Phương Nga
Tích Cực
1. Hãy tự hỏi liệu bạn có đang rũ bỏ lớp cũ để có thể sinh ra thứ gì đó mới không
Mặc dù rắn không liên quan ở đây, nhưng việc lột da thường xuyên của rắn có thể nhắc nhở chúng ta rằng đôi khi ta cần rũ bỏ những điều cũ kỹ, dĩ nhiên bằng một cách không mấy dễ chịu, hay thậm chí là một biến cố.
Những khoảng thời gian khó khăn luôn gây đau đớn, khó chịu và dễ bị tổn thương, nhưng chúng cũng mở ra cánh cửa dẫn đến sự biến đổi chữa lành .
Bằng cách suy nghĩ này, ta sẽ không còn cảm giác bản thân đang phải chịu đựng để trải qua khổ đau. Mà là ta đang chuẩn bị cho những điều tốt đẹp hơn, một phiên bản mới trưởng thành hơn của chính ta trong tương lai.
Cũng giống như con rắn lột da, những khoảng thời gian khó khăn mang đến cho ta cảm giác khó chịu, lạc lõng giữa các thế giới, nhưng chúng ta thường có thể thấy bằng chứng về điều gì đó tích cực đang sinh ra trong cuộc sống của chúng ta, ngay cả khi nó rất mới và mong manh.
2. Hãy tận hưởng những thú vui đơn giản và biến chúng thành một phần lớn hơn trong ngày của bạn
Những khoảng thời gian khó khăn có thể khiến bạn cảm thấy sống động và ý thức hơn vì chúng thường đòi hỏi sự hiện diện đầy đủ của bạn ở hiện tại. Ví dụ: cho dù đó là việc trở thành người chăm sóc chu đáo cho người khác hay phải tập trung vào việc chăm sóc sức khỏe tinh thần, cảm xúc hoặc thể chất của chính bạn hơn bình thường, hãy sử dụng món quà hiện diện nhiều hơn trong thời điểm này để tận hưởng những niềm vui đơn giản.
Hãy nhắc nhở bản thân rằng những thú vui đơn giản này là thứ mà bạn có thể mong đợi mỗi ngày - nhâm nhi tách trà yêu thích, ngửi loại kem dưỡng da yêu thích khi xoa nó vào tay, cuộn trong chăn đọc sách hoặc xem phim bạn thích, ngắm trọn một cơn mưa mùa hè, hoạt động thể chất như leo núi, chạy bộ để bản thân thật mệt và chìm vào giấc ngủ sâu hôm đó.
Những thú vui đơn giản này giúp cân bằng năng lượng và nhắc nhở bạn rằng hiện tại không phải mọi thứ trong cuộc sống của bạn đều khó khăn.
3. Xoay vòng, linh hoạt và tiếp cận mọi thứ một cách khác biệt
Đây là điều mà thời kỳ khó khăn thường buộc chúng ta phải làm một cách miễn cưỡng. Mặc dù bạn có thể không muốn tiếp cận vấn đề tài chính của mình theo cách khác - như phải hủy một kỳ nghỉ thú vị, nói không với thứ gì đó mà con bạn muốn hoặc bắt đầu xem tài khoản ngân hàng của bạn hàng ngày để đảm bảo bạn có thể thanh toán tất cả các hóa đơn trong tháng này - chính khi chúng ta tiếp cận mọi việc theo cách khác thì chúng ta sẽ nhận được những kết quả khác nhau và tạo cơ hội cho mọi thứ được cải thiện.
Nếu bạn thường dành những buổi chiều thứ Bảy ở công viên với mẹ cho đến khi bà qua đời, thì bạn sẽ phải tiếp cận những buổi chiều thứ Bảy theo cách khác. Một số ngày, bạn có thể cảm thấy thực sự bổ ích khi ngồi trên ghế đá công viên và nhớ mẹ. Tuy nhiên, những ngày khác, bạn có thể cảm thấy mình cần phải xoay chuyển và linh hoạt, chẳng hạn như nghe một podcast hài hước khi đi dạo trong công viên, đọc một cuốn hồi ký hay được viết bởi một người cũng đang đau buồn khi ôm thú cưng của bạn hoặc mời một người bạn tốt đến nhà, cùng uống cà phê và trò chuyện chân tình với bạn trên chiếc ghế dài mà bạn từng ngồi chung với mẹ.
4 .Tập trung một phần thời gian, năng lượng và suy nghĩ của bạn vào một lĩnh vực trong cuộc sống hiện tại không khó
Những điều khó khăn trong cuộc sống có thể chiếm rất nhiều không gian trong đầu và trái tim chúng ta. Mặc dù điều này là bình thường và thậm chí hữu ích ở một mức độ nào đó, vì việc nghĩ về những điều không ổn trong cuộc sống có thể giúp bạn xử lý cảm xúc và thậm chí thúc đẩy bạn thực hiện những thay đổi, nhưng tất cả chúng ta đều cần tạm dừng những việc khó khăn.
Cho dù đó là một lĩnh vực trong cuộc sống mà bạn có thể kiểm soát được hay hoàn cảnh mà bạn không có nhiều quyền kiểm soát, hãy nhớ rằng quá trình chữa lành có thể được hỗ trợ nhưng không bao giờ được vội vàng.
Một phần giúp chúng ta vượt qua thời kỳ khó khăn chỉ đơn giản là sức chịu đựng và việc kết nối với hy vọng và niềm tin vào một ngày mai tốt hơn. Kỷ niệm điều gì đó tốt đẹp, trọn vẹn trong cuộc sống và khiến bạn cảm thấy lạc quan. Dành thời gian thực hiện hoạt động bạn yêu thích, ở bên người bạn yêu thương hoặc suy nghĩ về việc bạn đã tiến được bao xa trong một lĩnh vực nào đó trong cuộc sống. Điều này sẽ giúp bạn có thêm sức chịu đựng về mặt cảm xúc để sẵn sàng đương đầu với những điều khó khăn.
5. Tìm kiếm các công cụ hỗ trợ cụ thể phù hợp với thời điểm khó khăn để bạn không phải trải qua điều này một mình
Những khoảng thời gian khó khăn có thể khiến bạn cảm thấy cô lập và điều đó có thể khiến những gì bạn đang đối mặt dường như càng khó khăn hơn. Cho dù đó là cuộc hẹn thường xuyên với chuyên gia tư vấn, cuốn sách của chuyên gia về lĩnh vực cuộc sống mà bạn đang gặp khó khăn, bày tỏ cùng một người bạn tri kỷ hay nhóm hỗ trợ trực tuyến gồm những người hiểu biết, điều quan trọng là bạn cảm thấy được người khác hỗ trợ.
Khi chúng ta nhận được sự hỗ trợ thiết thực, điều đó thường khiến chúng ta cảm thấy dễ dàng quản lý cảm xúc hơn trong khoảng thời gian khó khăn, vì vậy cảm giác tê liệt hoặc choáng ngợp nhường chỗ cho cảm giác được khuyến khích, được truyền cảm hứng và chủ động.
6. Hãy nghĩ lại khoảng thời gian khó khăn mà bạn đã vượt qua trong quá khứ - điều gì đã giúp ích và điều gì không?
Giá trị của việc già đi và trải qua những khoảng thời gian khó khăn chính là học được điều gì hữu ích cho bạn trong những lúc đó - cũng như rút ra những kinh nghiệm xương máu mà bạn cần tránh.
Thật ra những thói quen xấu đều khá phổ biến đối với tất cả mọi người và chúng ta thường có thể xác định được những dấu hiệu cho thấy ta đang đi vào vết xe đổ. Khi điều này xảy ra, hãy nhẹ nhàng với bản thân và chuyển hướng sang một hành động khác - như sống chậm lại, rèn luyện lòng yêu bản thân, tìm kiếm sự thoải mái hoặc lạc vào một lối thoát lành mạnh như một sở thích sáng tạo.
Nghĩ lại những khoảng thời gian khó khăn mà bạn đã vượt qua trong quá khứ cũng có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn về khó khăn hiện tại, nhìn nó ở góc độ rộng hơn và đánh thức cảm giác tò mò về tình huống này sẽ diễn biến và giải quyết như thế nào theo thời gian.
7. Kết nối với đức tin của bạn
Đây có thể là niềm tin vào bản thân, niềm tin vào người đang giúp bạn vượt qua thời điểm khó khăn này, niềm tin vào lòng tốt vốn có và bản chất tốt đẹp hơn của người khác hoặc niềm tin vào một sức mạnh cao hơn. Khi trải qua khoảng thời gian khó khăn, việc kết nối và củng cố niềm tin bên trong sẽ tiếp thêm sức mạnh chống chọi cho bạn.
Không phải tất cả đều tùy thuộc vào bạn để tìm ra mọi thứ và biến mọi thứ thành hiện thực - một số sự chữa lành sẽ đến với bạn một cách kỳ diệu. Những khoảng thời gian khó khăn có thể là thời điểm lý tưởng để kết nối lại, khám phá và đào sâu việc thực hành tâm linh của bạn.
8. Chuẩn bị kế hoạch cho các tình huống có thể xảy ra, nhưng cần khách quan và lý trí
Sự không chắc chắn là một trong những khía cạnh khó khăn nhất của thời kỳ khó khăn. Bạn có thể thấy mình đang hỏi: Khi nào điều này sẽ kết thúc? Cuộc sống sau này sẽ như thế nào?
Thật dễ hiểu khi nghĩ đến tình huống xấu nhất, vì điều này có thể giúp chúng ta chuẩn bị cho một kết cục đau lòng. Mặc dù nhiều khi trường hợp xấu nhất không xảy ra. Đôi khi trường hợp tốt nhất cũng xảy ra và thường thì kịch bản có khả năng xảy ra nhất sẽ xảy ra - điều gì đó nằm ở giữa điều tốt nhất và điều tồi tệ nhất.
Nhìn vào các tình huống có thể xảy ra trong tương lai có thể giúp bạn chuẩn bị cho tương lai, không chỉ về mặt cảm xúc mà còn thông báo các bước hành động của bạn. Chỉ cần đảm bảo xem xét toàn bộ bối cảnh của các khả năng và cởi mở với những điều thậm chí còn tốt hơn bạn tưởng tượng hoặc mong đợi.
Vì ta còn cả quãng đời phía trước…
Cuối cùng, đôi lời nhắn nhủ đến bạn - một người đáng yêu nào đấy đã đọc đến tận dòng này. Hẳn là bạn đang vô cùng tuyệt vọng để tìm giải pháp giúp bản thân ngay lập tức thoát khỏi khổ đau. Nhưng bạn à, cuộc sống có lúc thăng trầm, và chính những lúc trầm là khi ta học hỏi được nhiều nhất. Nếu bạn từ chối khó khăn, chính là bạn từ chối cơ hội để học hỏi và phát triển. Vậy nên, gửi bạn đọc một chiếc ôm thật sâu để tiếp thêm năng lượng và mong bạn sẽ sớm lấy lại cân bằng, phong độ, ý chí để tiếp tục trải nghiệm hành trình cuộc đời thật rực rỡ theo cách của riêng bạn.
Nghiêng Nhiên (Tổng hợp/ Theo MindBodyGreen)
Ảnh: Sưu tầm
Xem tiếp...