BS Xuân Trường
Ngôi Sao
“Nhất dáng nhì da” câu nói tưởng chừng ngẫu hứng nhưng lại đúng khi nói về vẻ đẹp của phụ nữ. Câu nói ấy cho chúng ta thấy từ lâu vóc dáng của phái đẹp đã được chú trọng. Rất nhiều chị em suy nghĩ tới việc mặc gì để che đi khác khuyến điểm tuy nhiên không hiệu quả đặc biệt là cặp đùi quá khổ. Vì thế nhiều chị em đã tìm tới những cách giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà hy vọng sở hữu chân dài thon gọn. Cùng Nevada tìm hiểu về những cách giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà được nhiều chị em áp dụng nhé!
Bắp đùi bao nhiêu cm thì gọi là to?
Bắp đùi bao nhiêu là to để bắt đầu cách giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà là thắc mắc của nhiều chị em khi có ý định “trùng tu” vóc dáng. Theo các nghiên cứu về cơ thể của phụ nữ Việt cho thấy vòng đùi tiêu chuẩn của phụ nữ sẽ khoảng 45 – 50cm. Tuy nhiên vòng đùi này còn tùy thuộc vào chiều dài đôi chân của từng người. Thông thường chiều dài chân tiêu chuẩn sẽ bằng khoảng 1/3 so với chiều cao trừ đi 5 – 10cm. Ví dụ nếu bạn cao 1m60, vòng đùi của bạn sẽ dao động từ 45 – 50 cm. Nếu bạn cao 1m60 thì vòng đùi có thể từ 50 – 55cm. Các bạn gái có vòng đùi vượt quá 65cm thì được đánh giá là có cặp đùi to.
Size đùi trên 60cm được đánh giá là to
Nguyên nhân dẫn đến đùi to
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến đùi to trong đó phải kể đến các nguyên nhân dưới đây:
Đùi to do ngồi sai tư thế
Rất nhiều tài liệu đã thông tin việc bắp đùi to có thể do bạn ngồi sai tư thế trong một thời gian dài. Ngồi khoanh chân hoặc vắt chân lên sẽ khiến các mạch máu di chuyển xuống chân kém hơn. Ngồi sai tư thế quá lâu dẫn đến mỡ tích tụ tại các tế bào máu và sau một thời gian chân sẽ sưng và to ra.
Ngồi sai tư thế có thể dẫn đến bắp chân to
Tập luyện sai cách dẫn đến đùi to
Việc tập luyện sai cách không chỉ không giúp bạn giảm mỡ đùi mà còn khiến chúng to hơn. Vì thế nếu có ý định áp dụng các bài tập để giảm size đùi thì bạn hãy lắng nghe sự hướng dẫn của huấn luyện viên để có kết quả tốt nhất.
Tập luyện sai cách có thể dẫn đến bắp đùi to
Đùi to do di truyền
Người thân của bạn như bố mẹ hoặc ông bà có vòng đùi quá khổ thì nhiều khả năng bạn được thừa hưởng điều này từ gia đình. Vòng đùi to do di truyền sẽ khó giảm hơn các nguyên nhân khác nhưng không phải không có cách. Bạn chỉ cần áp dụng cách giảm mỡ bắp đùi hiệu quả tại nhà như dưới đây chắc chắn sẽ nhanh chóng sở hữu size đùi như ý.
Bạn có thể có đùi to do thừa hưởng từ ông bà, bố mẹ
Cách giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà
Cách giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà gồm có hai phần đó là chế độ ăn và tập luyện đúng cách. Trước tiên chúng ta sẽ tìm hiểu về chế độ ăn dinh dưỡng giúp giảm mỡ đùi hiệu quả.
Bổ sung thực phẩm giúp giảm size đùi
Việc ăn uống như thế nào quyết định đến 70% kết quả giảm cân. Bổ sung thực phẩm giúp giảm size đùi là một trong những việc quan trọng giúp bạn giải quyết được số đo quá cỡ của đùi. Theo đó, bạn nên bổ sung thêm chất điện giải từ các loại rau có màu xanh đậm, trái cây.
Thay vì các thực phẩm chứa nhiều tinh bột xấu như gạo trắng, khoai tây, bột mì bạn nên lựa chọn các loại tinh bột tốt như gạo lứt, yến mạch, khoai lang cho thực đơn giúp giảm mỡ bắp chân nhanh nhất giúp lấy lại bắp chân thon gọn, vòng đùi săn chắc quyến rũ. Các loại tinh bột này có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng lượng calo thấp, rất thích hợp để ăn trong quá trình giảm cân.
Bổ sung các thực phẩm lành mạnh cho cơ thể và hạn chế tinh bột, chất béo để bắp đùi thon gọn hơn
Bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà
Sau khi có chế độ ăn hợp lý bạn hãy áp dụng các bài tập dưới đây để giảm mỡ bắp đùi hiệu quả nhất.
Bài tập ép giảm mỡ đùi tại nhà
Cách thực hiện:
+ Nằm úp, hai chân duỗi thẳng
+ Gập một chân lên, chân còn lại giữ nguyên từ 15 – 30s. Sau đó thực hiện tương tự với chân còn lại
Kiên trì tập luyện mỗi ngày 15- 30 phút mỡ đùi sẽ giảm đi đáng kể.
Bài tập ép đùi giảm mỡ
Bài tập gập đùi
Cách thực hiện:
+ Ngồi thẳng lưng, hai chân vắt phía sau
+ Ngả người về phía sau (như hình) và giữ nguyên tư thế từ 10 – 15s. Sau đó ngồi lên, duy trì thực hiện động tác gập đùi mỗi ngày 30 phút không chỉ giảm được size đùi mà bụng còn săn chắc và thon gọn hơn.
Tư thế gập đùi giảm mỡ
Bài tập co cơ đùi
Cách thực hiện:
+Tư thế nằm sấp, hai tay chống vuông góc, chân thẳng
+ Giữ yên tư thế càng lâu càng tốt. Với tư thế này các cơ đùi, bụng, mông sẽ được siết chặt, từ đó bạn có thể giảm mỡ đùi hiệu quả. Kiên trì thực hiện bài tập co cơ đùi mỗi ngày bạn sẽ nhận thấy mỡ đùi biến mất nhanh chóng.
Bên cạnh các bài tập giảm mỡ đùi bạn có thể áp dụng cách massage đùi giảm cân. Nhiều bạn gái đã chia sẻ sau một thời gian kiên trì massage đùi mỗi ngày, mỡ đùi giảm đi trông thấy.
Đi bộ giúp giảm mỡ đùi
Thêm một trong những cách giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà mà bạn không thể bỏ qua đó là đi bộ. Theo các chuyên gia về thể hình, đi bộ là một trong những phương pháp giảm mỡ đùi lý tưởng, mang đến những lợi ích cho hệ tim mạch, huyết áp, xương khớp,…
Mỗi ngày, bạn nên dành khoảng 30 – 45 phút cho việc đi bộ. Bạn nên duy trì thói quen đi bộ để đạt được hiệu quả cao nhất. Với cách giảm mỡ đùi hiệu quả này, bạn có thể tập luyện ngay tại nhà bằng cách leo cầu thang bộ, sử dụng máy chạy bộ hay đi bộ ngoài trời cũng rất hay ho.
Mỗi ngày, bạn nên dành khoảng 30 – 45 phút cho việc đi bộ
Massage giảm mỡ đùi
Một trong những cách massage giảm mỡ đùi hiệu quả đó là sử dụng gừng hoặc rượu gừng. Để thực hiện phương pháp này, bạn cần làm những bước sau:
Chuẩn bị:
+ Gừng hoặc rượu gừng
Cách làm:
+ Thoa trực tiếp gừng hoặc rượu gừng lên da sau đó massage từ 20 – 30 phút hoặc bạn có thể nắm hai tay sau đó ấn xuống đùi.
+ Để yên rượu gừng trên da từ 5 – 10 phút sau đó rửa sạch chân với nước mát. Kiên trì thực hiện cách giảm size đùi bằng rượu gừng 4 lần/ tuần trong 2 tháng thực hiện bạn sẽ thấy size đùi nhỏ đi trông thấy.
Massage đùi giảm mỡ mỗi ngày giúp bạn giảm size đùi hiệu quả
Sử dụng thuốc, thực phẩm chức năng giảm mỡ đùi
Nếu bạn đang tìm cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày thì các loại thuốc, thực phẩm chức năng có thể là một sự lựa chọn bạn có thể tham khảo. Các loại thuốc giảm mỡ đùi với các thành phần tự nhiên, có hàm lượng axit tự nhiên, có khả năng kích thích quá trình đốt mỡ đùi hiệu quả. Đồng thời, các loại thuốc này có thể tạo cảm giác no lâu hơn, tăng cảm giác thèm ăn. Vì vậy, bạn có thể giảm được một số cân kha khá khi không nạp vào cơ thể nhiều thực phẩm như bình thường. Tuy nhiên, bạn thật sự tỉnh táo khi áp dụng cách giảm mỡ bắp chân, đùi này. Vì phần lớn các loại thuốc, thực phẩm chức năng này đều gây ra những biến chứng, khiến cơ thể gặp không ít các vấn đề như suy nhược, thiếu dinh dưỡng, bị đầy bụng, ợ hơi, bướu cổ,…
Giảm mỡ đùi hiệu quả nhờ Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ
Phần lớn các phương pháp được nói trên đây cần duy trì trong thời gian dài để đạt hiệu quả và đảm bảo độ an toàn cao nhất. Vì vậy, nếu như bạn đang tìm kiếm một cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày, thì khó lòng tìm được phương án hoàn hảo. Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm cách giảm mỡ đùi chỉ trong 1 tuần hiệu quả mà vẫn an toàn, thì Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ chính là sự lựa chọn lý tưởng nhất.
Kết quả giảm béo bắp đùi công nghệ Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ là công nghệ giảm béo có nguồn gốc từ Hoa Kỳ, chứng nhận an toàn và hiệu quả bởi Tổ chức uy tín FDA. Đây là công nghệ giảm béo không xâm lấn, không đau và không cần nghỉ dưỡng, đảm bảo độ an toàn tuyệt đối trong và sau quá trình thực hiện. Công nghệ này ứng dụng sức mạnh của tác động nhiệt, tác động vào tận sâu các tế bào mỡ bên dưới da mà không gây nên bất kỳ tổn thương nào cho da. tác động nhiệt khi đi đến các tế bào mỡ sẽ phá vỡ các liên kết mỡ cứng đầu nhất, hóa lỏng các lớp mỡ, sau đó, mỡ sẽ tự chuyển hóa thành năng lượng hoặc đào thải ra bên ngoài cơ thể. Nhờ các tác động nhiệt có thể đi sâu vào các lớp mỡ ở độ sâu 650 – 1200nm, Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ có thể đánh bay các vùng mỡ cứng khó giảm, trong đó có vùng mỡ đùi – vốn là vùng mỡ khó giảm nhất trên cơ thể.
Sức mạnh của các bước tác động nhiệt không chỉ giúp đốt mỡ cứng ở đùi hiệu quả, mà còn rút ngắn thời gian đạt hiệu quả tối đa. Với Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ, giảm size đùi 5-7cm trong 2 tuần là chuyện nhỏ. Chỉ cần 8 ngày, bạn đã hoàn toàn có thể đánh bay vùng mỡ thừa ở đùi.
Bên cạnh đó, một trong những lý do khiến Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ là cách giảm mỡ bắp chân, đùi lý tưởng bởi khả năng giảm mỡ chính xác vùng mỡ cần giảm. Công nghệ này sử dụng các đầu máy có kích thích phù hợp kết hợp cùng nguồn năng lượng từ các tác động nhiệt có thể xác định vị trí mô mỡ thừa, từ đó tác động chính xác vào vùng mỡ đùi cần giảm, mà không ảnh hưởng đến các vùng khác trên cơ thể. Đây là một trong những ưu điểm vượt trội của Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ so với tất cả các phương pháp giảm mỡ khác.
Để biết thêm thông tin về công nghệ giảm béo đùi Max Burn Lipo bạn có thể gọi đến hotline 1800.2045 để được tư vấn chi tiết nhất từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Trên đây là một số thông tin về cách giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà và phương pháp giảm mỡ đùi hiệu quả nhất hiện nay. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn có cho mình phương án xử lý vòng đùi thô, to để sở hữu đôi chân thon dài mơ ước.
Xem tiếp...