Vũ Quỳnh Anh
Fan Cứng
Ăn kiêng không hề khó như bạn nghĩ, thậm chí bạn có thể biến những ngày ăn kiêng kham khổ thành những người vui vẻ nhàn tênh nếu áp dụng một vài bí kíp “nhỏ nhưng có võ” dưới đây. Những bí kíp này đều cực kỳ đơn giản mà ai cũng có thể áp dụng cực kỳ dễ dàng. Rồi mỗi ngày ăn kiêng với bạn sẽ là những ngày vui và cực kỳ yên bình!
Mua mới bát đũa với kích thích nhỏ hơn
Nghe thì có vẻ… chẳng liên quan nhưng trên thực tế, kích thước của các loại bát đũa, dụng cụ ăn uống lại có ảnh hưởng không nhỏ đến kế hoạch ăn kiêng của bạn đó. Thực tế đã chứng minh rằng những người dùng loại bát đĩa to hơn có xu hướng lấy nhiều thức ăn hơn và tất nhiên ăn nhiều hơn những người dùng loại bát đĩa nhỏ. Chính vì vậy, hãy bắt đầu việc ăn kiêng của bạn bằng cách dùng các loại bát đĩa nhỏ hơn loại bạn vẫn dùng nhé!
Lập kế hoạch ăn uống theo tuần
Việc quan trọng nhất của ăn kiêng chính là cân đo, đong đếm lượng calo được nạp vào cơ thể mỗi ngày thế nên việc lập kế hoạch ăn uống là cực kỳ cần thiết. Việc này cũng giúp bạn có thể quản lý chính xác nguyên liệu, thực phẩm trong lúc mua sắm tránh sa đà vào việc mua quá nhiều hoặc mua những thứ không cần thiết. Đặc biệt, lên thực đơn theo tuần giúp bạn không phải lo nghĩ ngợi sẽ ăn gì trong những bữa ăn tiếp theo rồi vô tình “thấy thèm” một món ăn gây béo nào đó khiến bao nhiêu công sức ăn kiêng đều “toang”.
Tự chuẩn bị khẩu phần ăn của mình
Để đảm bảo kế hoạch ăn uống đã được bạn lập ra không chỉ nằm trên giấy thì hãy cố gắng nấu ăn theo kế hoạch của mình. Và nhất định nên mang theo đồ ăn đã được chuẩn bị sẵn đến nơi làm việc thay vì lang thang đi ăn ngoài cùng bạn bè. Việc ăn uống không theo kế hoạch thường phá vỡ hạn mức calo bạn đã đề ra cho mình khiến kế hoạch giảm cân khó có thể thành công. Chưa kể, các món ăn ở hàng quán thường chứa rất nhiều gia vị, chất phụ gia và đặc biệt là thường không đảm bảo vệ sin an toàn thực phẩm.
Không sợ đồ ăn vặt
Nhiều người cho rằng đã ăn kiêng thì phải dẹp hết các loại đồ ăn vặt và điều này hoàn toàn sai. Bạn vẫn có thể thưởng thức các món ăn vặt ít calo và chất béo để xua tan cơn đói đang sôi réo trong bụng. Các loại đồ ăn vặt được khuyến khích sử dụng là trái cây tươi như táo, bưởi, bơ, cam, dâu tây, quả mọng, dưa hấu, kiwi, nho, dứa,…; các loại hạt quả hạch; salad,; trứng luộc; sữa chua/sữa tươi không đường,…. Chính các món đồ ăn vặt ngon miệng này sẽ giúp bạn không cảm thấy chán nản với thực đơn ăn kiêng kham khổ, lại giúp dưỡng da sáng đẹp hoàn hảo.
Nhai kẹo cao su
Bên cạnh việc nhấm nháp bữa ăn nhẹ ít béo thì nhai kẹo cao su cũng mang lại hiệu quả “đánh lừa” cơn đói rất hiệu quả. Bạn có thể dùng kẹo cao su khi cảm thấy đói nhưng nên chọn những loại ít ngọt. Nhai kẹo cao su có thể sẽ đánh lừa cảm giác và giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình, đồng thời còn giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, chống lại cơn buồn ngủ nữa nhé.
Nhớ mua đồ size nhỏ hơn
Một trong những mẹo cực hay giúp bạn có thêm động lực để giảm cân đó chính là mua quần áo nhỏ hơn 1 size so với size bạn đang mặc. Mỗi tuần một lần thử chiếc váy mới một lần để có thêm động lực ăn kiêng. Nếu chiếc váy vẫn còn chật thì chúng ta nên cố gắng hơn trong tuần tiếp theo. Nếu chiếc váy đã dần dần vừa vặn chứng tỏ phương pháp ăn kiêng đã thực sự hiệu quả và chiếc quần đẹp sẽ là món quà mà bạn xứng đáng được hưởng.
Nếu như bạn đã thử và cố gắng nhưng đều giảm cân thất bại thì cũng đừng nên thất vọng vì đã có công nghệ giảm béo siêu hủy Max Burn Lipo 2020 phù hợp với mọi tạng người dành cho bạn. Với liệu trình kéo dài 8-10 buổi, Max Burn Lipo đem đến hiệu quả giảm 15-25cm số đo vùng bụng khiến bạn tha hồ tận hưởng cảm giác cực “chill” khi mặc vừa những bộ đồ size S yêu thích!
Thấy chưa, giảm béo không hề khó mà!
Xem thêm
Xem tiếp...