Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi TS.BS Trương Hoàng Minh – chuyên gia về thận niệu nam khoa.
__________
Về mặt sinh lý học, sự cương cứng lành mạnh liên quan mật thiết đến một điều chính là lưu lượng máu. Dương vật có thể cương cứng được và cương bao lâu đều nhờ vào lượng máu được đưa đến. Vì vậy, nếu bạn đang bị rối loạn cương dương, điều bạn thật sự cần thắc mắc là làm thế nào để tăng và duy trì lưu lượng máu đến dương vật một cách tự nhiên hoặc bằng thuốc.
Khi máu có thể chảy tự do vào các mô cương cứng bên trong dương vật của bạn (còn gọi là thể hang), giả sử bạn không có vấn đề sức khỏe nào khác, bạn sẽ thấy dễ dàng đạt được và duy trì sự cương cứng hơn khi bị kích thích tình dục.
Khi lưu lượng máu bị hạn chế do tình trạng sức khỏe, thói quen hoặc ảnh hưởng của chế độ ăn uống, bạn sẽ khó cương cứng hơn. Lưu lượng máu rất hạn chế có thể khiến bạn không thể cương cứng được.
Theo Viện Tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận Quốc gia, khoảng 30 triệu nam giới trưởng thành ở Hoa Kỳ bị ảnh hưởng bởi rối loạn cương dương, khiến các vấn đề về việc đạt được và duy trì sự cương cứng trở nên phổ biến hơn nhiều người nghĩ.
Vậy làm cách nào để cải thiện lưu lượng máu?
Đây là lời khuyên y tế đầu tiên của phòng khám nam khoa Gangnam Sài Gòn: bỏ qua các chất “cường dương bổ thận” bán tràn lan bên ngoài. Bạn không cần phải tìm kiếm giá trị L-arginine và axit amin trên một số gói thuốc có hình một con sói hay chàng trai cơ bắp vì tất cả các sản phẩm đó đều không mang đến ích lợi gì.
Nếu bạn lo lắng về rối loạn cương dương, bạn nên nói chuyện với các chuyên gia thận niệu nam khoa. Họ có thể đưa ra cho bạn nhiều lời khuyên hữu ích. Trên thực tế, giải pháp đơn giản nhất cho các vấn đề về lưu lượng máu trong dương vật của bạn – thuốc – là những gì các bác sĩ đưa ra để giải quyết vấn đề.
Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn về các phương pháp tăng lưu lượng máu
Có một số loại thuốc này trên thị trường, tất cả đều được FDA chấp thuận để giải quyết chính xác vấn đề này. Nhiều chất trong số chúng được gọi là chất ức chế phosphodiesterase 5, hay chất ức chế PDE5.
Thuốc ức chế PDE5 làm tăng lưu lượng máu đến dương vật của bạn bằng cách thư giãn cơ trơn trong mạch máu và dương vật. Viện Y tế Quốc gia nhắc nhở mọi người rằng những viên thuốc lưu thông máu này không gây cương cứng nhưng với sự kích thích tình dục, chúng có thể giúp bạn cương cứng.
Có một số loại phương pháp điều trị rối loạn cương dương này được sử dụng để cải thiện lưu lượng máu và chức năng cương dương, tất cả đều cần có đơn thuốc:
Một loại thuốc khác được FDA phê chuẩn cho chứng rối loạn cương dương là alprostadil, một loại thuốc tiêm. Những loại thuốc này được sử dụng đặc biệt để điều trị rối loạn cương dương, khiến chúng trở thành một lựa chọn điều trị đáng để cân nhắc.
Hầu hết các loại thuốc điều trị rối loạn tình dục đều có thể được sử dụng trước khi hoạt động tình dục, giúp bạn giảm bớt chứng rối loạn cương dương chính xác khi bạn cần. Một số loại thuốc cũng có thể được sử dụng hàng ngày để bạn sẵn sàng hoạt động tự phát bất cứ khi nào bạn cần.
Các loại thực phẩm bạn ăn có thể có tác động đáng kể đến lưu lượng máu của bạn. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh giàu vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng thiết yếu có thể cải thiện chức năng tim mạch của bạn và cho phép máu lưu thông dễ dàng khắp cơ thể, bao gồm cả các mạch máu dương vật.
Mặt khác, ăn một chế độ ăn nhiều chất béo không lành mạnh, muối và các chất dinh dưỡng khác có thể ảnh hưởng đến việc cung cấp máu và có thể khiến bạn khó đạt được cũng như duy trì sự cương cứng mạnh mẽ.
Hãy nhớ rằng tác động của chế độ ăn uống và thực phẩm đối với chức năng tình dục là lâu dài và đòi hỏi phải ăn uống tốt hơn một cách có kỷ luật và nhất quán trong ít nhất một vài tháng để thấy được hiệu quả rõ rệt.
Bổ sung thực phẩm đúng cách giúp hỗ trợ điều trị tốt hơn
Ngoài việc quan tâm các loại thực phẩm cần bổ sung, điều quan trọng là phải tránh những thực phẩm có thể làm hỏng hệ thống tim mạch của bạn và làm giảm lưu thông máu. Bao gồm các:
Ngoài việc ưu tiên thực phẩm và nguyên liệu để cải thiện khả năng cương cứng, điều cần thiết là phải giữ cho cơ thể đủ nước.
90% huyết tương của bạn được tạo thành từ nước, có nghĩa là dòng chảy của máu luôn luân chuyển tốt tốt nhất khi bạn uống một lượng nước vừa đủ. Khi bạn bị mất nước, lượng máu có thể di chuyển khắp cơ thể đến các cơ, cơ quan và các mô cụ thể, chẳng hạn như dương vật, sẽ giảm đi.
Mặc dù không có lượng nước lý tưởng cho mọi người uống hàng ngày, nhưng quy tắc chung là bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày. Nếu bạn hoạt động thể chất nhiều hoặc trời nắng nóng, hãy cân nhắc uống thêm một hoặc hai ly.
Béo phì và rối loạn cương dương có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Đàn ông thừa cân hoặc béo phì có nhiều khả năng gặp các vấn đề về hiệu suất tình dục.
Mặc dù béo phì không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra ED nhưng nó có liên quan chặt chẽ đến chứng tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh tim và các vấn đề sức khỏe khác. Ngoài ra còn có các vấn đề liên quan đến tình dục khác liên quan đến béo phì như nguy cơ nồng độ testosterone thấp.
Tất nhiên, bạn không cần phải ám ảnh về tỷ lệ mỡ trong cơ thể hay cân nặng mỗi ngày. Điều quan trọng là phải ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên. Nó không chỉ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mà còn tối ưu hóa chức năng tim mạch và do đó, cải thiện lưu lượng máu – bao gồm cả lưu lượng máu đến dương vật.
Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng lưu lượng máu. Trong một đánh giá khoa học năm 2018, các nhà nghiên cứu đã tuyên bố rằng cả rèn luyện sức đề kháng và rèn luyện sức bền đều có hiệu quả trong việc hạ huyết áp cơ bản.
Có những bài tập cụ thể có thể giúp bạn cương cứng tốt hơn, Kegels, khi được thực hiện một cách nhất quán, có thể tăng cường cơ sàn chậu. Cơ sàn chậu khỏe mang lại nhiều lợi ích bao gồm cải thiện chứng rối loạn cương dương và xuất tinh sớm. Tập thể dục dưới mọi hình thức đều là cách tuyệt vời để cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể.
Nicotine có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu và ảnh hưởng đến sức sống tình dục của bạn theo cách khá đơn giản: đó là một chất gây co mạch. Khi bạn tiêu thụ nicotine, tim bạn bắt đầu đập nhanh hơn, huyết áp tăng lên và các động mạch kiểm soát lưu lượng máu đi khắp cơ thể bắt đầu co lại.
Kết quả cuối cùng là khả năng bơm máu hiệu quả của tim giảm, giảm lưu thông máu qua cơ thể – bao gồm cả lưu lượng máu đến mô cương cứng của dương vật.
Khi bạn cảm thấy căng thẳng, cơ thể sẽ kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, dẫn đến sự gia tăng nồng độ các hormone như epinephrine, norepinephrine và cortisol. Những hormone gây căng thẳng này khiến mạch máu co lại, làm tăng mức huyết áp và giảm lưu lượng máu đi khắp cơ thể.
Cũng giống như nicotine và một số loại thực phẩm, căng thẳng có thể có tác dụng co mạch, nghĩa là nó làm giảm lưu lượng máu. Điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề khác nhau, bao gồm cả rối loạn cương dương. Trên thực tế, căng thẳng là một yếu tố được biết đến có thể làm cho rối loạn cương dương trở nên tồi tệ hơn.
Mặc dù một số căng thẳng là không thể tránh khỏi, nhưng việc giảm mức độ căng thẳng hàng ngày có thể là một cách hiệu quả để thúc đẩy lưu lượng máu khỏe mạnh đến dương vật và cải thiện hiệu suất tình dục của bạn.
Loai bỏ phiền muộn cũng là một cách tăng lưu lượng máu
Điều này có thể đơn giản như thay đổi thói quen và thói quen hàng ngày của bạn để tránh những nguồn gây căng thẳng chính, khám phá những thứ như thiền chánh niệm hoặc thậm chí dành thời gian để nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Nếu bạn vẫn còn chưa chắc chắn về cách tăng lưu lượng máu đến dương vật hoặc cần sự trợ giúp từ đầu, bạn có thể liên hệ để được tư vấn từ chuyên gia thận niệu nam khoa với hơn 34 năm kinh nghiệm của phòng khám nam khoa Gangnam Sài Gòn Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về các thông tin liên quan đến xuất tinh sớm, sự cương cứng,… tại mục Kiến thức nam khoa của phòng khám nam khoa Gangnam Sài Gòn.
_________________________
BỆNH VIỆN THẨM MỸ GANGNAM SÀI GÒN
“Sự hài lòng của quý khách hàng là nền tảng cho sự phát triển của chúng tôi”
Hotline: 0932 566 879
SDT BS.Phùng Mạnh Cường: 0901 466 879
Fanpage: BVTM Gangnam Sài Gòn
Địa chỉ: 562 Cộng Hòa, phường 13, quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh
Thời gian làm việc: 8h00 – 20h00
Xem tiếp...
__________
Về mặt sinh lý học, sự cương cứng lành mạnh liên quan mật thiết đến một điều chính là lưu lượng máu. Dương vật có thể cương cứng được và cương bao lâu đều nhờ vào lượng máu được đưa đến. Vì vậy, nếu bạn đang bị rối loạn cương dương, điều bạn thật sự cần thắc mắc là làm thế nào để tăng và duy trì lưu lượng máu đến dương vật một cách tự nhiên hoặc bằng thuốc.
Khi máu có thể chảy tự do vào các mô cương cứng bên trong dương vật của bạn (còn gọi là thể hang), giả sử bạn không có vấn đề sức khỏe nào khác, bạn sẽ thấy dễ dàng đạt được và duy trì sự cương cứng hơn khi bị kích thích tình dục.
Khi lưu lượng máu bị hạn chế do tình trạng sức khỏe, thói quen hoặc ảnh hưởng của chế độ ăn uống, bạn sẽ khó cương cứng hơn. Lưu lượng máu rất hạn chế có thể khiến bạn không thể cương cứng được.
Theo Viện Tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận Quốc gia, khoảng 30 triệu nam giới trưởng thành ở Hoa Kỳ bị ảnh hưởng bởi rối loạn cương dương, khiến các vấn đề về việc đạt được và duy trì sự cương cứng trở nên phổ biến hơn nhiều người nghĩ.
Vậy làm cách nào để cải thiện lưu lượng máu?
Đây là lời khuyên y tế đầu tiên của phòng khám nam khoa Gangnam Sài Gòn: bỏ qua các chất “cường dương bổ thận” bán tràn lan bên ngoài. Bạn không cần phải tìm kiếm giá trị L-arginine và axit amin trên một số gói thuốc có hình một con sói hay chàng trai cơ bắp vì tất cả các sản phẩm đó đều không mang đến ích lợi gì.
Nếu bạn lo lắng về rối loạn cương dương, bạn nên nói chuyện với các chuyên gia thận niệu nam khoa. Họ có thể đưa ra cho bạn nhiều lời khuyên hữu ích. Trên thực tế, giải pháp đơn giản nhất cho các vấn đề về lưu lượng máu trong dương vật của bạn – thuốc – là những gì các bác sĩ đưa ra để giải quyết vấn đề.
Có một số loại thuốc này trên thị trường, tất cả đều được FDA chấp thuận để giải quyết chính xác vấn đề này. Nhiều chất trong số chúng được gọi là chất ức chế phosphodiesterase 5, hay chất ức chế PDE5.
Thuốc ức chế PDE5 làm tăng lưu lượng máu đến dương vật của bạn bằng cách thư giãn cơ trơn trong mạch máu và dương vật. Viện Y tế Quốc gia nhắc nhở mọi người rằng những viên thuốc lưu thông máu này không gây cương cứng nhưng với sự kích thích tình dục, chúng có thể giúp bạn cương cứng.
Có một số loại phương pháp điều trị rối loạn cương dương này được sử dụng để cải thiện lưu lượng máu và chức năng cương dương, tất cả đều cần có đơn thuốc:
- Sildenafil: Thành phần hoạt chất trong Viagra, sildenafil giúp giảm rối loạn cương dương trong khoảng bốn giờ mỗi liều và thường được sử dụng từ 30 đến 60 phút trước khi quan hệ tình dục .
- Tadalafil: Thành phần hoạt chất trong Cialis®, tadalafil là một loại thuốc có tác dụng lâu dài, có thể giúp giảm rối loạn cương dương lên đến 36 giờ mỗi liều.
- Vardenafil: Thành phần hoạt chất trong Levitra®, vardenafil, thường có tác dụng lâu hơn Viagra một chút và cũng được sử dụng 60 phút trước khi quan hệ.
- Avanafil: Có sẵn dưới dạng Stendra® , avanafil là một loại thuốc điều trị rối loạn cương dương mới hơn, có thể có tác dụng trong 15 phút và giúp giảm chứng rối loạn cương dương với ít tác dụng phụ hơn các loại thuốc cũ.
Một loại thuốc khác được FDA phê chuẩn cho chứng rối loạn cương dương là alprostadil, một loại thuốc tiêm. Những loại thuốc này được sử dụng đặc biệt để điều trị rối loạn cương dương, khiến chúng trở thành một lựa chọn điều trị đáng để cân nhắc.
Hầu hết các loại thuốc điều trị rối loạn tình dục đều có thể được sử dụng trước khi hoạt động tình dục, giúp bạn giảm bớt chứng rối loạn cương dương chính xác khi bạn cần. Một số loại thuốc cũng có thể được sử dụng hàng ngày để bạn sẵn sàng hoạt động tự phát bất cứ khi nào bạn cần.
Ăn thực phẩm làm tăng lưu lượng máu đến dương vật
Các loại thực phẩm bạn ăn có thể có tác động đáng kể đến lưu lượng máu của bạn. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh giàu vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng thiết yếu có thể cải thiện chức năng tim mạch của bạn và cho phép máu lưu thông dễ dàng khắp cơ thể, bao gồm cả các mạch máu dương vật.
Mặt khác, ăn một chế độ ăn nhiều chất béo không lành mạnh, muối và các chất dinh dưỡng khác có thể ảnh hưởng đến việc cung cấp máu và có thể khiến bạn khó đạt được cũng như duy trì sự cương cứng mạnh mẽ.
Hãy nhớ rằng tác động của chế độ ăn uống và thực phẩm đối với chức năng tình dục là lâu dài và đòi hỏi phải ăn uống tốt hơn một cách có kỷ luật và nhất quán trong ít nhất một vài tháng để thấy được hiệu quả rõ rệt.
Ngoài việc quan tâm các loại thực phẩm cần bổ sung, điều quan trọng là phải tránh những thực phẩm có thể làm hỏng hệ thống tim mạch của bạn và làm giảm lưu thông máu. Bao gồm các:
- Muối: Thực phẩm chứa nhiều muối có thể làm tăng lượng natri trong máu, làm tăng huyết áp. Điều này có thể làm hỏng động mạch và ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến dương vật, ảnh hưởng đến khả năng đạt và duy trì sự cương cứng khi quan hệ.
- Natri: Cố gắng hạn chế lượng natri tiêu thụ không quá 2.300 miligam mỗi ngày, đây là lượng tối đa được Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị .
- Đường: Mặc dù đường không ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp nhưng tiêu thụ quá mức có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh béo phì, có liên quan đến rối loạn cương dương.
- Chất béo chuyển hóa: Chất béo chuyển hóa là dạng chất béo tồi tệ nhất trong chế độ ăn uống, không có lợi cho sức khỏe và có nhiều tác động tiêu cực đến tim mạch (đặc biệt đối với cholesterol LDL). Vì vậy, tốt nhất nên tránh chúng để thay thế bằng các loại chất béo lành mạnh hơn.
Ngoài việc ưu tiên thực phẩm và nguyên liệu để cải thiện khả năng cương cứng, điều cần thiết là phải giữ cho cơ thể đủ nước.
90% huyết tương của bạn được tạo thành từ nước, có nghĩa là dòng chảy của máu luôn luân chuyển tốt tốt nhất khi bạn uống một lượng nước vừa đủ. Khi bạn bị mất nước, lượng máu có thể di chuyển khắp cơ thể đến các cơ, cơ quan và các mô cụ thể, chẳng hạn như dương vật, sẽ giảm đi.
Mặc dù không có lượng nước lý tưởng cho mọi người uống hàng ngày, nhưng quy tắc chung là bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày. Nếu bạn hoạt động thể chất nhiều hoặc trời nắng nóng, hãy cân nhắc uống thêm một hoặc hai ly.
Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh
Béo phì và rối loạn cương dương có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Đàn ông thừa cân hoặc béo phì có nhiều khả năng gặp các vấn đề về hiệu suất tình dục.
Mặc dù béo phì không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra ED nhưng nó có liên quan chặt chẽ đến chứng tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh tim và các vấn đề sức khỏe khác. Ngoài ra còn có các vấn đề liên quan đến tình dục khác liên quan đến béo phì như nguy cơ nồng độ testosterone thấp.
Tất nhiên, bạn không cần phải ám ảnh về tỷ lệ mỡ trong cơ thể hay cân nặng mỗi ngày. Điều quan trọng là phải ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên. Nó không chỉ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mà còn tối ưu hóa chức năng tim mạch và do đó, cải thiện lưu lượng máu – bao gồm cả lưu lượng máu đến dương vật.
Tập thể dục để tăng lưu lượng máu dương vật một cách tự nhiên
Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng lưu lượng máu. Trong một đánh giá khoa học năm 2018, các nhà nghiên cứu đã tuyên bố rằng cả rèn luyện sức đề kháng và rèn luyện sức bền đều có hiệu quả trong việc hạ huyết áp cơ bản.
Có những bài tập cụ thể có thể giúp bạn cương cứng tốt hơn, Kegels, khi được thực hiện một cách nhất quán, có thể tăng cường cơ sàn chậu. Cơ sàn chậu khỏe mang lại nhiều lợi ích bao gồm cải thiện chứng rối loạn cương dương và xuất tinh sớm. Tập thể dục dưới mọi hình thức đều là cách tuyệt vời để cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể.
Giảm mức tiêu thụ nicotine
Nicotine có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu và ảnh hưởng đến sức sống tình dục của bạn theo cách khá đơn giản: đó là một chất gây co mạch. Khi bạn tiêu thụ nicotine, tim bạn bắt đầu đập nhanh hơn, huyết áp tăng lên và các động mạch kiểm soát lưu lượng máu đi khắp cơ thể bắt đầu co lại.
Kết quả cuối cùng là khả năng bơm máu hiệu quả của tim giảm, giảm lưu thông máu qua cơ thể – bao gồm cả lưu lượng máu đến mô cương cứng của dương vật.
Thực hiện các bước để điều chỉnh mức độ căng thẳng của bạn
Khi bạn cảm thấy căng thẳng, cơ thể sẽ kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, dẫn đến sự gia tăng nồng độ các hormone như epinephrine, norepinephrine và cortisol. Những hormone gây căng thẳng này khiến mạch máu co lại, làm tăng mức huyết áp và giảm lưu lượng máu đi khắp cơ thể.
Cũng giống như nicotine và một số loại thực phẩm, căng thẳng có thể có tác dụng co mạch, nghĩa là nó làm giảm lưu lượng máu. Điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề khác nhau, bao gồm cả rối loạn cương dương. Trên thực tế, căng thẳng là một yếu tố được biết đến có thể làm cho rối loạn cương dương trở nên tồi tệ hơn.
Mặc dù một số căng thẳng là không thể tránh khỏi, nhưng việc giảm mức độ căng thẳng hàng ngày có thể là một cách hiệu quả để thúc đẩy lưu lượng máu khỏe mạnh đến dương vật và cải thiện hiệu suất tình dục của bạn.
Điều này có thể đơn giản như thay đổi thói quen và thói quen hàng ngày của bạn để tránh những nguồn gây căng thẳng chính, khám phá những thứ như thiền chánh niệm hoặc thậm chí dành thời gian để nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Nếu bạn vẫn còn chưa chắc chắn về cách tăng lưu lượng máu đến dương vật hoặc cần sự trợ giúp từ đầu, bạn có thể liên hệ để được tư vấn từ chuyên gia thận niệu nam khoa với hơn 34 năm kinh nghiệm của phòng khám nam khoa Gangnam Sài Gòn Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về các thông tin liên quan đến xuất tinh sớm, sự cương cứng,… tại mục Kiến thức nam khoa của phòng khám nam khoa Gangnam Sài Gòn.
_________________________
BỆNH VIỆN THẨM MỸ GANGNAM SÀI GÒN
“Sự hài lòng của quý khách hàng là nền tảng cho sự phát triển của chúng tôi”
Hotline: 0932 566 879
SDT BS.Phùng Mạnh Cường: 0901 466 879
Fanpage: BVTM Gangnam Sài Gòn
Địa chỉ: 562 Cộng Hòa, phường 13, quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh
Thời gian làm việc: 8h00 – 20h00
Xem tiếp...