Trả lời chủ đề

Nội dung: <blockquote data-quote="Nguyễn Thị Thanh Hương" data-source="post: 18931" data-attributes="member: 62"><img src="https://media1.nguoiduatin.vn/thumb_x992x595/media/le-thi-duyen/2022/11/29/ngay-dong.jpg" alt="Làm sao để giữ ấm cơ thể trong những ngày đông lạnh giá?" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />Những ngày gần đây, miền Bắc đã đón khá nhiều đợt gió mùa đông bắc khiến nhiệt độ giảm sâu. Vậy, phải làm sao để có thể giữ ấm được cơ thể?Dưới đây là những lời khuyên của các chuyên gia y tế không chỉ áp dụng với những người đang mắc bệnh, người già, trẻ em mà cả những người có <a href="http://www.nguoiduatin.vn/c/suc-khoe" target="_blank">sức khỏe</a> bình thường cũng có thể tham khảo.Mặc quần áo ấm: Đây là biện pháp đơn giản và hữu hiệu nhất để giữ ấm cơ thể. Tuy nhiên, mọi người không nên mặc quần áo dày, mà nên mặc quần áo mỏng, mặc thành nhiều lớp, để gió lạnh không thể luồn vào cơ thể. Đối với trẻ em mặc quần áo nhiều lớp còn có tác dụng để có thể cởi cho trẻ khi toát mồ hôi do chơi đùa, hoặc nằm ngủ. Mồ hôi của trẻ nếu không kịp lau có thể thấm ngược trở lại cơ thể gây các bệnh đường hô hấp.<img src="https://media1.nguoiduatin.vn/media/le-thi-duyen/2022/11/29/ngay-dong.jpg" alt="Đời sống - Làm sao để giữ ấm cơ thể trong những ngày đông lạnh giá?" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /><h3>Mặc quần áo ấm là biện pháp đơn giản và hữu hiệu nhất để giữ ấm cơ thể.Ảnh minh họa</h3>Ăn đủ chất, tăng cường đạm, các gia vị cay: Chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố bạn cần chú ý. Các gia vị như hành, tỏi, gừng, quế… giúp giữ ấm rất tốt, giải cảm, ấm bụng, kích thích tiêu hóa.Ăn nhiều protein (đạm): Chuyên gia dinh dưỡng, tiến sĩ Sarah Schenker cho biết, việc tiêu hóa protein (đạm) khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên đáng kể, so với quá trình tiêu hóa cácbon hyđrat hay chất béo. Theo bà Schenker, cơ thể phải làm việc vất vả hơn để hấp thụ các protein, sẽ sử dụng nhiều năng lượng và tạo ra sức nóng, giúp giữ ấm cho chúng ta.Chuyên gia này gợi ý, đối với bữa sáng, bạn có thể ăn cháo đặc kết hợp và uống sữa đậu, vì chúng giàu protein hơn sữa bò thông thường. Bạn có thể tăng thêm lượng protein hấp thụ bằng cách ăn thêm các loạt hạt và sữa chua.Hạn chế uống rượu: Nhiều người cho rằng <a href="https://www.nguoiduatin.vn/tag/thoi-tiet" target="_blank">thời tiết</a> lạnh, uống rượu sẽ làm ấm người. Tuy nhiên uống quá nhiều rượu lại gây ra những tác hại khôn lường với sức khỏe. Uống rượu, nhất là uống say trong thời tiết lạnh rất nguy hiểm dễ bị đột quỵ. Khi uống rượu, các mạch máu giãn ra, khi gặp trời lạnh, mạch đột ngột co lại, huyết áp dễ tăng lên gây tai biến và dẫn đến tử vong. Cách tốt nhất là không uống rượu, nếu phải uống và uống quá say không nên ra ngoài trời lạnh ngay.Luôn hoạt động: Nếu thời tiết quá lạnh, nên hạn chế đi ra ngoài đường, nhất là trẻ nhỏ. Cần cho trẻ nghỉ học. Song, nếu có thể thì cần vận động nhẹ nhàng trong nhà, không nên ngồi một chỗ. Nên di chuyển quanh nhà ít nhất 1 lần mỗi giờ.<img src="https://media1.nguoiduatin.vn/media/le-thi-duyen/2022/11/29/ngay-dong-1.jpg" alt="Đời sống - Làm sao để giữ ấm cơ thể trong những ngày đông lạnh giá? (Hình 2)." class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /><h3>Ngoài ra, bạn có thể tăng cường uống nước ấm để bảo vệ cơ thể. Ảnh minh họa</h3>Ăn cá và rau xanh giàu sắt: Dùng thực phẩm bổ sung hoặc ăn những thức ăn giàu dầu cá, niacin và sắt sẽ giúp các động mạch khỏe mạnh, mở rộng cho phép dòng máu chảy tự do và thông suốt trong cơ thể. Cá có nhiều axit béo omega 3 và omega 6 đã được chứng minh có tác dụng cải thiện tuần hoàn. Rau xanh và thịt đỏ giàu chất sắt cũng được biết đến với tác dụng làm tăng lưu thông, tuần hoàn máu.Các chuyên gia dinh dưỡng cho hay, thực phẩm bổ sung niacin cũng sẽ giúp bạn mặc dù nó có tác dụng phụ. "Niacin là chất bổ sung dùng để làm chậm sự hẹp động mạch, nhưng có thể gây ra cảm giác đổ mồ hôi”, ông nói.Nguyễn Phượng (t/h)<a href="https://www.nguoiduatin.vn/mon-ngon-cuoi-tuan-cach-lam-nem-cua-be-vang-uom-gion-rum-a582582.html" target="_blank"> <img src="https://media1.nguoiduatin.vn/thumb_x640x384/media/ngac-kim-giang/2022/11/26/nem-cua-be4.jpg" alt=" Cách làm nem cua bể vàng ươm, giòn rụm" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a><a href="https://www.nguoiduatin.vn/mon-ngon-cuoi-tuan-ga-chien-chanh-sa-gion-rum-thom-lung-a579695.html" target="_blank"> <img src="https://media1.nguoiduatin.vn/thumb_x640x384/media/ngac-kim-giang/2022/11/10/thit-ga1.jpg" alt=" Gà chiên chanh sả giòn rụm, thơm lừng" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a>Cùng tác giả<a href="https://www.nguoiduatin.vn/den-vi-yeu-cuoi-nhau-vi-tien-a633260.html" target="_blank"> <img src="https://media1.nguoiduatin.vn/thumb_x640x384/media/le-thi-duyen/2023/10/28/tinh-yeu.jpg" alt="Đến vì yêu cưới nhau vì... tiền" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a><a href="https://www.nguoiduatin.vn/bao-dung-voi-nguoi-dau-ap-tay-goi-voi-minh-dau-co-bao-gio-la-thiet-a618715.html" target="_blank"> <img src="https://media1.nguoiduatin.vn/thumb_x640x384/media/le-thi-duyen/2023/07/24/bao-dung.jpg" alt="Bao dung với người đầu ấp tay gối với mình đâu có bao giờ là thiệt?" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a><a href="https://www.nguoiduatin.vn/giao-vien-khong-phai-hang-hoa-ma-dem-dau-thau-a513597.html" target="_blank"> <img src="https://media1.nguoiduatin.vn/thumb_x640x384/media/le-thi-duyen/2021/05/08/giao-vien-1.jpeg" alt="Giáo viên không phải hàng hóa mà đem... đấu thầu!" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a><a href="https://www.nguoiduatin.vn/ba-nam-tan-mot-giac-mo-a510635.html" target="_blank"> <img src="https://media1.nguoiduatin.vn/thumb_x640x384/media/le-thi-duyen/2021/04/07/cay-phong-do.jpg" alt="Ba năm tan một giấc mơ" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a><h3><a href="https://www.nguoiduatin.vn/ba-nam-tan-mot-giac-mo-a510635.html" target="_blank">Ba năm tan một giấc mơ</a></h3>Thứ 4, 07/04/2021 | 11:00Quyết định táo bạo đưa cây phong từ “trời Âu” về Việt Nam, những tưởng sẽ tạo ra khung cảnh lãng mạn bậc nhất ở Thủ đô, nhưng chẳng mấy chốc, bỗng phải ngậm ngùi...<a href="https://www.nguoiduatin.vn/hoai-niem-tet-que-a421038.html" target="_blank"> <img src="https://media1.nguoiduatin.vn/thumb_x640x384/media/ton-duc-vy/2019/02/03/tet-que.jpg" alt="Hoài niệm Tết quê" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a><h3><a href="https://www.nguoiduatin.vn/hoai-niem-tet-que-a421038.html" target="_blank">Hoài niệm Tết quê</a></h3>Chủ nhật, 03/02/2019 | 19:00Những ngày cận Tết thời tiết Hà Nội se se lạnh, người người nhà nhà hối hả chuẩn bị đón Tết. Nhìn màn sương mù giăng lối phủ kín khắp thành phố, tôi bỗng nhớ cồn cào Tết quê.<ul> <li data-xf-list-type="ul"> </li> </ul><a href="https://thegioimuaban.com/tin/lam-sao-de-giu-am-co-the-trong-nhung-ngay-dong-lanh-gia-5633.html" target="_blank">Xem tiếp...</a></blockquote>

Tên

Mã xác nhận