BS Xuân Trường
Ngôi Sao
Bài viết này sẽ mang đến cho bạn những thông tin chính xác nhất từ chuyên gia tư vấn giảm cân online miễn phí chỉ trong 7 ngày.
Bác sĩ tư vấn giảm mỡ bụng
Tình trạng béo phì ở Việt Nam được các chuyên gia cảnh báo đang ở mức đáng báo động. Nếu như trước đây béo chỉ tập trung ở tuổi trung niên thì ngày nay càng nhiều người trẻ độ tuổi từ 18 – 30 cũng đang gặp phải các vấn đề về thừa cân. Trong kết quả nghiên cứu của các chuyên gia chia sẻ thì tỉ lệ béo phì và nỗi lo mỡ bụng nhiều có nguy hiểm không của những người béo về vóc dáng cho biết có đến 76,5% phụ nữ lo lắng về cân nặng và khu vực tích mỡ nhiều nhất của họ là ở vùng bụng. Đây cũng chính là bộ phận trên cơ thể mà họ sẽ nghĩ đến trước tiên khi muốn giảm béo.
Để biết được cơ thể của mình thừa bao nhiêu cân, bạn hãy điền các chỉ số cơ thể trong bảng đo BMI (chỉ số khối cơ thể) chuẩn dưới đây nhé:
Chuyên gia cho rằng đối với cơ thể của người Việt Nam, chỉ số BMI ở ngưỡng từ 18.5 – 23 là chuẩn. Theo đó nếu như chỉ số bạn vừa nhận được lớn hơn 23 thì chắc hẳn cơ thể của bạn đang gặp tình trạng thừa cân, béo phì, tỷ lệ cơ thể mất cân đối. Cùng với đó, chỉ số vòng 2 chuẩn của nam giới là dưới 90cm và của nữ giới là dưới 80cm. Do vậy, chuyên gia tư vấn giảm mỡ bụng và giảm cân chia sẻ rằng bạn cần phải giảm chỉ số BMI để có thể sở hữu thân hình cân đối.
Theo các chuyên gia, có nhiều phương pháp để giảm chỉ số vòng eo một cách an toàn mà bạn có thể áp dụng đó là thực hiện chế độ ăn kiêng, các bài tập luyện giảm cân khoa học, xây dựng lối sống, sinh hoạt lành mạnh như cải thiện giấc ngủ, kiểm soát căng thẳng, tập yoga giảm cân thư giãn tinh thần và cải thiện vóc dáng, dành thời gian đi xông hơi,… Đối với những người có chỉ số BMI trên 30 sẽ được tư vấn giảm mỡ bụng miễn phí bằng thuốc hoặc một số loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân (Những loại sản phẩm được kiểm duyệt bởi cơ quan y tế và sử dụng theo liều lượng chỉ định của chuyên gia). Đồng thời cũng chỉ ra rằng những người thừa cân nên tránh xa các hình thức giảm béo cấp tốc tiềm ẩn nhiều rủi ro đối với sức khoẻ như hút mỡ bụng, tiêm tan mỡ, tiêm filler, lạm dụng thuốc giảm cân (đặc biệt là những loại thuốc không rõ nguồn gốc).
Bác sĩ tư vấn giảm béo bụng có thể thực hiện bằng nhiều phương pháp tuỳ thuộc vào mong muốn của bạn
Cảnh báo: Uống thuốc giảm cân bị chóng mặt buồn nôn
==> Như vậy có nhiều phương pháp giảm cân an toàn giúp bạn lấy lại được chỉ số BMI chuẩn, tuy nhiên không phải phương pháp nào cũng phù hợp và hiệu quả đối với bạn. Vậy đâu mới là giải pháp? Đừng bỏ lỡ những thông tin vô cùng hữu ích được chuyên gia giải đáp ngay dưới đây.
Khi thực hiện giảm béo bụng, bạn sẽ nhận thấy mỗi cách có ưu nhược điểm khác nhau. Điều này không có nghĩ là bạn phải thử tất cả các cách giảm béo vì chuyên gia sẽ tư vấn mỗi phương pháp có ưu nhược điểm gì và có nên áp dụng không? Dưới đây là 4 cách giảm cân mà nhiều người lựa chọn trong kế hoạch giảm mỡ bụng được tư vấn từ chuyên gia:
Bác sĩ dinh dưỡng giảm mỡ bụng cho rằng việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học sẽ quyết định đến 70% vóc dáng cơ thể của bạn. Một chế độ ăn dư chất dinh dưỡng, thừa calo sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân, tích mỡ, chỉ số BMI tăng vọt nên trong chế độ ăn hàng ngày bạn nên có phương pháp ăn uống an toàn, sử dụng các loại thực phẩm lành mạnh.
Chị em cần lưu ý dù là giảm béo hay không thì cơ thể không chấp nhận cho chúng ta cắt giảm bất kì chất dinh dưỡng nào, trong đó không thể thiếu tinh bột, chất béo và protein. Các chất này khi đưa vào cơ thể còn cần đáp ứng theo đúng tỉ lệ: Chất béo 32%, protein 20% và tinh bột 48%.
Tư vấn giảm mỡ bụng từ chế độ dinh dưỡng khoa học
Bác sĩ tư vấn giảm cân online miễn phí chia sẻ về về chế độ dinh dưỡng cho người thừa mỡ vùng bụng như sau:
+ Nguyên tắc chung của mọi thực đơn giảm cân và giảm mỡ bụng đó là cần phải tính toán chính xác tổng hàm lượng calo tiếp nạp trong ngày. Khi áp dụng thực đơn ăn kiêng bạn chỉ nên giảm tổng lượng calo cơ thể hấp thụ, nếu chế độ ăn bình thường một ngày cơ thể cần 2000 kcal thì khi giảm mỡ bụng bạn có thể giảm còn 1600 – 1800 kcal.
+ Tăng cường ăn các loại trái cây, rau củ để bổ sung chất xơ. Bác sĩ khuyên bạn nên ăn đủ 5 phần rau và trái cây mỗi ngày để có thể đào thải mỡ thừa cũng như cung cấp đủ vitamin cho cơ thể
+ Nên ăn carbohydrate bởi đây là thành phần tạo ra năng lượng giúp duy trì hoạt động sống của cơ thể. Tuy nhiên tránh carb tinh chế đã qua chế biến và hạn chế tinh bột bởi chúng sẽ gây tích trữ mỡ thừa. Lựa chọn các loại thực phẩm có chứa tinh bột tốt như gạo lứt, khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt chứ không nên cắt bỏ tinh bột trong khẩu phần ăn.
+ Uống nước giảm cân.
+ Hạn chế đồ ăn chiên xào, nấu, hầm nhiều dầu mỡ, thay thế việc sử dụng mỡ bằng các loại dầu thực vật như dầu oliu, dầu hướng dương
+ Không nên thực hiện phương pháp nhịn ăn gián đoạn.
+ Không dùng đường nếu không quá cần thiết vì đường là nguyên nhân khiến BMI tăng cao
+ Tránh các loại nước uống có ga, cồn, chất kích thích…
+ Bác sĩ tư vấn cách giảm mỡ bụng cũng khuyên bạn cần đặc biệt chú ý đến bữa sáng bởi 1 bữa sáng khoa học sẽ giúp cơ thể tăng cường hoạt động trao đổi chất, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động cũng như tác động đến tính tích cực của các bữa ăn khác trong ngày.
+ Ngủ đủ giấc để giảm cân.
Bên cạnh xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh thì tập luyện đốt cháy calo chính là cách quyết định 30% còn lại đến vóc dáng của bạn. Tập luyện điều độ và đúng bài tập không chỉ giúp bạn giảm cân, đốt cháy mỡ thừa vùng bụng mà còn định hình form dáng chuẩn như mong ước. Theo tư vấn giảm béo bụng miễn phí thì bạn cần dành ra tối thiểu khoảng 60 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần để tập luyện. Điều đầu tiên đó là bạn phải hiểu được các chỉ số cơ thể của mình, muốn giảm béo bụng trên, bụng dưới hay vùng eo để lựa chọn bài tập giảm mỡ bụng nhanh phù hợp nhất.
+ Nếu muốn giảm mỡ bụng cấp tốc bạn nên áp dụng các bài tập tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn ít nhất khoảng 2 lần mỗi tuần.
+ Nếu không có nhiều thời gian để đến phòng tập, bạn hãy tạp thói quen tập mọi lúc mọi nơi bất cứ khi nào có thể ngay bằng việc chạy bộ, đạp xe, leo cầu thang, bơi lội, nhảy dây, chống đẩy, …
+ Cũng theo chuyên gia tư vấn nếu như bạn là dân văn phòng phải ngồi bàn làm việc cả ngày, cứ mỗi khoảng 30 – 60 phút hãy đứng lên vận động một lần.
Tư vấn cách giảm mỡ bụng bằng hình thức tập luyện
Các sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ cấp tốc như thuốc, trà giảm cân, hiện nay cũng xuất hiện nhiều loại thực phẩm mới như sủi, kẹo,… được nhiều tín đồ làm đẹp lựa chọn như một phương pháp giảm béo bụng nhanh mà không gây mất sức. Những người sử dụng sản phẩm này cũng mong muốn rằng mình không phải thực hiện chế độ ăn kiêng cũng như tập luyện khắc nghiệt vẫn có thể đạt được vòng eo trong mơ. Tuy nhiên chuyên gia cảnh báo như sau:
+ Thứ nhất, hầu hết các loại thuốc giảm mỡ đều khiến cho cơ thể mất nước, bạn có thể sẽ thấy mình gầy hơn, nhẹ cân hơn nhưng đó không phải là sự đào thải mỡ thừa mà đó là do cơ thể bị mất nhiều nước. Tác hại của thuốc giảm cân là lâu dần sẽ gây mệt mỏi, suy nhược, có hại cho sức khỏe.
+ Thứ hai, không phải ai cũng phù hợp để uống thuốc giảm mỡ bụng, có người đã từng phải nhập viện vì những tác hại mà thuốc giảm béo gây ra, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng.
+ Thứ ba, đây không phải là cách giảm béo có thể giúp bạn duy trì kết quả lâu dài, dừng thuốc, ăn uống bình thường thì chiếc bụng của bạn sẽ tăng số đo trở lại.
Bác sĩ khuyến cáo không nên sử dụng thuốc để giảm mỡ bụng
Trong thời đại 4.0 phát triển, chuyên gia tư vấn giảm cân online miễn phí cho rằng không cần phụ thuộc hoàn toàn vào chế độ ăn kiêng hay tập luyện khắc nghiệt bằng hình thức thẩm mỹ giảm béo như hút mỡ bụng, phẫu thuật tạo hình, tiêm tan mỡ, làm lạnh giảm mỡ ở nhiệt độ từ -11 – 5 độ C, sử dụng công nghệ cao không xâm lấn từ tác động nhiệt,… Mỗi phương pháp sẽ có cơ chế tác động loại bỏ mỡ thừa khác nhau, cũng tồn tại những ưu điểm và hạn chế riêng. Nhìn chung sẽ được đánh giá thông qua các ưu điểm và nhược điểm như sau:
Nên lựa chọn phương pháp thẩm mỹ giảm béo bụng phù hợp và an toàn
Lời khuyên dành tại sao cần phải giảm béo ngay hôm nay:
– Giảm cân để giảm huyết áp cao ở những người thừa cân và béo phì bị huyết áp cao.
– Giảm cân để giảm nồng độ cholesterol toàn phần, LDL-cholesterol và triglycerid tăng cao, đồng thời tăng nồng độ HDL-cholesterol thấp ở những người thừa cân và béo phì bị rối loạn lipid máu.
– Giảm cân để giảm mức đường huyết tăng cao ở những người thừa cân và béo phì mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Lời khuyên cho người giảm cân quan trọng cần lưu ý
– Sử dụng chỉ số BMI để đánh giá thừa cân và béo phì. Riêng trọng lượng cơ thể có thể được sử dụng để theo dõi quá trình giảm cân và xác định hiệu quả của liệu pháp.
– Sử dụng chỉ số BMI để phân loại thừa cân béo phì và ước tính nguy cơ mắc bệnh tương đối so với cân nặng bình thường.
– Chu vi vòng eo nên được sử dụng để đánh giá hàm lượng chất béo ở phần bụng.
– Mục tiêu ban đầu khi tư vấn kế hoạch giảm cân là giảm khoảng 10% trọng lượng cơ thể so với ban đầu. Nếu thành công, và nếu được đảm bảo tính an toàn và bền vứng, có thể thử đặt mục tiêu giảm cân thêm.
– Nên giảm tối đa khoảng 0,45 – 0.9 kg mỗi tuần trong khoảng thời gian 6 tháng rồi đánh giá tiếp kế hoạch giảm mỡ sau đó.
– Chỉ giảm chất béo trong chế độ ăn mà không giảm lượng calo là không đủ để giảm cân. Tuy nhiên, giảm chất béo trong chế độ ăn uống, cùng với việc giảm carbohydrate trong chế độ ăn uống, có thể giúp giảm lượng calo hiệu quả.
– Để có mức giảm cân an toàn 0,45 – 0.9 kg mỗi tuần thì mức thâm hụt calo cần đạt được là khoảng 500 – 1000 calo/ ngày.
– Hoạt động thể chất nên là một phần không thể thiếu của bất kỳ liệu pháp giảm mỡ hay kế hoạch giảm cân nào vì nó: Góp phần nâng cao hiệu quả việc giảm cân, có thể giảm mỡ bụng, tăng cường sức khỏe tim mạch, có thể giúp duy trì, kéo dài quá trình giảm cân.
– Hoạt động thể chất nên là một phần không thể thiếu trong kế hoạch tư vấn giảm cân và duy trì cân nặng. Ban đầu, nên khuyến khích hoạt động thể chất ở mức độ vừa phải trong 30 đến 45 phút, 3 đến 5 ngày một tuần. Tất cả mọi người nên đặt mục tiêu dài hạn để tích lũy ít nhất 30 phút hoặc nhiều thời gian hơn cho các hoạt động thể chất cường độ vừa phải vào hầu hết và tốt nhất là tất cả các ngày trong tuần.
– Nên kết hợp chế độ ăn ít calo và tăng cường hoạt động thể chất, vì nó giúp giảm cân đồng thời có thể dẫn đến giảm mỡ bụng và tăng cường hoạt động của hệ tim mạch, hô hấp.
Như vậy, theo chuyên gia thì có nhiều phương pháp giảm béo mà bạn có thể áp dụng như áp dụng chế độ ăn kiêng, tập luyện điều độ, xây dựng lối sống lành mạnh, sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân theo chỉ dẫn của chuyên gia cũng như áp dụng một số phương pháp thẩm mỹ giảm béo an toàn. Vậy đâu là cách giảm mỡ bụng trong 2 ngày được chuyên gia đánh giá cao nhất về hiệu quả giảm béo cũng như đảm bảo an toàn đối với sức khoẻ?
Theo PGS.TS.BS Vương Tiến Hoà: “Giảm béo bằng công nghệ cao đang là xu hướng làm đẹp số 1 trên thị trường được đánh giá là phương pháp giảm cân tối ưu nhất, có thể áp dụng được cho mọi đối tượng từ 18 – 60 tuổi. Do đó, nếu bạn đang đi tìm cách giảm mỡ bụng tuổi 50 an toàn mà hiệu quả thì hãy tham khảo ngay công nghệ này nhé. Áp dụng công nghệ giảm béo an toàn không xấm lấn là lựa chọn sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn như ý với 4 không: Không xâm lấn, không ăn kiêng, không tập luyện và không cần nghỉ dưỡng.”
TOP công nghệ giảm mỡ bụng đã được kiểm duyệt bởi FDA Hoa Kỳ và các chuyên gia đánh giá cao về hiệu quả phải đặc biệt kể đến công nghệ giảm béo Max Burn Lipotech siêu huỷ mỡ, công nghệ Ultra Lipo 6D, Smart Burn Fast,… Đây là phương pháp giảm béo không phẫu thuật xâm lấn dựa trên cơ chế tác động của tác động nhiệt đa tần giúp tác động chính xác vào từng phân tử tế bào mỡ, sinh ra nhiệt lượng phù hợp làm cho các phân tử mỡ chuyển động với tốc độ nhanh và sinh ra nội nhiệt. Nội nhiệt sẽ khiến mỡ thừa bị hoá lỏng, đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết và một phần chuyển hoá thành năng lượng đi nuôi cơ thể.
Hiệu quả đem lại của từng công nghệ là khác nhau, tuy nhiên khách hàng sẽ được cam kết bằng văn bản về kết quả đạt được, trung bình giảm khoảng từ 5 – 7kg mỡ thừa, 12 – 25cm vòng eo sau khi kết thúc liệu trình giảm béo. Không chỉ loại bỏ mỡ thừa, giảm cân hiệu quả, giảm béo bằng công nghệ cao còn giúp tăng chỉ số sức khoẻ cơ thể, góp phần định hình form dáng, vùng da sau giảm béo săn chắc và đàn hồi tốt. Đặc biệt tỷ lệ tái béo bằng 0.1% chỉ cần áp dụng chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, điều độ.
Bạn có thể giảm 25cm vòng bụng an toàn bằng công nghệ mà không cần phẫu thuật
Bạn muốn gặp chuyên gia để được tư vấn cách giảm mỡ bụng trong 1 tuần cho trường hợp cụ thể của mình nhưng không có thời gian, không biết tới đâu để được tư vấn hoặc không có đủ điều kiện kinh tế? Bạn hoàn toàn có thể lắng nghe tư vấn hoàn toàn miễn phí tại HOTLINE: 1800.2045. Các chuyên gia sẽ tư vấn chi tiết cho bạn về chỉ số cơ thể hiện tại từ đó đưa ra phương pháp giảm mỡ bụng phù hợp và hiệu quả nhất.
Hãy đến Nevada để được tư vấn giảm béo miễn phí ngay thôi nào!
Bạn vừa đọc bài viết chuyên gia tư vấn giảm cân online miễn phí – hy vọng qua bài viết này bạn đã tìm được cho mình cách giảm béo hiệu quả nhất. Để lắng nghe thêm thông tin về các công nghệ giảm béo công nghệ cao không phẫu thuật siêu hủy mỡ bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN, các chuyên gia giảm béo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín luôn sẵn sàng tư vấn cách giảm mỡ bụng cho bạn!
Xem tiếp...
Lướt internet chưa đầy 1 phút bạn sẽ tìm được vô vàn cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh có, hiệu quả chậm có, nguy hiểm có, an toàn có,… Và nếu không thật tỉnh táo tìm đúng phương pháp an toàn, sức khỏe của bạn có thể bị đe dọa bất kì lúc nào. Bài viết dưới đây chuyên gia tư vấn giảm cân online miễn phí cách hiệu quả tốt chỉ trong 1 tuần, đồng thời giúp bạn hiểu được nên và không nên thực hiện các cách giảm cân nào.
Bác sĩ tư vấn giảm cân online miễn phí về cách giảm mỡ
Tình trạng béo phì ở Việt Nam được các chuyên gia cảnh báo đang ở mức đáng báo động. Nếu như trước đây béo chỉ tập trung ở tuổi trung niên thì ngày nay càng nhiều người trẻ độ tuổi từ 18 – 30 cũng đang gặp phải các vấn đề về thừa cân. Trong kết quả nghiên cứu của các chuyên gia chia sẻ thì tỉ lệ béo phì và nỗi lo mỡ bụng nhiều có nguy hiểm không của những người béo về vóc dáng cho biết có đến 76,5% phụ nữ lo lắng về cân nặng và khu vực tích mỡ nhiều nhất của họ là ở vùng bụng. Đây cũng chính là bộ phận trên cơ thể mà họ sẽ nghĩ đến trước tiên khi muốn giảm béo.
Để biết được cơ thể của mình thừa bao nhiêu cân, bạn hãy điền các chỉ số cơ thể trong bảng đo BMI (chỉ số khối cơ thể) chuẩn dưới đây nhé:
Chuyên gia cho rằng đối với cơ thể của người Việt Nam, chỉ số BMI ở ngưỡng từ 18.5 – 23 là chuẩn. Theo đó nếu như chỉ số bạn vừa nhận được lớn hơn 23 thì chắc hẳn cơ thể của bạn đang gặp tình trạng thừa cân, béo phì, tỷ lệ cơ thể mất cân đối. Cùng với đó, chỉ số vòng 2 chuẩn của nam giới là dưới 90cm và của nữ giới là dưới 80cm. Do vậy, chuyên gia tư vấn giảm mỡ bụng và giảm cân chia sẻ rằng bạn cần phải giảm chỉ số BMI để có thể sở hữu thân hình cân đối.
Theo các chuyên gia, có nhiều phương pháp để giảm chỉ số vòng eo một cách an toàn mà bạn có thể áp dụng đó là thực hiện chế độ ăn kiêng, các bài tập luyện giảm cân khoa học, xây dựng lối sống, sinh hoạt lành mạnh như cải thiện giấc ngủ, kiểm soát căng thẳng, tập yoga giảm cân thư giãn tinh thần và cải thiện vóc dáng, dành thời gian đi xông hơi,… Đối với những người có chỉ số BMI trên 30 sẽ được tư vấn giảm mỡ bụng miễn phí bằng thuốc hoặc một số loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân (Những loại sản phẩm được kiểm duyệt bởi cơ quan y tế và sử dụng theo liều lượng chỉ định của chuyên gia). Đồng thời cũng chỉ ra rằng những người thừa cân nên tránh xa các hình thức giảm béo cấp tốc tiềm ẩn nhiều rủi ro đối với sức khoẻ như hút mỡ bụng, tiêm tan mỡ, tiêm filler, lạm dụng thuốc giảm cân (đặc biệt là những loại thuốc không rõ nguồn gốc).
Cảnh báo: Uống thuốc giảm cân bị chóng mặt buồn nôn
==> Như vậy có nhiều phương pháp giảm cân an toàn giúp bạn lấy lại được chỉ số BMI chuẩn, tuy nhiên không phải phương pháp nào cũng phù hợp và hiệu quả đối với bạn. Vậy đâu mới là giải pháp? Đừng bỏ lỡ những thông tin vô cùng hữu ích được chuyên gia giải đáp ngay dưới đây.
Ưu nhược điểm của các phương pháp khi chuyên gia tư vấn giảm béo
Khi thực hiện giảm béo bụng, bạn sẽ nhận thấy mỗi cách có ưu nhược điểm khác nhau. Điều này không có nghĩ là bạn phải thử tất cả các cách giảm béo vì chuyên gia sẽ tư vấn mỗi phương pháp có ưu nhược điểm gì và có nên áp dụng không? Dưới đây là 4 cách giảm cân mà nhiều người lựa chọn trong kế hoạch giảm mỡ bụng được tư vấn từ chuyên gia:
Chế độ ăn uống khoa học
Bác sĩ dinh dưỡng giảm mỡ bụng cho rằng việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học sẽ quyết định đến 70% vóc dáng cơ thể của bạn. Một chế độ ăn dư chất dinh dưỡng, thừa calo sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân, tích mỡ, chỉ số BMI tăng vọt nên trong chế độ ăn hàng ngày bạn nên có phương pháp ăn uống an toàn, sử dụng các loại thực phẩm lành mạnh.
Chị em cần lưu ý dù là giảm béo hay không thì cơ thể không chấp nhận cho chúng ta cắt giảm bất kì chất dinh dưỡng nào, trong đó không thể thiếu tinh bột, chất béo và protein. Các chất này khi đưa vào cơ thể còn cần đáp ứng theo đúng tỉ lệ: Chất béo 32%, protein 20% và tinh bột 48%.
Bác sĩ tư vấn giảm cân online miễn phí chia sẻ về về chế độ dinh dưỡng cho người thừa mỡ vùng bụng như sau:
+ Nguyên tắc chung của mọi thực đơn giảm cân và giảm mỡ bụng đó là cần phải tính toán chính xác tổng hàm lượng calo tiếp nạp trong ngày. Khi áp dụng thực đơn ăn kiêng bạn chỉ nên giảm tổng lượng calo cơ thể hấp thụ, nếu chế độ ăn bình thường một ngày cơ thể cần 2000 kcal thì khi giảm mỡ bụng bạn có thể giảm còn 1600 – 1800 kcal.
+ Tăng cường ăn các loại trái cây, rau củ để bổ sung chất xơ. Bác sĩ khuyên bạn nên ăn đủ 5 phần rau và trái cây mỗi ngày để có thể đào thải mỡ thừa cũng như cung cấp đủ vitamin cho cơ thể
+ Nên ăn carbohydrate bởi đây là thành phần tạo ra năng lượng giúp duy trì hoạt động sống của cơ thể. Tuy nhiên tránh carb tinh chế đã qua chế biến và hạn chế tinh bột bởi chúng sẽ gây tích trữ mỡ thừa. Lựa chọn các loại thực phẩm có chứa tinh bột tốt như gạo lứt, khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt chứ không nên cắt bỏ tinh bột trong khẩu phần ăn.
+ Uống nước giảm cân.
+ Hạn chế đồ ăn chiên xào, nấu, hầm nhiều dầu mỡ, thay thế việc sử dụng mỡ bằng các loại dầu thực vật như dầu oliu, dầu hướng dương
+ Không nên thực hiện phương pháp nhịn ăn gián đoạn.
+ Không dùng đường nếu không quá cần thiết vì đường là nguyên nhân khiến BMI tăng cao
+ Tránh các loại nước uống có ga, cồn, chất kích thích…
+ Bác sĩ tư vấn cách giảm mỡ bụng cũng khuyên bạn cần đặc biệt chú ý đến bữa sáng bởi 1 bữa sáng khoa học sẽ giúp cơ thể tăng cường hoạt động trao đổi chất, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động cũng như tác động đến tính tích cực của các bữa ăn khác trong ngày.
+ Ngủ đủ giấc để giảm cân.
| ƯU ĐIỂM | HẠN CHẾ | LỜI KHUYÊN |
|
|
|
Chế độ tập luyện giảm béo bụng
Bên cạnh xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh thì tập luyện đốt cháy calo chính là cách quyết định 30% còn lại đến vóc dáng của bạn. Tập luyện điều độ và đúng bài tập không chỉ giúp bạn giảm cân, đốt cháy mỡ thừa vùng bụng mà còn định hình form dáng chuẩn như mong ước. Theo tư vấn giảm béo bụng miễn phí thì bạn cần dành ra tối thiểu khoảng 60 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần để tập luyện. Điều đầu tiên đó là bạn phải hiểu được các chỉ số cơ thể của mình, muốn giảm béo bụng trên, bụng dưới hay vùng eo để lựa chọn bài tập giảm mỡ bụng nhanh phù hợp nhất.
+ Nếu muốn giảm mỡ bụng cấp tốc bạn nên áp dụng các bài tập tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn ít nhất khoảng 2 lần mỗi tuần.
+ Nếu không có nhiều thời gian để đến phòng tập, bạn hãy tạp thói quen tập mọi lúc mọi nơi bất cứ khi nào có thể ngay bằng việc chạy bộ, đạp xe, leo cầu thang, bơi lội, nhảy dây, chống đẩy, …
+ Cũng theo chuyên gia tư vấn nếu như bạn là dân văn phòng phải ngồi bàn làm việc cả ngày, cứ mỗi khoảng 30 – 60 phút hãy đứng lên vận động một lần.
| ƯU ĐIỂM | HẠN CHẾ | LỜI KHUYÊN |
|
|
|
Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng
Các sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ cấp tốc như thuốc, trà giảm cân, hiện nay cũng xuất hiện nhiều loại thực phẩm mới như sủi, kẹo,… được nhiều tín đồ làm đẹp lựa chọn như một phương pháp giảm béo bụng nhanh mà không gây mất sức. Những người sử dụng sản phẩm này cũng mong muốn rằng mình không phải thực hiện chế độ ăn kiêng cũng như tập luyện khắc nghiệt vẫn có thể đạt được vòng eo trong mơ. Tuy nhiên chuyên gia cảnh báo như sau:
+ Thứ nhất, hầu hết các loại thuốc giảm mỡ đều khiến cho cơ thể mất nước, bạn có thể sẽ thấy mình gầy hơn, nhẹ cân hơn nhưng đó không phải là sự đào thải mỡ thừa mà đó là do cơ thể bị mất nhiều nước. Tác hại của thuốc giảm cân là lâu dần sẽ gây mệt mỏi, suy nhược, có hại cho sức khỏe.
+ Thứ hai, không phải ai cũng phù hợp để uống thuốc giảm mỡ bụng, có người đã từng phải nhập viện vì những tác hại mà thuốc giảm béo gây ra, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng.
+ Thứ ba, đây không phải là cách giảm béo có thể giúp bạn duy trì kết quả lâu dài, dừng thuốc, ăn uống bình thường thì chiếc bụng của bạn sẽ tăng số đo trở lại.
| ƯU ĐIỂM | HẠN CHẾ | LỜI KHUYÊN |
|
|
|
Các phương pháp thẩm mỹ giảm béo bụng
Trong thời đại 4.0 phát triển, chuyên gia tư vấn giảm cân online miễn phí cho rằng không cần phụ thuộc hoàn toàn vào chế độ ăn kiêng hay tập luyện khắc nghiệt bằng hình thức thẩm mỹ giảm béo như hút mỡ bụng, phẫu thuật tạo hình, tiêm tan mỡ, làm lạnh giảm mỡ ở nhiệt độ từ -11 – 5 độ C, sử dụng công nghệ cao không xâm lấn từ tác động nhiệt,… Mỗi phương pháp sẽ có cơ chế tác động loại bỏ mỡ thừa khác nhau, cũng tồn tại những ưu điểm và hạn chế riêng. Nhìn chung sẽ được đánh giá thông qua các ưu điểm và nhược điểm như sau:
| ƯU ĐIỂM | HẠN CHẾ | LỜI KHUYÊN |
|
|
|
Lời khuyên của chuyên gia tư vấn giảm cân an toàn
Lời khuyên dành tại sao cần phải giảm béo ngay hôm nay:
- Đối với những người có vấn đề về huyết áp và mỡ máu:
– Giảm cân để giảm huyết áp cao ở những người thừa cân và béo phì bị huyết áp cao.
– Giảm cân để giảm nồng độ cholesterol toàn phần, LDL-cholesterol và triglycerid tăng cao, đồng thời tăng nồng độ HDL-cholesterol thấp ở những người thừa cân và béo phì bị rối loạn lipid máu.
– Giảm cân để giảm mức đường huyết tăng cao ở những người thừa cân và béo phì mắc bệnh tiểu đường loại 2.
- Chỉ số cơ thể giảm mỡ
– Sử dụng chỉ số BMI để đánh giá thừa cân và béo phì. Riêng trọng lượng cơ thể có thể được sử dụng để theo dõi quá trình giảm cân và xác định hiệu quả của liệu pháp.
– Sử dụng chỉ số BMI để phân loại thừa cân béo phì và ước tính nguy cơ mắc bệnh tương đối so với cân nặng bình thường.
– Chu vi vòng eo nên được sử dụng để đánh giá hàm lượng chất béo ở phần bụng.
- Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bền vững
– Mục tiêu ban đầu khi tư vấn kế hoạch giảm cân là giảm khoảng 10% trọng lượng cơ thể so với ban đầu. Nếu thành công, và nếu được đảm bảo tính an toàn và bền vứng, có thể thử đặt mục tiêu giảm cân thêm.
– Nên giảm tối đa khoảng 0,45 – 0.9 kg mỗi tuần trong khoảng thời gian 6 tháng rồi đánh giá tiếp kế hoạch giảm mỡ sau đó.
– Chỉ giảm chất béo trong chế độ ăn mà không giảm lượng calo là không đủ để giảm cân. Tuy nhiên, giảm chất béo trong chế độ ăn uống, cùng với việc giảm carbohydrate trong chế độ ăn uống, có thể giúp giảm lượng calo hiệu quả.
– Để có mức giảm cân an toàn 0,45 – 0.9 kg mỗi tuần thì mức thâm hụt calo cần đạt được là khoảng 500 – 1000 calo/ ngày.
- Lời khuyên vận động thể chất của người giảm cân
– Hoạt động thể chất nên là một phần không thể thiếu của bất kỳ liệu pháp giảm mỡ hay kế hoạch giảm cân nào vì nó: Góp phần nâng cao hiệu quả việc giảm cân, có thể giảm mỡ bụng, tăng cường sức khỏe tim mạch, có thể giúp duy trì, kéo dài quá trình giảm cân.
– Hoạt động thể chất nên là một phần không thể thiếu trong kế hoạch tư vấn giảm cân và duy trì cân nặng. Ban đầu, nên khuyến khích hoạt động thể chất ở mức độ vừa phải trong 30 đến 45 phút, 3 đến 5 ngày một tuần. Tất cả mọi người nên đặt mục tiêu dài hạn để tích lũy ít nhất 30 phút hoặc nhiều thời gian hơn cho các hoạt động thể chất cường độ vừa phải vào hầu hết và tốt nhất là tất cả các ngày trong tuần.
– Nên kết hợp chế độ ăn ít calo và tăng cường hoạt động thể chất, vì nó giúp giảm cân đồng thời có thể dẫn đến giảm mỡ bụng và tăng cường hoạt động của hệ tim mạch, hô hấp.
Bác sĩ tư vấn cách giảm cân hiệu quả nhất
Như vậy, theo chuyên gia thì có nhiều phương pháp giảm béo mà bạn có thể áp dụng như áp dụng chế độ ăn kiêng, tập luyện điều độ, xây dựng lối sống lành mạnh, sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân theo chỉ dẫn của chuyên gia cũng như áp dụng một số phương pháp thẩm mỹ giảm béo an toàn. Vậy đâu là cách giảm mỡ bụng trong 2 ngày được chuyên gia đánh giá cao nhất về hiệu quả giảm béo cũng như đảm bảo an toàn đối với sức khoẻ?
Theo PGS.TS.BS Vương Tiến Hoà: “Giảm béo bằng công nghệ cao đang là xu hướng làm đẹp số 1 trên thị trường được đánh giá là phương pháp giảm cân tối ưu nhất, có thể áp dụng được cho mọi đối tượng từ 18 – 60 tuổi. Do đó, nếu bạn đang đi tìm cách giảm mỡ bụng tuổi 50 an toàn mà hiệu quả thì hãy tham khảo ngay công nghệ này nhé. Áp dụng công nghệ giảm béo an toàn không xấm lấn là lựa chọn sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn như ý với 4 không: Không xâm lấn, không ăn kiêng, không tập luyện và không cần nghỉ dưỡng.”
TOP công nghệ giảm mỡ bụng đã được kiểm duyệt bởi FDA Hoa Kỳ và các chuyên gia đánh giá cao về hiệu quả phải đặc biệt kể đến công nghệ giảm béo Max Burn Lipotech siêu huỷ mỡ, công nghệ Ultra Lipo 6D, Smart Burn Fast,… Đây là phương pháp giảm béo không phẫu thuật xâm lấn dựa trên cơ chế tác động của tác động nhiệt đa tần giúp tác động chính xác vào từng phân tử tế bào mỡ, sinh ra nhiệt lượng phù hợp làm cho các phân tử mỡ chuyển động với tốc độ nhanh và sinh ra nội nhiệt. Nội nhiệt sẽ khiến mỡ thừa bị hoá lỏng, đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết và một phần chuyển hoá thành năng lượng đi nuôi cơ thể.
Hiệu quả đem lại của từng công nghệ là khác nhau, tuy nhiên khách hàng sẽ được cam kết bằng văn bản về kết quả đạt được, trung bình giảm khoảng từ 5 – 7kg mỡ thừa, 12 – 25cm vòng eo sau khi kết thúc liệu trình giảm béo. Không chỉ loại bỏ mỡ thừa, giảm cân hiệu quả, giảm béo bằng công nghệ cao còn giúp tăng chỉ số sức khoẻ cơ thể, góp phần định hình form dáng, vùng da sau giảm béo săn chắc và đàn hồi tốt. Đặc biệt tỷ lệ tái béo bằng 0.1% chỉ cần áp dụng chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, điều độ.
Bác sĩ tư vấn giảm béo bụng miễn phí ở đâu?
Bạn muốn gặp chuyên gia để được tư vấn cách giảm mỡ bụng trong 1 tuần cho trường hợp cụ thể của mình nhưng không có thời gian, không biết tới đâu để được tư vấn hoặc không có đủ điều kiện kinh tế? Bạn hoàn toàn có thể lắng nghe tư vấn hoàn toàn miễn phí tại HOTLINE: 1800.2045. Các chuyên gia sẽ tư vấn chi tiết cho bạn về chỉ số cơ thể hiện tại từ đó đưa ra phương pháp giảm mỡ bụng phù hợp và hiệu quả nhất.
Hãy đến Nevada để được tư vấn giảm béo miễn phí ngay thôi nào!
Bạn vừa đọc bài viết chuyên gia tư vấn giảm cân online miễn phí – hy vọng qua bài viết này bạn đã tìm được cho mình cách giảm béo hiệu quả nhất. Để lắng nghe thêm thông tin về các công nghệ giảm béo công nghệ cao không phẫu thuật siêu hủy mỡ bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN, các chuyên gia giảm béo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín luôn sẵn sàng tư vấn cách giảm mỡ bụng cho bạn!
Xem tiếp...