BS Xuân Trường
Ngôi Sao
Cánh mày râu sở hữu đôi chân thon gọn không hề khó nếu như biết được cách giảm mỡ đùi nhanh nhất cho nam này. Nhất định không được bỏ lỡ!
Tìm hiểu các cách giảm béo đùi nhanh nhất cho nam
Nhiều anh em mong muốn tìm cách giảm mỡ đùi nhanh nhất cho nam nhưng không muốn phẫu thuật thì chắc hẳn lựa chọn công nghệ cao chính là chân ái mà mọi cánh mày râu đang tìm kiếm, đặc biệt là những người gặp tình trạng tích mỡ lâu năm, mô mỡ cứng và khó có thể giảm béo bằng các phương pháp truyền thống. Hiện nay, Max Burn Lipotech là công nghệ giảm béo được các chuyên gia thẩm mỹ đánh giá cao về hiệu quả đào thải mỡ thừa phù hợp với cơ địa của nam giới và là phương pháp loại bỏ mỡ vùng đùi không phẫu thuật đảm bảo an toàn tuyệt đối.
Công nghệ Max Burn Lipotech giảm mỡ không phẫu thuật
CƠ CHẾ: Công nghệ giảm béo Max Burn Lipotech sử dụng năng lượng tác động nhiệt, tác động trực tiếp xung quanh vùng da đùi và có khả năng truyền năng lượng tới các tế bào mô mỡ. Tại đây, mức nhiệt lượng được đẩy lên ở ngưỡng 42 – 47 độ C – không gây ảnh hưởng đến các cơ quan bên trong cơ thể nhưng có khả năng đốt cháy và hoá lỏng mỡ thừa. Nguồn năng lượng này có thể phân huỷ mọi loại mỡ bao gồm mỡ dưới da, mỡ mềm, mỡ cứng, mỡ lâu năm,… và sau khi được hoá lỏng, mỡ sẽ được cơ thể đào thải ra bên ngoài qua cơ chế bài tiết. Một phần được giữ lại bên trong cơ thể sẽ được chuyển hoá thành năng lượng dữ trữ.
KẾT QUẢ: Giảm 5 – 7 cm vòng đùi sau 1 liệu trình.
LIỆU TRÌNH: 10 buổi. Mỗi buổi kéo dài 60 – 90 phút.
HIỆU QUẢ:
+ Phá huỷ được mọi loại mỡ cứng đầu nhất, bao gồm cả mỡ xấu, hiệu quả được áp dụng trên mọi đối tượng (kết quả khác nhau tuỳ thuộc vào cơ địa của mỗi người).
+ Tăng cơ, giảm mỡ đùi mông, giúp vùng đùi và chân săn chắc, khoẻ mạnh sau khi giảm béo.
+ Kích thích tăng sinh collagen và elastin giúp da săn chắc, hỗ trợ điều trị tình trạng da chùng nhão, chảy xệ.
+ Không cần kết hợp ăn kiêng và tập luyện, tỷ lệ tái mỡ chỉ đạt 0.01%.
CHI PHÍ:
So với các phương pháp khác như tiêm hay hút mỡ thì giảm mỡ bằng công nghệ cao có giá cực tốt. Nếu như bạn tìm hiểu về hút mỡ bắp tay giá bao nhiêu thì bạn có thể thấy chi phí hút mỡ có thể lên đến 20 – 30 triệu đồng. Trong khi đó, với công nghệ Max Burn Lipotech giảm mỡ thì chi phí chỉ từ 500 nghìn đồng 1 buổi.
Kết quả khách hàng giảm mỡ đùi bằng công nghệ Max Burn Lipotech
Ngoài mỡ đùi, hãy check kết quả BMI trong bảng dưới đây để kiểm tra tình trạng mỡ thừa trong cơ thể để tìm phương pháp giúp vóc dáng hoàn hảo nhất nhé!
Ngoài cách giảm mỡ đùi nhanh nhất cho nam bằng công nghệ cao, bạn hoàn toàn có thể giúp đùi săn chắc và thon hơn tại nhà bằng các bài tập thể thao chuyên cho cơ chân tại nhà, trong phòng tập hoặc ngoài trời.
Squat là một trong những bài tập giúp đánh tan mỡ đùi hiệu quả mà các anh em không nên bỏ qua. Với kỹ thuật thực hiện đơn giản nhưng hiệu quả mà nó mang lại sẽ khiến cho bạn phải bất ngờ. Bài tập squat chủ yếu sử dụng lực từ đôi chân thực hiện lặp đi lặp lại động tác nhún người và nâng lên giúp cho bắp đùi, bắp chân đồng thời là cả vùng mông cũng trở nên thon gọn và săn chắc. Đây cũng là một trong những cách làm mông nhỏ lại cho nam vô cùng hiệu quả.
Cách thực hiện
+ Bước 1: Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, 2 chân rang rộng bằng hông, 2 tay đưa thẳng về phía trước hoặc đặt chồng lên nhau tạo thành hình chữ V ở trước ngực sao cho cánh tay đặt song song với mặt đất.
+ Bước 2: Gập gối, nhún người xuống và đẩy mông ra phía sau cho đến khi phần đùi tạo với mặt đất một đường thẳng song song, cố gắng siết chặt các cơ vùng đùi, bắp chân và cả cơ mông, giữ khoảng 2 – 3s.
+ Bước 3: Đẩy mông về phía sau và đứng thẳng người lên trở về tư thế ban đầu. Thực hiện lặp đi lặp lại động tác khoảng 15 – 20 lần mỗi hiệp và khoảng 2 – 3 hiệp trong mỗi lần tập.
Bài tập Squat
Bài tập yoga là bài tập phù hợp với các anh em yêu thích các động tác vận động nhẹ nhàng, không mất sức. Đây cũng là cách giảm mỡ chân cho học sinh và bài tập giảm mỡ chân cho nữ giúp cải thiện tinh thần và tâm trạng vô cùng tốt sau 1 ngày làm việc căng thẳng. Dưới đây là TOP bài tập yoga mang lại hiệu quả nhanh nhất:
+ Bước 1: Bắt đầu với tư thế nằm sấp xuống sàn, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay đặt dọc 2 bên hông.
+ Bước 2: Đưa 2 tay về phía sau lưng, 2 lòng bàn tay nắm vào nhau, hít sâu và nâng cùng lúc 2 chân và vùng ngực, cổ đầu lên cao. Lúc này, cơ thể tạo thành một đường cong và vùng bụng, hông là điểm trụ.
Hãy cố gắng nâng chân càng cao càng tốt, siết chặt cơ vùng đùi và mông, giữ tư thế trong khoảng 15 – 30 giây thì hạ chân và hạ người xuống trở về tư thế nằm sấp ban đầu.
Tư thế châu chấu
+ Bước 1: Ngồi thẳng lưng, 2 chân duỗi thẳng về phía trước.
+ Bước 2: Gập đầu gối phải về phía sau sao cho vùng đùi và bắp chân phải khép sát.
+ Bước 3: Nâng chân trái lên cao và duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng lên trần nhà, mắt hướng theo lòng bàn chân. Lúc này chú ý cơ thể của bạn sao cho lưng thẳng và chân trái thẳng nhé! Cố gắng giữ tư thế này trong khoảng 15 – 30 giây.
+ Bước 4: Hít thở đều, ngả người về phía sau, hạ chân trái xuống và đưa chân phải duỗi thẳng ra phía trước để trở lại tư thế ban đầu.
Thực hiện lặp lại động tác đối với chân còn lại.
Tư thế con cò
+ Bước 1: Bắt đầu trong tư thế đứng thẳng, 2 chân rang rộng bằng hông, 2 tay buông dọc theo hông.
+ Bước 2: Hít sâu, dùng chân phải làm trụ, nâng chân trái về phía sau và gập gối chân trái, dùng tay trái để giữ lấy cổ chân trái, cúi người về phía trước, đưa tay phải thẳng ra trước song song với mặt đất.
Giữ tư thế vũ công trong khoảng 15 – 30 giây, trong lúc này hãy cố gắng siết chặt cơ vùng đùi nhiều nhất có thể và tập trung để giữ thăng bằng. Sau đó nghỉ 15s và tiếp tục lặp lại động tác với chân còn lại.
Tư thế vũ công
Bật nhảy như 1 chú ếch giúp cho đôi chân của bạn thêm linh hoạt, chắc khoẻ và không chút mỡ thừa. Không những thế bật ếch đúng cách còn giúp cho vòng 3 của anh em trở nên săn chắc hơn.
Cách thực hiện
+ Bước 1: Bắt đầu trong tư thế đứng thẳng, 2 chân rang rộng bằng vai, 2 tay buông dọc 2 bên hông.
+ Bước 2: Ngồi xổm để cho vùng đùi được kéo căng hết cỡ, đưa 2 tay về phía trước mặt và giữ tư thế trong khoảng 1 – 2 giây.
+ Bước 3: Bật nhảy lên cao và tiến lên phía trước giống như chuyển động của chú ếch và tiếp đất bằng cách uốn cong đầu gối.
Thực hiện động tác bật nhảy ếch liên tục khoảng 15 – 20 lần mỗi hiệp.
Bài tập ếch nhảy
Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất cho nam mà các anh em tuyệt đối không nên bỏ qua, đặc biệt là những người mong muốn duy trì hiệu quả giảm béo đùi lâu dài cũng như góp phần cải thiện sức khoẻ đó là xây dựng cho mình một chế độ ăn khoa học giúp giảm mỡ, tăng cơ. Bạn nên tham khảo thêm các chế độ detox giảm mỡ bắp chân để việc giảm mỡ trở nên dễ dàng hiệu quả hơn. Dưới đây là lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng về danh sách các loại thực phẩm nên tăng cường vào thực đơn giảm mỡ đùi của phái mạnh.
Cách giảm mỡ đùi hay cách làm giảm mỡ bụng và chân, cách giảm mỡ thân dưới hay thậm chí là giảm mỡ toàn thân thì các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên bạn nên bổ sung chất xơ vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, các loại củ, hạt,… thường có hàm lượng calo rất thấp tuy nhiên lại cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp làm tăng cảm giác no, hạn chế cơn đói, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và hỗ trợ ruột già trong quá trình co thắt và xuất tiết. Nhờ đó khi ăn chất xơ bạn có thể giảm mỡ đùi hiệu quả và đặc biệt lại tốt cho sức khoẻ.
Với phái mạnh muốn giảm mỡ đùi và săn chắc cơ bắp vùng đùi thì việc bổ sung protein là điều vô cùng cần thiết. Điều này giúp đùi nhỏ mà còn làm tăng cơ. Protein sẽ giúp cho cơ thể tạo ra năng lượng để duy trì hoạt động sống hàng ngày. Khi năng lượng được tiêu hao, mỡ thừa cũng từ đó bị đốt cháy. Ngoài ra, khi cơ thể được cung cấp đầy đủ protein cũng giúp ngăn chặn sự hình thành mỡ mới. Vì thế, nam giới khi lên thực đơn giảm béo đùi hãy ưu tiên quan tâm đến protein có chứa nhiều trong các loại thực phẩm như thịt bò, đậu nành, cá, trứng,…
Chế độ ăn giàu protein giúp tăng cơ giảm mỡ
Tăng cường bổ sung các loại vitamin và khoáng chất không chỉ cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng thiết yếu mà anh em cần lưu tâm. Vitamin và khoáng chất có chứa trong các loại rau củ quả giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và kiểm soát tình trạng tích mỡ.
Nhiều anh em lầm tưởng rằng phải loại bỏ hoàn toàn chất béo nếu như đang tìm cách loại bỏ mỡ thừa vùng đùi. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng chất béo lành mạnh thay thế cho các loại chất béo xấu. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy chất béo tốt trong các loại thực phẩm như cá béo, trứng, socola đen, dầu oliu, hạnh nhân, trái bơ,…
Các anh em đừng ôm mộng giảm béo đùi nếu như cả ngày chỉ nằm và ngồi không 1 chỗ. Ngoài những lúc nghỉ ngơi, bạn cần tạo cho mình thói quen sinh hoạt lành mạnh bằng việc tập luyện điều độ. Tập luyện thể thao giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa lượng calo, góp phần đốt cháy và ngăn ngừa hình thành mỡ thừa.
Việc đi ngủ sớm và ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng sẽ giúp cơ thể tiết ra hormone Leptin từ các tế bào mỡ – đây là loại hormone giúp ngăn chặn cơn đói và báo hiệu cảm giác no. Vì thế, khi ngủ đủ giấc bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn vặt như các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp, đồ ăn nhiều dầu mỡ. Nếu kết hợp thêm các bài tập giảm mỡ chân trên giường bạn sẽ có thể giảm mỡ đùi hiệu quả hơn.
Ngủ sớm và đủ giấc là bí quyết mang lại hiệu quả chi việc giảm mỡ
Việc thường xuyên trong tình trạng căng thẳng và mệt mỏi khiến cơ thể bạn sản sinh hormone cortisol gây tăng cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó hormone cortisol còn làm giảm lượng cơ lạc khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Vì thế để giảm cân cũng như giảm mỡ đùi hiệu quả bạn cần luôn giữ tâm trạng thoải mái, lạc quan và vui vẻ.
Nếu như bạn đang muốn đi tìm cách giảm mỡ đùi nhanh nhất cho nam bằng một phương pháp được cam kết, giảm ngay 5 – 7cm vòng đùi chỉ duy nhất 1 liệu trình, hiệu quả lâu dài, đặc biệt không cần phải kết hợp kèm với chế độ ăn kiêng hay tập luyện khắc nghiệt thì áp dụng công nghệ cao chính là giải pháp tối ưu. Để được tư vấn chi tiết về cách giảm mỡ đùi bằng công nghệ giảm béo Max Burn Lipotech siêu huỷ mỡ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada trực tiếp bởi chuyên gia, xin vui lòng liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây để săn cơ hội trải nghiệm dịch vụ giảm béo cho phái mạnh được ưa chuộng số 1 Thế giới với mức giá ưu đãi tới 50%.
Xem tiếp...
Mỡ đùi thường gây rất nhiều khó khăn trong lựa chọn quần áo, làm mất cân đối vóc dáng và rất nhiều bất tiện khác. Những rắc rối này không chỉ ảnh hưởng đến chị em phụ nữ mà cánh mày râu cũng hay gặp phải. Vậy làm thế nào để các anh có thể sở hữu bắp chân khỏe đẹp săn chắc? Hãy cùng tìm hiểu các cách giảm mỡ đùi nhanh nhất cho nam qua bài viết dưới đây nhé.
Tìm hiểu các cách giảm béo đùi nhanh nhất cho nam
Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất cho nam với công nghệ Max Burn Lipotech
Nhiều anh em mong muốn tìm cách giảm mỡ đùi nhanh nhất cho nam nhưng không muốn phẫu thuật thì chắc hẳn lựa chọn công nghệ cao chính là chân ái mà mọi cánh mày râu đang tìm kiếm, đặc biệt là những người gặp tình trạng tích mỡ lâu năm, mô mỡ cứng và khó có thể giảm béo bằng các phương pháp truyền thống. Hiện nay, Max Burn Lipotech là công nghệ giảm béo được các chuyên gia thẩm mỹ đánh giá cao về hiệu quả đào thải mỡ thừa phù hợp với cơ địa của nam giới và là phương pháp loại bỏ mỡ vùng đùi không phẫu thuật đảm bảo an toàn tuyệt đối.
Công nghệ Max Burn Lipotech giảm mỡ không phẫu thuật
CƠ CHẾ: Công nghệ giảm béo Max Burn Lipotech sử dụng năng lượng tác động nhiệt, tác động trực tiếp xung quanh vùng da đùi và có khả năng truyền năng lượng tới các tế bào mô mỡ. Tại đây, mức nhiệt lượng được đẩy lên ở ngưỡng 42 – 47 độ C – không gây ảnh hưởng đến các cơ quan bên trong cơ thể nhưng có khả năng đốt cháy và hoá lỏng mỡ thừa. Nguồn năng lượng này có thể phân huỷ mọi loại mỡ bao gồm mỡ dưới da, mỡ mềm, mỡ cứng, mỡ lâu năm,… và sau khi được hoá lỏng, mỡ sẽ được cơ thể đào thải ra bên ngoài qua cơ chế bài tiết. Một phần được giữ lại bên trong cơ thể sẽ được chuyển hoá thành năng lượng dữ trữ.
KẾT QUẢ: Giảm 5 – 7 cm vòng đùi sau 1 liệu trình.
LIỆU TRÌNH: 10 buổi. Mỗi buổi kéo dài 60 – 90 phút.
HIỆU QUẢ:
+ Phá huỷ được mọi loại mỡ cứng đầu nhất, bao gồm cả mỡ xấu, hiệu quả được áp dụng trên mọi đối tượng (kết quả khác nhau tuỳ thuộc vào cơ địa của mỗi người).
+ Tăng cơ, giảm mỡ đùi mông, giúp vùng đùi và chân săn chắc, khoẻ mạnh sau khi giảm béo.
+ Kích thích tăng sinh collagen và elastin giúp da săn chắc, hỗ trợ điều trị tình trạng da chùng nhão, chảy xệ.
+ Không cần kết hợp ăn kiêng và tập luyện, tỷ lệ tái mỡ chỉ đạt 0.01%.
CHI PHÍ:
So với các phương pháp khác như tiêm hay hút mỡ thì giảm mỡ bằng công nghệ cao có giá cực tốt. Nếu như bạn tìm hiểu về hút mỡ bắp tay giá bao nhiêu thì bạn có thể thấy chi phí hút mỡ có thể lên đến 20 – 30 triệu đồng. Trong khi đó, với công nghệ Max Burn Lipotech giảm mỡ thì chi phí chỉ từ 500 nghìn đồng 1 buổi.
Kết quả khách hàng giảm mỡ đùi bằng công nghệ Max Burn Lipotech
Ngoài mỡ đùi, hãy check kết quả BMI trong bảng dưới đây để kiểm tra tình trạng mỡ thừa trong cơ thể để tìm phương pháp giúp vóc dáng hoàn hảo nhất nhé!
TOP bài tập giảm mỡ đùi cho nam giúp thon chân tại nhà
Ngoài cách giảm mỡ đùi nhanh nhất cho nam bằng công nghệ cao, bạn hoàn toàn có thể giúp đùi săn chắc và thon hơn tại nhà bằng các bài tập thể thao chuyên cho cơ chân tại nhà, trong phòng tập hoặc ngoài trời.
Bài tập Squat
Squat là một trong những bài tập giúp đánh tan mỡ đùi hiệu quả mà các anh em không nên bỏ qua. Với kỹ thuật thực hiện đơn giản nhưng hiệu quả mà nó mang lại sẽ khiến cho bạn phải bất ngờ. Bài tập squat chủ yếu sử dụng lực từ đôi chân thực hiện lặp đi lặp lại động tác nhún người và nâng lên giúp cho bắp đùi, bắp chân đồng thời là cả vùng mông cũng trở nên thon gọn và săn chắc. Đây cũng là một trong những cách làm mông nhỏ lại cho nam vô cùng hiệu quả.
Cách thực hiện
+ Bước 1: Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, 2 chân rang rộng bằng hông, 2 tay đưa thẳng về phía trước hoặc đặt chồng lên nhau tạo thành hình chữ V ở trước ngực sao cho cánh tay đặt song song với mặt đất.
+ Bước 2: Gập gối, nhún người xuống và đẩy mông ra phía sau cho đến khi phần đùi tạo với mặt đất một đường thẳng song song, cố gắng siết chặt các cơ vùng đùi, bắp chân và cả cơ mông, giữ khoảng 2 – 3s.
+ Bước 3: Đẩy mông về phía sau và đứng thẳng người lên trở về tư thế ban đầu. Thực hiện lặp đi lặp lại động tác khoảng 15 – 20 lần mỗi hiệp và khoảng 2 – 3 hiệp trong mỗi lần tập.
Bài tập Squat
Bài tập Yoga
Bài tập yoga là bài tập phù hợp với các anh em yêu thích các động tác vận động nhẹ nhàng, không mất sức. Đây cũng là cách giảm mỡ chân cho học sinh và bài tập giảm mỡ chân cho nữ giúp cải thiện tinh thần và tâm trạng vô cùng tốt sau 1 ngày làm việc căng thẳng. Dưới đây là TOP bài tập yoga mang lại hiệu quả nhanh nhất:
Tư thế châu chấu
+ Bước 1: Bắt đầu với tư thế nằm sấp xuống sàn, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay đặt dọc 2 bên hông.
+ Bước 2: Đưa 2 tay về phía sau lưng, 2 lòng bàn tay nắm vào nhau, hít sâu và nâng cùng lúc 2 chân và vùng ngực, cổ đầu lên cao. Lúc này, cơ thể tạo thành một đường cong và vùng bụng, hông là điểm trụ.
Hãy cố gắng nâng chân càng cao càng tốt, siết chặt cơ vùng đùi và mông, giữ tư thế trong khoảng 15 – 30 giây thì hạ chân và hạ người xuống trở về tư thế nằm sấp ban đầu.
Tư thế châu chấu
Tư thế con cò
+ Bước 1: Ngồi thẳng lưng, 2 chân duỗi thẳng về phía trước.
+ Bước 2: Gập đầu gối phải về phía sau sao cho vùng đùi và bắp chân phải khép sát.
+ Bước 3: Nâng chân trái lên cao và duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng lên trần nhà, mắt hướng theo lòng bàn chân. Lúc này chú ý cơ thể của bạn sao cho lưng thẳng và chân trái thẳng nhé! Cố gắng giữ tư thế này trong khoảng 15 – 30 giây.
+ Bước 4: Hít thở đều, ngả người về phía sau, hạ chân trái xuống và đưa chân phải duỗi thẳng ra phía trước để trở lại tư thế ban đầu.
Thực hiện lặp lại động tác đối với chân còn lại.
Tư thế con cò
Tư thế vũ công
+ Bước 1: Bắt đầu trong tư thế đứng thẳng, 2 chân rang rộng bằng hông, 2 tay buông dọc theo hông.
+ Bước 2: Hít sâu, dùng chân phải làm trụ, nâng chân trái về phía sau và gập gối chân trái, dùng tay trái để giữ lấy cổ chân trái, cúi người về phía trước, đưa tay phải thẳng ra trước song song với mặt đất.
Giữ tư thế vũ công trong khoảng 15 – 30 giây, trong lúc này hãy cố gắng siết chặt cơ vùng đùi nhiều nhất có thể và tập trung để giữ thăng bằng. Sau đó nghỉ 15s và tiếp tục lặp lại động tác với chân còn lại.
Tư thế vũ công
Bài tập ếch nhảy
Bật nhảy như 1 chú ếch giúp cho đôi chân của bạn thêm linh hoạt, chắc khoẻ và không chút mỡ thừa. Không những thế bật ếch đúng cách còn giúp cho vòng 3 của anh em trở nên săn chắc hơn.
Cách thực hiện
+ Bước 1: Bắt đầu trong tư thế đứng thẳng, 2 chân rang rộng bằng vai, 2 tay buông dọc 2 bên hông.
+ Bước 2: Ngồi xổm để cho vùng đùi được kéo căng hết cỡ, đưa 2 tay về phía trước mặt và giữ tư thế trong khoảng 1 – 2 giây.
+ Bước 3: Bật nhảy lên cao và tiến lên phía trước giống như chuyển động của chú ếch và tiếp đất bằng cách uốn cong đầu gối.
Thực hiện động tác bật nhảy ếch liên tục khoảng 15 – 20 lần mỗi hiệp.
Bài tập ếch nhảy
Làm đùi nam thon gọn bằng chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất cho nam mà các anh em tuyệt đối không nên bỏ qua, đặc biệt là những người mong muốn duy trì hiệu quả giảm béo đùi lâu dài cũng như góp phần cải thiện sức khoẻ đó là xây dựng cho mình một chế độ ăn khoa học giúp giảm mỡ, tăng cơ. Bạn nên tham khảo thêm các chế độ detox giảm mỡ bắp chân để việc giảm mỡ trở nên dễ dàng hiệu quả hơn. Dưới đây là lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng về danh sách các loại thực phẩm nên tăng cường vào thực đơn giảm mỡ đùi của phái mạnh.
Thực phẩm giàu chất xơ
Cách giảm mỡ đùi hay cách làm giảm mỡ bụng và chân, cách giảm mỡ thân dưới hay thậm chí là giảm mỡ toàn thân thì các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên bạn nên bổ sung chất xơ vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, các loại củ, hạt,… thường có hàm lượng calo rất thấp tuy nhiên lại cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp làm tăng cảm giác no, hạn chế cơn đói, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và hỗ trợ ruột già trong quá trình co thắt và xuất tiết. Nhờ đó khi ăn chất xơ bạn có thể giảm mỡ đùi hiệu quả và đặc biệt lại tốt cho sức khoẻ.
Thực phẩm giàu protein
Với phái mạnh muốn giảm mỡ đùi và săn chắc cơ bắp vùng đùi thì việc bổ sung protein là điều vô cùng cần thiết. Điều này giúp đùi nhỏ mà còn làm tăng cơ. Protein sẽ giúp cho cơ thể tạo ra năng lượng để duy trì hoạt động sống hàng ngày. Khi năng lượng được tiêu hao, mỡ thừa cũng từ đó bị đốt cháy. Ngoài ra, khi cơ thể được cung cấp đầy đủ protein cũng giúp ngăn chặn sự hình thành mỡ mới. Vì thế, nam giới khi lên thực đơn giảm béo đùi hãy ưu tiên quan tâm đến protein có chứa nhiều trong các loại thực phẩm như thịt bò, đậu nành, cá, trứng,…
Chế độ ăn giàu protein giúp tăng cơ giảm mỡ
Bổ sung vitamin và khoáng chất
Tăng cường bổ sung các loại vitamin và khoáng chất không chỉ cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng thiết yếu mà anh em cần lưu tâm. Vitamin và khoáng chất có chứa trong các loại rau củ quả giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và kiểm soát tình trạng tích mỡ.
Lựa chọn chất béo có lợi
Nhiều anh em lầm tưởng rằng phải loại bỏ hoàn toàn chất béo nếu như đang tìm cách loại bỏ mỡ thừa vùng đùi. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng chất béo lành mạnh thay thế cho các loại chất béo xấu. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy chất béo tốt trong các loại thực phẩm như cá béo, trứng, socola đen, dầu oliu, hạnh nhân, trái bơ,…
Giảm béo đùi nam với lối sống khoa học
Thường xuyên tập luyện thể thao
Các anh em đừng ôm mộng giảm béo đùi nếu như cả ngày chỉ nằm và ngồi không 1 chỗ. Ngoài những lúc nghỉ ngơi, bạn cần tạo cho mình thói quen sinh hoạt lành mạnh bằng việc tập luyện điều độ. Tập luyện thể thao giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa lượng calo, góp phần đốt cháy và ngăn ngừa hình thành mỡ thừa.
Đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc và thức dậy sớm
Việc đi ngủ sớm và ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng sẽ giúp cơ thể tiết ra hormone Leptin từ các tế bào mỡ – đây là loại hormone giúp ngăn chặn cơn đói và báo hiệu cảm giác no. Vì thế, khi ngủ đủ giấc bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn vặt như các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp, đồ ăn nhiều dầu mỡ. Nếu kết hợp thêm các bài tập giảm mỡ chân trên giường bạn sẽ có thể giảm mỡ đùi hiệu quả hơn.
Ngủ sớm và đủ giấc là bí quyết mang lại hiệu quả chi việc giảm mỡ
Giải toả căng thẳng và mệt mỏi
Việc thường xuyên trong tình trạng căng thẳng và mệt mỏi khiến cơ thể bạn sản sinh hormone cortisol gây tăng cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó hormone cortisol còn làm giảm lượng cơ lạc khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Vì thế để giảm cân cũng như giảm mỡ đùi hiệu quả bạn cần luôn giữ tâm trạng thoải mái, lạc quan và vui vẻ.
Nếu như bạn đang muốn đi tìm cách giảm mỡ đùi nhanh nhất cho nam bằng một phương pháp được cam kết, giảm ngay 5 – 7cm vòng đùi chỉ duy nhất 1 liệu trình, hiệu quả lâu dài, đặc biệt không cần phải kết hợp kèm với chế độ ăn kiêng hay tập luyện khắc nghiệt thì áp dụng công nghệ cao chính là giải pháp tối ưu. Để được tư vấn chi tiết về cách giảm mỡ đùi bằng công nghệ giảm béo Max Burn Lipotech siêu huỷ mỡ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada trực tiếp bởi chuyên gia, xin vui lòng liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây để săn cơ hội trải nghiệm dịch vụ giảm béo cho phái mạnh được ưa chuộng số 1 Thế giới với mức giá ưu đãi tới 50%.
Xem tiếp...