Thanh Lan
Tích Cực
Ăn na không hề gây béo vì trong loại quả này có chứa nhiều vitamin C – trợ thủ cho quá trình giảm cân giữ dáng. Quả na còn có nhiều dưỡng chất khác giúp ích cho quá trình tiêu hóa, giảm thiểu tích trữ mỡ dư thừa. Bạn có thể ăn na giảm cân bằng cách ăn quả chín, làm sinh tố, ăn kem na.
Ăn na không làm bạn béo lên vì trong quả chứa lượng lớn vitamin C, đạm, sắt, canxi, phốt pho,… có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa. Nhờ đó, hoạt động trao đổi chất và đốt cháy năng lượng được thúc đẩy mạnh mẽ hơn.
Hàm lượng chất xơ cao trong na còn có thể thúc đẩy nhu động ruột, đảm bảo quá trình xử lý thức ăn diễn ra tốt và lâu hơn. Bạn sẽ ít có cảm giác đói, giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng tại Hoa Kỳ, cứ 100g na (khoảng 2 quả) chứa 52 đơn vị calo. Đây là mức năng lượng vô cùng thấp, bạn hoàn toàn yên tâm bổ sung thêm na vào chế độ ăn kiêng của mình mà không lo bị thừa cân.
Một điểm đặc biệt của quả na là chứa hàm lượng vitamin C cao gấp 5 lần các loại quả thường, hỗ trợ nâng cao chỉ chống oxy hóa và góp phần giảm cân, đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.
Quả na còn có tên khác là mãng cầu ta
INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ GIẢM MỠ TẠI KANGNAM
Xem thêm: Ăn nem chua có béo không? Lưu ý khi giảm cân bằng Nem chua
Quả na đem lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe bên cạnh việc giảm cân như: cải thiện hệ tiêu hóa, bảo vệ hệ tim mạch, làm đẹp da, tốt cho phụ nữ mang thai, tăng khả năng đề kháng, góp phần điều trị tiểu đường,…
Trong quả na hàm lượng chất xơ cao giúp nhu động ruột nhịp nhàng, giảm các triệu chứng táo bón. Khi hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, bạn cũng sẽ giảm bớt nỗi lo về tình trạng tích mỡ thừa, thân hình mập mạp.
Đặc biệt với người có mắc chứng viêm niêm mạc hay loạn khuẩn đường ruột, ăn quả na giúp quá trình chữa lành mô diễn ra nhanh chóng.
Ăn na tốt giảm nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa
Quả na chứa nhiều chất chống oxy hóa (flavonoid, hợp chất phenolic, axit kaurenoic và vitamin C) chống lại các gốc tự do liên quan đến các bệnh tim mãn tính.
Ngoài ra, na rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm kali và magiê giúp giảm huyết áp bằng cách làm giãn các mạch máu. Quả na cũng hỗ trợ điều chỉnh huyết áp ổn định hơn, làm giảm nguy cơ mắc xơ vữa động mạch và đột quỵ.
Na được chứng minh là có khả năng ngăn ngừa mụn trứng cá và mụn nhọt, giảm sản xuất bã nhờn (dầu) và làm thông thoáng lỗ chân lông trên da. Như vậy, ăn na có thể giúp cho làn da rạng rỡ và mịn màng hơn.
Hơn nữa, na còn là một nguồn cung cấp axit amin phong phú, đóng vai trò quan trọng trong sản xuất collagen (một loại protein), đem tới độ đàn hồi cho da.
Xem thêm: Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần
Vitamin A và vitamin C trong trái na có thể giúp ích cho sự phát triển của thai nhi. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ sẩy thai, giảm thiểu cơn đau chuyển dạ khi sinh và tăng sản xuất sữa mẹ sau khi sinh.
Quả na cũng rất tốt cho sự phát triển của da, mắt, tóc và tất cả các mô liên quan đến hệ tuần hoàn của thai nhi. Tuy nhiên, trước khi mẹ bầu ăn na, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể.
Mỗi ngày bà bầu nên ăn 1 – 2 quả na
Xem thêm: Ăn ngô có béo không? thực đơn 3 bữa giảm cân hiệu quả
Theo một vài cuộc khảo nghiệm, trong quả na chứa các hợp chất có hoạt tính sinh học giúp trẻ nhỏ ngăn ngừa bệnh sốt rét. Những triệu chứng ốm vặt, rối loạn tiêu hóa,… cũng sẽ được khắc phục hiệu quả.
Bên cạnh đó, canxi có trong na rất tốt cho sự phát triển của hệ cơ xương, giúp trẻ nhỏ phát triển khỏe mạnh mà không phải chịu tình trạng suy dinh dưỡng.
Tiêu thụ na có thể cải thiện hoạt động của insulin và làm giảm lượng đường trong máu. Ăn na cũng có thể hỗ trợ các loại thuốc trị tiểu đường phát huy tốt vai trò của chúng.
Với những người có nguy cơ bị tiểu đường tuýp II, ăn na thường xuyên giúp bạn cải thiện độ nhạy insulin, làm cân bằng nồng độ glucose tốt hơn.
Bạn có thể ăn quả na chín, làm sinh tố na hoặc kem na để thêm vào chế độ ăn kiêng giảm cân của mình.
Vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần ăn na chín sau 1-2h ăn bữa chính trong ngày và có thể để lạnh nhằm tăng thêm phần ngon miệng. Hương vị ngọt ngào và mát lạnh hấp dẫn chắc chắn sẽ “chinh phục” mọi tín đồ ẩm thực.
Bạn nên ăn từ 1 quả na chín/ ngày và không nên ăn vào lúc đói. Bởi hàm lượng vitamin C cao sẽ gây tổn thương dạ dày.
Ăn na đúng cách giúp bạn xóa tan nỗi lo lắng “ăn na có béo không”
Sinh tố na là thức uống sánh mịn, rất thơm và không bị ngậy. Bạn có thể ăn sinh tố na vào bữa phụ buổi chiều (khoảng 15h) để đem lại hiệu quả tốt cho sức khỏe.
➤ Cách làm sinh tố na:
Sử dụng 1 quả na chín, tách riêng lấy phần thịt, bỏ hạt.
Cho phần thịt na vào máy xay nhuyễn, giữ máy khoảng 30s, có thể thêm đá viên vào xay cùng.
Đổ sinh tố ra cốc, uống ngay trong vòng 1-2 tiếng đồng hồ.
Ăn na sinh tố na giảm cân tại nhà
Na chín mềm rất thơm và ngon ngọt, thêm vào món kem chắc chắn sẽ khiến bạn xiêu lòng ngay tức thì. Món kem na có thể ăn để giải nhiệt vào mùa hè và giúp giảm cân.
➤ Cách làm kem na:
Na chín bóc vỏ, lọc bỏ phần hạt, tách lấy thịt cho vào bát tô.
Dằm nhuyễn na rồi đổ thêm sữa tươi không đường, 1 thìa cà phê sữa đặc.
Cho hỗn hợp khuôn rồi để đông lạnh khoảng 5 – 6 tiếng trước khi ăn kem na.
Giảm cân hiệu quả bằng kem na
Chọn na sao cho đúng cách là rất quan trọng để giảm béo hiệu quả. Dưới đây là những mẹo hay giúp bạn chọn na ngon:
Vỏ na: màu xanh nhạt và mềm
Phần mắt na: mắt nở to, giữa mắt có màu trắng nhạt
Phần cuống: còn nguyên cuống là chúng vừa mới chín, dễ tách khỏi phần thịt.
Chọn na ngon sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả
BẠN TỰ TI VỚI VÒNG 2 QUÁ LỚN – THÂN HÌNH QUÁ “KHỔ”
Liên hệ ngay để chuyên gia giúp bạn giải quyết vấn đề nhanh chóng hôm nay!
Hoặc
Na được chống chỉ định dùng cho những đối tượng bao gồm:
Người béo phì
Người có thể trạng nóng trong
Bị tiểu đường nặng hoặc mỡ máu.
Thêm nữa, bạn cần chú ý không ăn na xanh. Vỏ na tuy có thể dùng làm thuốc nhưng không thể ăn trực tiếp.
Ăn na có béo không? Bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp kỹ lưỡng và đưa ra một số chỉ dẫn quan trọng để bạn giảm cân hiệu quả. Nếu bạn không thể tự điều chỉnh vóc dáng tại nhà, hãy đến với Kangnam để trải nghiệm công nghệ hút mỡ không xâm lấn, tự tin với thân hình chuẩn.
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị. vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm
Xem tiếp...
I/ Ăn na có béo không
Ăn na không làm bạn béo lên vì trong quả chứa lượng lớn vitamin C, đạm, sắt, canxi, phốt pho,… có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa. Nhờ đó, hoạt động trao đổi chất và đốt cháy năng lượng được thúc đẩy mạnh mẽ hơn.
Hàm lượng chất xơ cao trong na còn có thể thúc đẩy nhu động ruột, đảm bảo quá trình xử lý thức ăn diễn ra tốt và lâu hơn. Bạn sẽ ít có cảm giác đói, giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng tại Hoa Kỳ, cứ 100g na (khoảng 2 quả) chứa 52 đơn vị calo. Đây là mức năng lượng vô cùng thấp, bạn hoàn toàn yên tâm bổ sung thêm na vào chế độ ăn kiêng của mình mà không lo bị thừa cân.
Một điểm đặc biệt của quả na là chứa hàm lượng vitamin C cao gấp 5 lần các loại quả thường, hỗ trợ nâng cao chỉ chống oxy hóa và góp phần giảm cân, đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.
Quả na còn có tên khác là mãng cầu ta
INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ GIẢM MỠ TẠI KANGNAM
Xem thêm: Ăn nem chua có béo không? Lưu ý khi giảm cân bằng Nem chua
II/ Ăn na có tốt không?
Quả na đem lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe bên cạnh việc giảm cân như: cải thiện hệ tiêu hóa, bảo vệ hệ tim mạch, làm đẹp da, tốt cho phụ nữ mang thai, tăng khả năng đề kháng, góp phần điều trị tiểu đường,…
2.1 Cải thiện hệ tiêu hóa
Trong quả na hàm lượng chất xơ cao giúp nhu động ruột nhịp nhàng, giảm các triệu chứng táo bón. Khi hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, bạn cũng sẽ giảm bớt nỗi lo về tình trạng tích mỡ thừa, thân hình mập mạp.
Đặc biệt với người có mắc chứng viêm niêm mạc hay loạn khuẩn đường ruột, ăn quả na giúp quá trình chữa lành mô diễn ra nhanh chóng.
Ăn na tốt giảm nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa
2.2 Duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh
Quả na chứa nhiều chất chống oxy hóa (flavonoid, hợp chất phenolic, axit kaurenoic và vitamin C) chống lại các gốc tự do liên quan đến các bệnh tim mãn tính.
Ngoài ra, na rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm kali và magiê giúp giảm huyết áp bằng cách làm giãn các mạch máu. Quả na cũng hỗ trợ điều chỉnh huyết áp ổn định hơn, làm giảm nguy cơ mắc xơ vữa động mạch và đột quỵ.
2.3 Làm đẹp da
Na được chứng minh là có khả năng ngăn ngừa mụn trứng cá và mụn nhọt, giảm sản xuất bã nhờn (dầu) và làm thông thoáng lỗ chân lông trên da. Như vậy, ăn na có thể giúp cho làn da rạng rỡ và mịn màng hơn.
Hơn nữa, na còn là một nguồn cung cấp axit amin phong phú, đóng vai trò quan trọng trong sản xuất collagen (một loại protein), đem tới độ đàn hồi cho da.
Xem thêm: Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần
2.4 Tốt cho sức khỏe bà bầu
Vitamin A và vitamin C trong trái na có thể giúp ích cho sự phát triển của thai nhi. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ sẩy thai, giảm thiểu cơn đau chuyển dạ khi sinh và tăng sản xuất sữa mẹ sau khi sinh.
Quả na cũng rất tốt cho sự phát triển của da, mắt, tóc và tất cả các mô liên quan đến hệ tuần hoàn của thai nhi. Tuy nhiên, trước khi mẹ bầu ăn na, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể.
Mỗi ngày bà bầu nên ăn 1 – 2 quả na
Xem thêm: Ăn ngô có béo không? thực đơn 3 bữa giảm cân hiệu quả
2.5 Hỗ trợ sức đề kháng của trẻ nhỏ
Theo một vài cuộc khảo nghiệm, trong quả na chứa các hợp chất có hoạt tính sinh học giúp trẻ nhỏ ngăn ngừa bệnh sốt rét. Những triệu chứng ốm vặt, rối loạn tiêu hóa,… cũng sẽ được khắc phục hiệu quả.
Bên cạnh đó, canxi có trong na rất tốt cho sự phát triển của hệ cơ xương, giúp trẻ nhỏ phát triển khỏe mạnh mà không phải chịu tình trạng suy dinh dưỡng.
2.6 Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
Tiêu thụ na có thể cải thiện hoạt động của insulin và làm giảm lượng đường trong máu. Ăn na cũng có thể hỗ trợ các loại thuốc trị tiểu đường phát huy tốt vai trò của chúng.
Với những người có nguy cơ bị tiểu đường tuýp II, ăn na thường xuyên giúp bạn cải thiện độ nhạy insulin, làm cân bằng nồng độ glucose tốt hơn.
III/ Hướng dẫn ăn na giảm cân đúng cách
Bạn có thể ăn quả na chín, làm sinh tố na hoặc kem na để thêm vào chế độ ăn kiêng giảm cân của mình.
3.1 Ăn na chín giảm cân
Vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần ăn na chín sau 1-2h ăn bữa chính trong ngày và có thể để lạnh nhằm tăng thêm phần ngon miệng. Hương vị ngọt ngào và mát lạnh hấp dẫn chắc chắn sẽ “chinh phục” mọi tín đồ ẩm thực.
Bạn nên ăn từ 1 quả na chín/ ngày và không nên ăn vào lúc đói. Bởi hàm lượng vitamin C cao sẽ gây tổn thương dạ dày.
Ăn na đúng cách giúp bạn xóa tan nỗi lo lắng “ăn na có béo không”
3.2 Giảm béo bằng sinh tố na
Sinh tố na là thức uống sánh mịn, rất thơm và không bị ngậy. Bạn có thể ăn sinh tố na vào bữa phụ buổi chiều (khoảng 15h) để đem lại hiệu quả tốt cho sức khỏe.
➤ Cách làm sinh tố na:
Sử dụng 1 quả na chín, tách riêng lấy phần thịt, bỏ hạt.
Cho phần thịt na vào máy xay nhuyễn, giữ máy khoảng 30s, có thể thêm đá viên vào xay cùng.
Đổ sinh tố ra cốc, uống ngay trong vòng 1-2 tiếng đồng hồ.
Ăn na sinh tố na giảm cân tại nhà
3.3 Giảm cân bằng kem na
Na chín mềm rất thơm và ngon ngọt, thêm vào món kem chắc chắn sẽ khiến bạn xiêu lòng ngay tức thì. Món kem na có thể ăn để giải nhiệt vào mùa hè và giúp giảm cân.
➤ Cách làm kem na:
Na chín bóc vỏ, lọc bỏ phần hạt, tách lấy thịt cho vào bát tô.
Dằm nhuyễn na rồi đổ thêm sữa tươi không đường, 1 thìa cà phê sữa đặc.
Cho hỗn hợp khuôn rồi để đông lạnh khoảng 5 – 6 tiếng trước khi ăn kem na.
Giảm cân hiệu quả bằng kem na
IV/ Lưu ý khi ăn na giảm cân
4.1 Cách chọn quả na
Chọn na sao cho đúng cách là rất quan trọng để giảm béo hiệu quả. Dưới đây là những mẹo hay giúp bạn chọn na ngon:
Vỏ na: màu xanh nhạt và mềm
Phần mắt na: mắt nở to, giữa mắt có màu trắng nhạt
Phần cuống: còn nguyên cuống là chúng vừa mới chín, dễ tách khỏi phần thịt.
Chọn na ngon sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả
BẠN TỰ TI VỚI VÒNG 2 QUÁ LỚN – THÂN HÌNH QUÁ “KHỔ”
Liên hệ ngay để chuyên gia giúp bạn giải quyết vấn đề nhanh chóng hôm nay!
Hoặc
4.2 Trường hợp nào không nên ăn nhiều na để giảm cân?
Na được chống chỉ định dùng cho những đối tượng bao gồm:
Người béo phì
Người có thể trạng nóng trong
Bị tiểu đường nặng hoặc mỡ máu.
Thêm nữa, bạn cần chú ý không ăn na xanh. Vỏ na tuy có thể dùng làm thuốc nhưng không thể ăn trực tiếp.
Ăn na có béo không? Bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp kỹ lưỡng và đưa ra một số chỉ dẫn quan trọng để bạn giảm cân hiệu quả. Nếu bạn không thể tự điều chỉnh vóc dáng tại nhà, hãy đến với Kangnam để trải nghiệm công nghệ hút mỡ không xâm lấn, tự tin với thân hình chuẩn.
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị. vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm
Xem tiếp...