THAM GIA NHÓM
WIKI MUA BÁN
Bóc Phốt
Thẩm Mỹ Làm Đẹp
Sức Khỏe - Gia Đình
Kinh Doanh - Mua Bán
YOUTUBE
MUA BÁN
Làm đẹp
Nhà đất
Xe cộ
Điện tử
Việc làm
Thú cưng
Mẹ và bé
Ăn uống
Thời trang
Dịch vụ
Du lịch
Giải trí
Nhà cửa
Khoá học
Quảng cáo
Viễn thông
Quà tặng
Xây dựng
Thể thao
BÁO MỚI
Làm đẹp
Nhà Đất
Xe Cộ
Mẹ và Bé
Ăn Uống
Thời Trang
Giải Trí
Thể Thao
Đời Sống
Giáo Dục
Kinh Doanh
Pháp Luật
Sức Khỏe
Làm Mẹ
Đăng nhập
Đăng ký
Có gì mới?
Tìm kiếm
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Bóc Phốt
Thẩm Mỹ Làm Đẹp
Sức Khỏe - Gia Đình
Kinh Doanh - Mua Bán
Menu
Đăng nhập
Đăng ký
Cài đặt ứng dụng
Cài đặt
WIKI MUA BÁN
WIKI REVIEW
Chia sẽ kinh nghiệm phòng ngừa bệnh
6 thói quen xấu hình thành mỡ nội tạng và cách khắc phục
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Trả lời chủ đề
Nội dung
<blockquote data-quote="PGS.BS Lê Hành" data-source="post: 51117" data-attributes="member: 86"><p>Thói quen xấu hàng ngày sẽ hình thành nên <a href="https://laodong.vn/suc-khoe/4-cach-giam-mo-noi-tang-khoa-hoc-va-nhanh-chong-1306575.ldo" target="_blank">mỡ nội tạng</a>. Khi mỡ nội tạng tích tụ nhiều không chỉ khiến vòng bụng lớn hơn mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm.</p><p></p><p></p><p><strong>Các thói quen xấu hình thành mỡ nội tạng</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>1. Không ăn sáng</strong></p><p></p><p>Đối với những người đặt nặng tầm quan trọng của việc ăn các bữa trưa và tối thì việc nhịn ăn sáng có thể gây tăng cân, tích tụ lượng mỡ thừa bởi bạn sẽ ăn nhiều hơn để bù đắp lượng thức ăn thiếu hụt trong bữa sáng.</p><p></p><p><strong>2. Nhịn đi tiểu</strong></p><p></p><p>Chất béo sẽ được chuyển hóa thành CO2, nước và được đào thải ra khỏi cơ thể khi đi tiểu, tiết mồ hôi hoặc thở. Vậy nên, để mỡ nội tạng có thể đào thải được ra ngoài, dù trong bất kể trường hợp nào, bạn cần hạn chế tối đa việc nhịn tiểu và đáp ứng nhu cầu tiểu tiện nhanh nhất có thể.</p><p></p><p><strong>3. Không uống nước</strong></p><p></p><p>Nước lọc đóng vai trò quan trọng trong quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể. Khi bạn nạp đủ ít nhất 2 lít nước/ngày, sẽ giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, đẩy nhanh quá trình giảm mỡ nội tạng.</p><p></p><p><strong>4. Bữa trưa giàu dinh dưỡng</strong></p><p></p><p>Trong bữa trưa, thay vì ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều calo, bạn nên ăn rau xanh và thực phẩm giàu protein như thịt lợn nạc, thịt gà, cá... và không nên ăn quá nhiều đồ ăn chứa tinh bột vì điều này sẽ làm tăng chất béo nội tạng.</p><p></p><p><strong>5. Trà chiều giàu calo</strong></p><p></p><p>Khi đi trà chiều với bạn bè, bạn thường sẽ có xu hướng gọi thêm các món bánh ăn kèm như bánh mousse, bánh phô mai, sô cô la... sau đó, bạn không tập bất kỳ bài tập thể dục nào để tiêu hao lượng calo đã nạp vào. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến gây tích tụ mỡ nội tạng trong cơ thể.</p><p></p><p><strong>6. Ăn vặt vào đêm khuya</strong></p><p></p><p>Buổi tối chúng ta cần ăn no 70-80% và đi ngủ sau 4 tiếng. Vậy nên, khi bạn ăn vặt rồi đi ngủ ngay sẽ rất dễ gây tích tụ mỡ nội tạng vì cơ thể chưa kịp tiêu hóa được thức ăn.</p><p></p><p><img src="https://media-cdn-v2.laodong.vn/storage/newsportal/2024/4/23/1331318/Mo-Noi-Tang.jpg" alt=" Thùy Dương." class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />Khi mỡ nội tạng tích tụ nhiều không chỉ khiến vòng bụng lớn hơn mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Đồ họa: Thùy Dương.</p><p></p><p><strong>Làm thế nào để giảm mỡ nội tạng?</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>1. Ăn nhiều chất xơ</strong></p><p></p><p>Chất xơ sẽ bài tiết trơn tru, hấp thụ các chất có hại và cholesterol, đồng thời đào thải các gốc tự do, lượng mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể. Các thực phẩm chứa chất xơ bao gồm rau xanh, yến mạch, đậu xanh, cà chua, bưởi...</p><p></p><p><strong>2. Ăn ít carbohydrate</strong></p><p></p><p>Thực phẩm chứa carbohydrate là thực phẩm như gạo trắng, bánh mì. Khi ăn quá nhiều những thực phẩm này, lượng đường bị chuyển hóa quá nhiều sẽ khiến mỡ nội tạng tích tụ trong khoang bụng. Bạn có thể thay thế bằng các nhóm thực phẩm chứa tinh bột lành mạnh như: khoai tây, gạo lứt, ngô...</p><p></p><p><strong>3. Đi bộ 25 phút/ngày với tốc độ nhanh</strong></p><p></p><p>Đi bộ với tốc độ nhanh sẽ làm tăng hàm lượng hormone trong cơ thể và đẩy nhanh quá trình đào thải, đốt cháy lượng mỡ nội tạng. Thời gian lý tưởng nhất cho việc đi bộ là 25 phút/ngày.</p><p></p><p><strong>4. “Massage thìa” đánh tan mỡ nội tạng</strong></p><p></p><p>Ở Nhật Bản, phương pháp massage bằng thìa rất phổ biến. Đầu tiên, thoa đều tinh dầu bưởi lên vùng bụng, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Sau đó, dùng thìa ấn xung quanh vùng bụng, ấn từ ngoài vào trong. Việc này sẽ làm tăng nhiệt độ vùng bụng, giúp cải thiện khả năng tự đốt cháy chất béo của cơ thể.</p><p></p><p><a href="https://thegioimuaban.com/tin/6-thoi-quen-xau-hinh-thanh-mo-noi-tang-va-cach-khac-phuc-37380.html" target="_blank">Xem tiếp...</a></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="PGS.BS Lê Hành, post: 51117, member: 86"] Thói quen xấu hàng ngày sẽ hình thành nên [URL='https://laodong.vn/suc-khoe/4-cach-giam-mo-noi-tang-khoa-hoc-va-nhanh-chong-1306575.ldo']mỡ nội tạng[/URL]. Khi mỡ nội tạng tích tụ nhiều không chỉ khiến vòng bụng lớn hơn mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm. [B]Các thói quen xấu hình thành mỡ nội tạng 1. Không ăn sáng[/B] Đối với những người đặt nặng tầm quan trọng của việc ăn các bữa trưa và tối thì việc nhịn ăn sáng có thể gây tăng cân, tích tụ lượng mỡ thừa bởi bạn sẽ ăn nhiều hơn để bù đắp lượng thức ăn thiếu hụt trong bữa sáng. [B]2. Nhịn đi tiểu[/B] Chất béo sẽ được chuyển hóa thành CO2, nước và được đào thải ra khỏi cơ thể khi đi tiểu, tiết mồ hôi hoặc thở. Vậy nên, để mỡ nội tạng có thể đào thải được ra ngoài, dù trong bất kể trường hợp nào, bạn cần hạn chế tối đa việc nhịn tiểu và đáp ứng nhu cầu tiểu tiện nhanh nhất có thể. [B]3. Không uống nước[/B] Nước lọc đóng vai trò quan trọng trong quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể. Khi bạn nạp đủ ít nhất 2 lít nước/ngày, sẽ giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, đẩy nhanh quá trình giảm mỡ nội tạng. [B]4. Bữa trưa giàu dinh dưỡng[/B] Trong bữa trưa, thay vì ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều calo, bạn nên ăn rau xanh và thực phẩm giàu protein như thịt lợn nạc, thịt gà, cá... và không nên ăn quá nhiều đồ ăn chứa tinh bột vì điều này sẽ làm tăng chất béo nội tạng. [B]5. Trà chiều giàu calo[/B] Khi đi trà chiều với bạn bè, bạn thường sẽ có xu hướng gọi thêm các món bánh ăn kèm như bánh mousse, bánh phô mai, sô cô la... sau đó, bạn không tập bất kỳ bài tập thể dục nào để tiêu hao lượng calo đã nạp vào. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến gây tích tụ mỡ nội tạng trong cơ thể. [B]6. Ăn vặt vào đêm khuya[/B] Buổi tối chúng ta cần ăn no 70-80% và đi ngủ sau 4 tiếng. Vậy nên, khi bạn ăn vặt rồi đi ngủ ngay sẽ rất dễ gây tích tụ mỡ nội tạng vì cơ thể chưa kịp tiêu hóa được thức ăn. [IMG alt=" Thùy Dương."]https://media-cdn-v2.laodong.vn/storage/newsportal/2024/4/23/1331318/Mo-Noi-Tang.jpg[/IMG]Khi mỡ nội tạng tích tụ nhiều không chỉ khiến vòng bụng lớn hơn mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Đồ họa: Thùy Dương. [B]Làm thế nào để giảm mỡ nội tạng? 1. Ăn nhiều chất xơ[/B] Chất xơ sẽ bài tiết trơn tru, hấp thụ các chất có hại và cholesterol, đồng thời đào thải các gốc tự do, lượng mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể. Các thực phẩm chứa chất xơ bao gồm rau xanh, yến mạch, đậu xanh, cà chua, bưởi... [B]2. Ăn ít carbohydrate[/B] Thực phẩm chứa carbohydrate là thực phẩm như gạo trắng, bánh mì. Khi ăn quá nhiều những thực phẩm này, lượng đường bị chuyển hóa quá nhiều sẽ khiến mỡ nội tạng tích tụ trong khoang bụng. Bạn có thể thay thế bằng các nhóm thực phẩm chứa tinh bột lành mạnh như: khoai tây, gạo lứt, ngô... [B]3. Đi bộ 25 phút/ngày với tốc độ nhanh[/B] Đi bộ với tốc độ nhanh sẽ làm tăng hàm lượng hormone trong cơ thể và đẩy nhanh quá trình đào thải, đốt cháy lượng mỡ nội tạng. Thời gian lý tưởng nhất cho việc đi bộ là 25 phút/ngày. [B]4. “Massage thìa” đánh tan mỡ nội tạng[/B] Ở Nhật Bản, phương pháp massage bằng thìa rất phổ biến. Đầu tiên, thoa đều tinh dầu bưởi lên vùng bụng, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Sau đó, dùng thìa ấn xung quanh vùng bụng, ấn từ ngoài vào trong. Việc này sẽ làm tăng nhiệt độ vùng bụng, giúp cải thiện khả năng tự đốt cháy chất béo của cơ thể. [url="https://thegioimuaban.com/tin/6-thoi-quen-xau-hinh-thanh-mo-noi-tang-va-cach-khac-phuc-37380.html"]Xem tiếp...[/url] [/QUOTE]
Chèn Trích dẫn…
Tên
Mã xác nhận
Gửi trả lời
WIKI MUA BÁN
WIKI REVIEW
Chia sẽ kinh nghiệm phòng ngừa bệnh
6 thói quen xấu hình thành mỡ nội tạng và cách khắc phục
Trang web này sử dụng cookie. Tiếp tục sử dụng trang web này đồng nghĩa với việc bạn đồng ý sử dụng cookie của chúng tôi.
Accept
Tìm hiểu thêm.…
Top
Bottom