Phương Nga
Tích Cực
Trong một buổi livestreams trên trang cá nhân TikTok, Nhã Phương đã phủ nhận tin đồn về việc phẫu thuật thẩm mỹ để lấy lại vóc dáng sau khi sinh con lần hai. Bà xã Trường Giang tiết lộ rằng bản thân đã duy trì thói quen chạy bộ và tập yoga từ khi mang thai, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Sau thời gian ở cữ, nữ diễn viên cũng không ngần ngại trở lại phòng tập để nhanh chóng đạt được cân nặng mong muốn.
Nhã Phương chia sẻ: "Tôi không có đi phẫu thuật tạo cơ, mọi người cũng biết đến bây giờ con tôi vẫn ti sữa mẹ. Khi phẫu thuật phải dùng thuốc kháng sinh các thứ rất nhiều, làm sao tôi dám cho con ti sữa được.
Trước khi có em bé, tôi đã tập rất nhiều nên sau khi sinh xong bắt đầu tập lại, tầm 2 tuần tôi đã thấy cơ bắt đầu lên lại rồi. Đâu ra 2 tuần sau sinh mà tôi đã đi phẫu thuật, phẫu thuật lúc nào?".
Vào tháng 10 năm 2023, Nhã Phương và Trường Giang hạnh phúc chào đón đứa con thứ hai của họ. Sau thời gian ở viện, nữ diễn viên gây ấn tượng với khán giả bằng vóc dáng thon gọn và bụng phẳng.
Bà mẹ hai con của Trường Giang thường xuyên chia sẻ những hình ảnh về việc tập thể dục và chạy bộ. Có những ngày, cô chạy hơn 10km để duy trì vóc dáng. Nhã Phương kiên trì rèn luyện để duy trì vóc dáng sau khi sinh.
Sau hơn 5 năm kết hôn, Trường Giang và Nhã Phương có gia đình hạnh phúc và ngày càng sung túc. Hiện tại, cặp đôi đã có hai con và họ hạnh phúc với cuộc sống gia đình của mình. Trên trang cá nhân, Nhã Phương thường xuyên chia sẻ về cách chồng cô chăm sóc chu đáo, lo lắng cho từng bữa ăn.
Khi chia sẻ về hôn nhân của mình với Trường Giang, Nhã Phương nói: “Nhờ có anh Giang, cuộc sống của tôi trở nên dễ dàng hơn, không còn áp lực nào trong hai lần mang thai. Chồng tôi thường xuyên giúp đỡ về công việc nhà và chăm sóc con, điều đó giúp tôi có thời gian riêng với bạn bè”.
Sau sinh bao lâu thì tập thể dục được?
Xác định thời điểm có thể tập thể dục lại sau sinh là khá quan trọng. Tùy vào mẹ sinh mổ hay sinh thường mà có thể lựa chọn thời gian và chế độ tập luyện phù hợp để giúp giảm cân nhanh chóng mà không ảnh hưởng xấu tới cơ thể.
Đối với mẹ sinh thường
Mẹ sinh thường sẽ nhanh chóng hồi sức hơn so với sinh mổ. Chỉ cần vài ngày sau sinh hoặc ngay khi mẹ cảm thấy sẵn sàng là mẹ đã có thể bắt đầu tập thể dục để giữ gìn vóc dáng. Tùy nhiên, trong thời gian đầu sau sinh, mẹ chỉ nên tập những động tác nhẹ nhàng, phù hợp với khả năng, tình trạng sức khỏe và không tập quá sức. Sau đó, mẹ có thể tăng dần cường độ tập luyện theo thời gian.
Đối với mẹ sinh mổ
Mẹ sinh mổ cần thời gian để nghỉ ngơi, bổ sung chất dinh dưỡng để có thể hồi phục hoàn toàn. Vậy sau sinh mổ bao lâu thì tập thể dục được? Theo các chuyên gia, sau 6 tuần sau sinh, mẹ chỉ nên vận động nhẹ nhàng để tránh ảnh hưởng đến vết mổ và làm da dẻ trở nên săn chắc hơn. Sau ít nhất 4 tháng, mẹ sinh mổ mới có thể bắt đầu tập thể dục lại. Thời gian chính xác tùy thuộc vào thể trạng, tốc độ phục hồi vết mổ cửa mẹ.
Đối với mẹ có vết mổ nhỏ, nhanh lành thì khoảng 4 tháng là đã có thể tập các bài thể dục nhẹ nhàng. Tuy nhiên, nếu vết mổ lớn, thì sau 5-6 tháng mẹ mới hồi phục và có thể tập thể dục được. Đặc biệt, mẹ chỉ nên tập từ 10-20 phút mỗi ngày thôi nhé! Mẹ hãy đảm bảo tập những bài phù hợp với cơ thể và tuyệt đối không chọn những động tác căng cơ bụng khiến vết mổ bị hở.
Khánh Chi (Tổng hợp)
Xem tiếp...