có thể gây kích thích thèm ăn khiến bạn ăn uống vô tội vạ không kiểm soát, đặc biệt là các món nhiều chất béo, giàu calo. Việc ăn uống này chắc chắn sẽ khiến mỡ thừa nhanh chóng tích tụ, có thể gây ra tình trạng cứng bụng vô cùng khó chịu.
Cách giải quyết: Để giải quyết loại mỡ thừa xấu xí này, bạn cần học cách cân bằng cuộc sống, giảm tải áp lực trong cuộc sống. Bên cạnh những cách xả stress như đi chơi pinic, tâm sự và gặp gỡ bạn bè thì việc tập luyện thể thao cũng góp phần không nhỏ giúp giải tỏa stress. Đồng thời, bạn nên cố gắng tìm cách duy trì lối sống, sinh hoạt khoa học và chế độ nghỉ ngơi lành mạnh. Đừng quên bổ sung thích hợp các loại thực phẩm giàu canxi, magiê và tryptophan và chăm chỉ tập thể dục hàng ngày.
Mỡ bụng bia
Đây là kiểu mỡ bụng mà đa số nam giới trung niên trên thế giới đều gặp phải. Những người đều có dáng bụng rất tròn như bụng ông Địa. Lý do gây ra bụng bia thì chủ yếu là do uống quá nhiều rượu bia, thường xuyên nhậu nhẹt, ăn uống với các món ăn chế biến sẵn nhiều dầu mỡ, gia vị và tinh bột hấp thu nhanh.
Cách giải quyết: Giảm mỡ bụng bia cho nam nhanh nhất là từ bỏ thói quen sử dụng bừa bãi rượu bia, các loại đồ uống có cồn và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng lành mạnh hơn. Chế độ ăn sạch Eat Clean thường được khuyến khích sử dụng trong trường hợp này, tất nhiên vẫn cần kết hợp với chương trình tập luyện thể thao chăm chỉ.
Các cách giải quyết mỡ bụng này đều được các chuyên gia khẳng định hoàn toàn an toàn với sức khỏe, tuy nhiên cần kiên trì thực hiện trong khoảng thời gian ít nhất 2-3 tháng mới có thể mang lại hiệu quả. Nếu muốn giảm cân, loại bỏ mỡ thừa một cách dễ dàng trong thời gian siêu tốc thì công nghệ giảm béo siêu hủy mỡ Max Burn Lipo 2020 sẽ là sự lựa chọn lý tưởng dành cho bạn. Phương pháp này không phẫu thuật, không gây xâm lấn và tổn thương sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả, vòng eo con kiến không còn mỡ thừa chỉ sau 1 liệu trình ngắn.
Xem tiếp...