Phương Nga
Tích Cực
Nguyên nhân phổ biến thường gây triệu chứng đau lưng trên bên phải
Đau lưng trên bên phải thực sự là một cảm giác khó chịu và ảnh hưởng ít nhiều đến mọi sinh hoạt của người mắc phải. Để có biện pháp cải thiện và phòng ngừa hiệu quả, đầu tiên bạn cần biết nguyên nhân gây đau lưng này.
Căng cơ
Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây chứng đau lưng phía trên bên phải. Nếu bạn tham gia hoạt động thể thao hoặc thực hiện một động tác lặp đi lặp lại, hoặc có thể do gắng sức quá mức để nâng xách vật nặng đều có nguy cơ dẫn đến đau lưng vai.
Mức độ đau nhức từ nhẹ đến nặng nhưng đều gây khó chịu và hạn chế sự linh hoạt ở bên bị đau. Để ngăn ngừa, bạn nên giải lao hợp lý khi vận động hoặc tập luyện, thực hiện các động tác phù hợp trong sinh hoạt.
Thoát vị đĩa đệm
Tình trạng đau lưng phía trên bên phải cũng có thể là triệu chứng của thoát vị đĩa đệm, vị trí cột sống phía trên gần với cổ. Khi bị chấn thương, đĩa đệm có thể nứt hoặc vỡ gây ra áp lực lên dây thần kinh cột sống mà dẫn đến bị đau và yếu các vùng lân cận.
Trong trường hợp cần thiết, bác sĩ sẽ chỉ định một số bài tập vật lý trị liệu và kê toa thuốc hỗ trợ. Ngoài ra, bạn nên duy trì thể trọng cân đối để cải gánh nặng cho cột sống. Mọi hoạt động hằng ngày cũng nên chú ý đảm bảo an toàn cho cơ thể.
Viêm khớp, thoái hóa khớp
Khi các sụn ở giữa đốt sống bị thoái hóa có thể dẫn đến tê cứng, đau nhức và viêm xương khớp. Biện pháp cải thiện và phòng ngừa đau lưng trên bên phải do thoái hóa khớp chính là có chế độ ăn uống cân bằng, vận động thể chất hợp lý và giúp các cơ được thư giãn.
Căng thẳng thần kinh
Không chỉ thể chất mà sức khỏe tinh thần cũng dễ ảnh hưởng đến toàn thân của bạn. Căng thẳng mức độ nghiêm trọng và kéo dài có thể làm tăng nguy cơ căng cứng và đau nhức các khớp xương.
Để giải tỏa vấn đề này, bạn nên duy trì lối sống lành mạnh, có thói quen thư giãn để ổn định cảm xúc tiêu cực. Áp lực tinh thần lâu ngày cũng làm giảm khả năng miễn dịch, dẫn đến nhiều bệnh tật phát sinh.
Vấn đề về phổi hoặc túi mật
Ngoài ảnh hưởng do xương khớp hay vận động thì vấn đề các bộ phận lân cận như túi mật, phổi cũng có thể gây triệu chứng đau lưng trên bên phải. Viêm túi mật, sỏi mật, viêm phổi, thậm chí là ung thư phổi cũng đem lại cảm giác khó chịu vùng vai và lưng.
Triệu chứng đau lưng trên bên phải
Cơn đau này có thể gây khó chịu bởi cảm giác đau nhói hoặc chỉ đau âm ỉ nhưng kéo dài. Bên cạnh đó, triệu chứng kèm theo có thể là vai và cánh tay khó cử động hơn. Tê râm ran ở lưng trên phía bên phải và cả cánh tay.
Ngoài ra, bạn sẽ bị cản trở trong sinh hoạt khi cảm giác cơ vai và cơ tay đều yếu hơn bình thường. Cơn đau có thể lan sang vùng ngực. Đặc biệt, nếu bạn đau nhiều hơn khi hít thở sâu thì cẩn thận tổn thương ở phổi.
Bên cạnh chứng đau thì nhiều người còn cảm giác ớn lạnh hoặc sốt. Đây có thể là tín hiệu cảnh báo nhiễm trùng ở vị trí nào đó. Nóng rát, ngứa hoặc không thể duy trì sự cân bằng của tư thế còn có thể liên quan đến vấn đề thần kinh.
Các mẹo cơ bản giúp bạn kiểm soát và phòng ngừa đau lưng trên bên phải
Đầu tiên, hãy chú ý tư thế trong sinh hoạt lẫn vận động sao cho giảm áp lực tối đa ở vùng lưng, vai và cột sống. Điều chỉnh độ cao bàn ghế, dụng cụ tập luyện và thư giãn cơ thể sau mỗi 1 giờ ngồi hay đứng quá lâu.
Tập thể dục vừa sức, đúng phương pháp để tăng sự dẻo dai cho các cơ, thúc đẩy tuần hoàn máu, nâng cao miễn dịch chống viêm nhiễm và duy trì sức mạnh của xương khớp. Tắm nắng hợp lý cũng giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng và tốt cho sức khỏe xương.
Ăn uống khoa học để duy trì cân nặng ổn định, giảm áp lực lên cột sống. Đồng thời, đảm bảo chất lượng giấc ngủ bằng cách sử dụng nệm và gối tạo sự thoải mái cho toàn bộ cơ thể.
Tập thói quen thư giãn để cải thiện cảm xúc tiêu cực. Yoga, thiền, hít thở sâu… đều có thể thực hiện dễ dàng mà hiệu quả không nhỏ. Bạn cũng có thể làm một số việc yêu thích như đọc sách, nghe nhạc, chăm sóc cây… để giải tỏa căng thẳng.
Cuối cùng, nếu cơn đau ngày càng trầm trọng và kèm theo những triệu chứng bất thường, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra nguyên nhân, có liệu pháp chữa trị hiệu quả và an toàn nhất.
Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có biện pháp cải thiện và phòng ngừa chứng đau lưng trên bên phải, đem lại cuộc sống thoải mái và chất lượng hơn.
Thiên Khuê (Theo Health)
Xem tiếp...