Trả lời chủ đề

Nội dung: <blockquote data-quote="BS Trịnh Quang Đại" data-source="post: 2005" data-attributes="member: 64"><p><h2>5. Tránh các tư thế gây thoái hóa khớp</h2><p>Một trong các biện pháp tránh thoái hóa khớp gối và tất cả các khớp khác của cơ thể là cần thay đổi tư thế thường xuyên. Tránh ngồi một chỗ, nằm lâu, nằm một tư thế, đứng lâu một chỗ… Những hoạt động này làm hệ tuần hoàn bị ứ đọng dẫn đến các khớp bị cứng. Đây là một trong các yếu tố tăng thoái hóa khớp do đặc thù nghề nghiệp, nhất là những người làm văn phòng ít vận động.</p><p></p><p>Tư thế giúp bảo vệ khớp, tránh sự đè ép các khớp không cân đối là tư thế thẳng, tư thế cân bằng. Khi ở tư thế này diện tích tiếp xúc giữa hai mặt khớp sẽ đạt được mức tối đa, nhờ đó mà lực đè ép lên khớp là tối thiểu. Đồng thời, sự cân bằng lực giữa các dây chằng, cơ bắp quanh khớp giúp giảm bớt lực đè ép lên hai mặt sụn khớp.</p></blockquote><p></p>